Позбудьтеся затримки води і виснажуйте своє тіло

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (8)
Усі (5)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Стопи і живіт набряклі, руки і ноги важкі і болючі - це часто може бути наслідком затримки води. Особливо під час циклу. SHAPE WORLD показує вам одну Позбудьтеся затримки води може і як ви зневоднюєте організм.

Як виникає затримка води?

Затримка води відбувається, коли вода витікає з судин або лімфатичної системи і накопичується та накопичується в навколишніх тканинах. Це часто може спричинити помітну набряклість, а також відомий як набряк. На додаток до майбутніх мам, які часто борються із затримкою води під час вагітності, іноді хворобливі симптоми можуть торкнутися будь-кого. Особливо часто страждають ноги, товсті і важкі через скупчення води. Стопи і щиколотки - це частини тіла, які найбільше страждають від цього стану. Затримка води також може впливати на руки, пальці, обличчя або живіт.

ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН ЗАРАЗ *

і 10% економити на першій покупці.

* Ви можете будь-коли скасувати підписку.

Ми, Shape World GmbH, повідомимо вас про нові продукти, поради та рекомендації щодо здорового харчування та актуальні знижки.

Які найпоширеніші причини?

Накопичення води в організмі завжди свідчить про регіональний або загальний дисбаланс водного балансу. Існує багато причин, чому виникає неприємне затримка води. Ось деякі речі, які ви повинні знати:

Занадто жарко

Багато людей страждають набряками влітку і особливо скаржаться на важкі ноги і здутий живіт. Ні, ти не набрав вагу! Коли організм зневоднений, тканини затримують воду. Коли спекотно, судини розширюються, щоб мати змогу краще віддавати тепло власного тіла. Це дозволяє воді потрапляти в навколишні тканини без перевірки. Цьому типу затримки води зазвичай можна протидіяти за допомогою холодних компресів та фізичних вправ.

Довго стоячи або сидячи

Тривале стояння або сидіння на одному місці також може призвести до затримки води. Дійсно, сила тяжіння має тенденцію утримувати кров у найвіддаленіших частинах нашого тіла. Тому важливо часто рухатися, щоб забезпечити циркуляцію крові. Якщо ви багато сидите на своїй роботі, вам слід планувати регулярні тренажери на ранок, під час обідньої перерви або ввечері.

Гормональні зміни

Так званий лютеїновий гормон впливає на жіночий організм у другій половині місячного циклу. В результаті він зберігає більше води. Але гормональні зміни під час вагітності та менопаузи також впливають на водний баланс.

Ви їсте занадто багато солі

Ви занадто сильно солите їжу. Відтепер обійтися без цього більше, оскільки сіль зв’язує воду в організмі і, таким чином, може сприяти затримці води.
Тож, якщо ви любите гризти картопляні чіпси, арахіс та подібну солону їжу, ви, напевно, швидше наберете вагу. Однак при правильному харчуванні це легко можна знову регулювати.

Ваша щитовидна залоза недостатньо активна

Крім того, набряк може бути пов’язаний із такими захворюваннями, як хвороби печінки та нирок або серця. Недостатня активність щитовидної залози також може призвести до затримки води, втоми, нерегулярних менструацій та збільшення ваги. Це викликано нестачею гормонів щитовидної залози, а це означає, що організм недостатньо забезпечений саме цими гормонами. Нехай лікар перевірить вас, особливо якщо у вас є важкі та тривалі симптоми.

Побічні ефекти ліків

Якщо ви регулярно приймаєте ліки, майте на увазі, що затримка води може бути одним із побічних ефектів деяких ліків, таких як: B. Гормональні добавки, протизапальні засоби, антигіпертензивні препарати та препарати від діабету. Тому перевірте інструкцію з експлуатації щодо ліків або запитайте у лікаря, чи може затримка води пов’язана з вашими ліками.

Де можна знайти затримку води?

Затримка води в ногах

Щоб перевірити затримку води в ногах, можна натиснути пальцем на стегно протягом декількох секунд. Якщо ваш відбиток пальця залишається видимим, ви страждаєте від затримки води. Ще однією видимою ознакою є целюліт, особливо на стегнах.

Затримка води на обличчі

Накопичення води може відбуватися не тільки на ногах, але й загалом по всьому тілу! Може трапитися так, що ви прокидаєтеся вранці з набряклими очима та вилицями. Однією з причин цього є те, що ви випили занадто багато перед тим, як лягти спати. Якщо ввечері ви вип’єте велику кількість води, рідину, яку ви ввібрали, буде важче вивести через спальне положення. Тому він накопичується в місцях тіла, де ви цього не хочете - як на обличчі.

Затримка води в животі

Причин збільшення розміру талії може бути безліч різних причин. Часто це пов’язано із збільшенням ваги; наприклад, через нездорову дієту або занадто мало фізичних вправ. Розлади травлення також можуть призвести до збільшення шлунка. Однак у деяких випадках вода може накопичуватися в животі. Це може, наприклад, Б., спричинені вживанням алкоголю, що робить організм зневодненим. Це гарантує, що організм починає накопичувати більше води в клітинах, щоб компенсувати втрату рідини. Це призводить до того, що в тканині збирається більше води, і шкіра стає товщі.

Ви можете зробити це з цим

Є кілька порад та підказок, за допомогою яких ви зможете швидко та легко виснажити своє тіло знову.

Регулярно займайтеся

Багато людей це знають: особливо після довгих офісних днів чи днів в університеті ноги можуть бути втомленими або набряклими. Рішення: вправи! Фізичні вправи та інші фізичні навантаження допомагають зняти і запобігти набрякам на ногах. Плавання - це наша інсайдерська порада тут. Чому? Гідростатичний тиск води стимулює судини і, отже, зворотний потік крові. Якщо вам доведеться довго сидіти в офісі, не схрещуйте ноги, а натомість покладіть ноги розслабленими поруч.

Слідкуйте за своїм харчуванням

Кожен, хто бореться із затримкою води та втомленими ногами, повинен звертати увагу на те, що і скільки з’їдено. Перш за все, слід уникати занадто великої кількості алкоголю, цукру та солі. Наприклад, щоденна потреба в солі становить близько 4-6 грамів, а лише сир та готові продукти призводять до величезної кількості споживання солі. А це, в свою чергу, призводить до накопичення більше води в тканині. Те саме стосується цукру. Оскільки наша промислова їжа вже дуже сильно пронизана цукром, вам слід обмежити споживання цього, а також споживання справжніх солодощів на користь ніг.

Дієта, багата калієм, підтримує дренаж організму. Мінерал регулює водний баланс у нашому організмі. Якщо в нашому організмі недостатньо калію, це може призвести до неприємного затримки води.
Спаржа має природні м’які сечогінні властивості. Діуретична властивість значно нижча, ніж у алкоголю, і сприяє зменшенню накопичення рідини в організмі.
Ще однією цінною допомогою є яблучний оцет, який не тільки повинен забезпечити струнку лінію, але також допомагає утримувати воду в тканинах. Він багатий калієм, має протизапальну дію і, таким чином, зменшує біль і набряки в ногах, руках та колі.

Прийняти душ

Крижана вода також може зменшити прикрі накопичення води - особливо, коли спека є причиною набряків. Холодна вода змушує судини стискатися, а рідина в тканині транспортується. Регулярні чергові душі також допомагають активізувати кровообіг. Щоб це забезпечило довгостроковий ефект, слід регулярно приймати змінний душ. Якщо у вас є рідина в ногах, руках тощо, слід уникати відвідування сауни, гарячого душу та гарячих ванн. Загалом люди, які схильні затримувати воду, повинні залишатися в прохолодних приміщеннях, особливо влітку.

Підніміть ноги

Якщо ноги підняти вище, накопичена лімфатична рідина і кров можуть краще текти до серця, а набряк може зменшитися.

Водою проти води

Так, навіть якщо це звучить дивно, якщо ви хочете уникнути затримки води, то вам слід пити багато води. Чому? На нестачу води організм реагує затримкою. Отже, щоб швидко позбутися набряків на ногах, слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Це має бути від двох до трьох літрів води на день - влітку це може бути навіть трохи більше.

Більш щадні і природні методи дренажу

Діуретичні чаї, такі як кропива, м’ята перцева, листя берези та зелений чай - один із варіантів. Ананас і кріп також мають зневоднюючий ефект. Чудовим засобом від набряків є масло чайного дерева. Нафта - справжня диво-зброя. Він протизапальний, протинабряковий, може застосовуватися при укусах комах і зменшує біль.

Носіть правильне взуття

Якщо ви носите взуття, яке є занадто високим або незручним протягом дня, сприяє затримці води. Вузьке взуття, яке здавлює, зокрема, перериває кровотік. Якщо ви не хочете відмовлятися від високих підборів, найкраще завжди брати з собою пару плоских туфель. Особливо вдома та в парку або у власному саду слід ходити босоніж, оскільки це сприяє циркуляції крові та протидіє затримці води.

Затримка води може дуже дратувати, особливо коли ви буваєте у свої дні. Але з нашими порадами вам більше не потрібно турбуватися!

Якщо у вас є якісь питання по цій темі або ви просто хочете розповісти нам про свій досвід, слідкуйте за нами на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні