Позбутися подвійного підборіддя, що дійсно допомагає! ГЛАМУР
Той, у кого подвійне підборіддя, знає про нещастя: на фотографіях та селфі маленька складка жиру на підборідді рухається вперед майже автоматично, і вона поширюється з кожним сміхом.
Звичайно, є чоловіки, яким це може бути абсолютно мило. Але який сенс, якщо ти сам отримуєш кризу з кожним знімком? Тоді, мабуть, пора щось робити - методами, які дійсно допомагають і не є повною нісенітницею (ми просто говоримо: вправа на шиї жирафа!?). Плюс: для всіх ледачих є поради щодо селфі, які в найкоротші терміни вирішать проблему з фото підборіддям.
Огляд:
Що таке подвійне підборіддя?
Подвійне підборіддя - це суміш жирової тканини та зайвої шкіри, яка поширюється по шиї. Це визначається як "опуклість жиру, що утворюється під підборіддям".
Подвійне підборіддя: причина
Як створюється подвійне підборіддя? Це не обов’язково пов’язано зі збільшенням ваги, це також може вплинути на худорлявих людей. Тому що: беконна складка може виникнути як генетично, так і в результаті процесу старіння - наприклад, якщо шкіра та сполучна тканина слабкі або стають слабшими. Постава і ослаблені м’язи також можуть зіграти свою роль.
Іноді вода може накопичуватися на обличчі та шиї. Все про затримку води ви можете прочитати тут.
Найкращі поради та рекомендації щодо видалення подвійного підборіддя
Вправи
Позбутися від жиру на підборідді за допомогою спеціальної вправи? Важко, оскільки зміцнені м’язи шиї не виводять автоматично жир. Зрештою, ви не можете позбутися жиру на животі за допомогою присідань під час тренувань - спочатку потрібно зменшити відсоток жиру в організмі.
Якщо ви хочете робити вправи, спершу потрібно покращити поставу: якщо ви сидите або ходите криво, у вас з’являється складка на підборідді, тому що згорблена спина з опущеними вперед плечима спонукає голову прягати. Тому завжди слід звертати увагу на гарну і пряму поставу. І так, насправді існує безліч вправ для прямої і міцної спини. Найкраще використовувати м’які силові тренування. Все про це доступно тут!
Але насправді є одна вправа, яку можна навіть використовувати в повсякденному житті: ретельно жувати. Жування зміцнює м’язи язика і щелепи - залежно від анатомії тіла, і те, і інше може допомогти боротися з подвійним підборіддям і підтягнути шкіру. Практично: Ви, звичайно, можете робити це і в проміжках, наприклад, жувальною гумкою.
харчування
На додаток до анатомічних причин, таких як поза, надмірно високий відсоток жиру в організмі також може бути винним у подвійному підборідді. Адже «опуклість на підборідді» - це скупчення жиру. Ви легко можете визначити, чи маєте ви ІМТ із надмірною вагою. Поділіть масу тіла в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.
Приклад: 70 кілограмів: (1,75 метра) ² = 23
Сума зазвичай дає число від 18 до 40. Із загальної кількості 25 ми говоримо про надмірну вагу. Тоді подвійне підборіддя могло бути наслідком поганої дієти.
Не лише через подвійне підборіддя, але й для свого здоров’я, вам слід змінити свій раціон і переконатися, що ви не перевищуєте щоденне споживання калорій.
У двох словах це означає: замінюйте смажену їжу, цукор та біле борошно свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та продуктами, багатими білками - і їжте помірковано. Крім того, продукти з вітаміном Е часто повинні бути в меню, оскільки цей вітамін допомагає при оновленні шкіри. Вітамін Е міститься в мигдалі, насінні соняшнику, листових овочах та соєвих продуктах.
Невеликий плюс для наполегливості при схудненні: перші кілограми зазвичай тануть на обличчі! Пиття підтримує процес: найкраще використовувати воду та зелений чай, які стимулюють обмін речовин і завдяки антиоксидантам допомагають підтягнути шкіру.
Рухайся
Погана дієта часто супроводжується відсутністю фізичних вправ. Для того, щоб створити дефіцит калорій і боротися із зайвими жировими відкладеннями на обличчі, безумовно, варто зайнятися спортом. Особливо ефективні види спорту на витривалість, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, але одиниці з короткими інтервалами, такі як тренування HIIT, також нагрівають метаболізм.
Масаж
Масажувати жир? Звичайно, ні. Але ви можете використовувати масаж, щоб стимулювати кровообіг, щоб підтягнути шкіру і стимулювати вироблення колагену. Косметологи використовують цю техніку: Спочатку погладьте п’ятами рук від шиї до вилиць. Потім посуньте кисті рук від нижньої щелепи до вух - бажано з відповідним кремом.
вершки
Невже застосовувати крем проти подвійного підборіддя? Це не просто, навіть якщо багато жінок ошукані рекламою. Однак насправді можуть допомогти креми, що сприяють циркуляції крові або використовують колаген для стабілізації шкіри і, отже, її зміцнення. До них належать, наприклад, сироватки та креми з сильним інгредієнтом ретинол.
Домашні засоби
Якщо ви віддаєте перевагу покладатися на домашні засоби, а не на хімічні речовини, ви можете спробувати маску з какао-масла. Нехай ці 30 хвилин попрацюють, вітаміни Е, К та А, що вже містяться, стимулюють оновлення шкіри. Білкова маска з яєчного білка та меду також повинна допомогти запобігти втраті еластичності з білками - лише через п’ять хвилин впливу. Олія зародків пшениці бореться проти в’ялості шкіри вітаміном Е - найкраще поєднувати з м’яким масажем і залишити працювати на ніч.
Позбавлення від подвійного підборіддя: фото фокус
Що, якщо все інше не вдасться, просто тому, що генетика чи час працюють проти вас? Або ви не хочете боротися з настирливою дієтою та фізичними вправами? Тоді ще можна обдурити фотографії. При правильних хитрощах подвійне підборіддя незабаром більше не буде видно.
Це включає:
1. Правильна постава
Звикніть завжди витягувати голову на фотографіях і випрямляти верхню частину тіла - навіть під час сміху, якщо ви швидко потрапите в позу подвійного підборіддя.
2. Робіть фотографії під прямим кутом
Завжди розташовуйте себе під (!) Камерою під час фотографування. Це означає: Завжди робіть селфі зверху (наприклад, за допомогою селфі-палички), а також переходьте в низьке положення для групових фотографій або портретів або попросіть фотографа робити знімки зверху, наприклад, з табуретки, на заходах.
3. Використовуйте позу піднебіння
Фокус, на який покладаються навіть професійні моделі - і Хайді Медхен на GNTM: міцно притисніть язик до даху рота під час фотографії. Подвійне підборіддя зникає на короткий час, і ніщо не заважає ідеальній картині.