Позбутися від нього; перевищення; поливати простим способом - Здоров’я - МУЗУЛЯЦІЯ ВСІХ ЗІРОК

опублікував ALLSTAR-BODYBILDING в галузі охорони здоров'я

позбутися

15.07.2020 о 17:31

Ви намагаєтеся схуднути на кілька кілограмів, щоб отримати тіло, яке хочете на літо, взяти участь у змаганнях чи з якоїсь особливої ​​нагоди? Чи відчуваєте ви роздуття і не подобається те, що бачите в дзеркалі ?

Найшвидший спосіб вирішити цю проблему - вивести зайву рідину.

Причин, через які в організмі накопичується рідина (затримка води), які легко контролювати, може бути кілька, наприклад:

  • Малорухливий спосіб життя
  • Незбалансоване харчування
  • Вплив жаркого клімату
  • Зневоднення
  • Поганий кровообіг або інші проблеми зі здоров’ям

Тут ми пояснимо, як мати худорляве, скульптурне і менш в’яле тіло, порад з питань харчування, вправ та добавок.

Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, що спричиняє затримку рідини, щоб він міг допомогти вам її виправити.

Дієта та зволоження

Щоб усунути затримку води, є деякі продукти, яких слід уникати, а інші, які слід їсти дедалі частіше:

  • Уникайте їжі з високим вмістом солі або зменшуйте вживання солі в процесі приготування їжі: сіль підвищує рівень натрію в крові, що призводить до затримки води
  • Вживайте їжу, багату калієм і вітаміном B: допомагає регулювати рівень натрію та збалансувати рівень рідини в організмі

Приклади: банан, авокадо, квасоля, шпинат або лосось.

  • Вживайте їжу, багату білком: допомагає регулювати рідину в організмі. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка, ви можете легко накопичити воду в організмі.

Приклади: м’ясо, риба, яйця або молочні продукти.

  • Вживайте їжу з діуретичним ефектом: це збільшить вироблення сечі, щоб запобігти затримці води

Приклади: спаржа, часник, кавун, огірок та ананас.

  • Пийте воду: вживання більшої кількості води матиме очищувальну дію на нирки та дозволить пропускати більше води через сечу

Коли спекотна погода, це ще важливіше, оскільки в цих умовах ризик зневоднення може зростати.

  • Пийте чай: деякі чаї мають сечогінну дію, такі як чай з кульбаби та зелений чай

Крім того, зелений чай може дати вам більше енергії для тренувань, що є чудовим способом зменшити затримку води.

Ознайомтеся з деякими прикладами продуктів, які допоможуть вам уникнути затримки води, у нашій статті про те, як втратити жир на животі.!

Вправи для усунення затримки води

Заняття спортом є протиотрутою для малорухливого способу життя, що є однією з причин затримки води, і це може допомогти вам зберегти худорляве і красиве тіло.

Є певні вправи, які допоможуть вам ефективніше усунути цю проблему. Тому що:

  • Завдяки силі тяжіння наші кінцівки (такі як стопи, ноги та щиколотки) - це ділянки, які, як правило, набрякають із затримкою води і де затримка води є найбільш очевидною.
  • Щоб змінити цей ефект, важливо стимулювати кровообіг, щоб кров потрапляла у верхню частину тіла, і запобігати затримці води в кінцівках.

Ось чому вам слід вибирати вправи, які допомагають швидше переміщати рідину, що утримується в цих областях.

  • Біжи
  • Стрибати
  • Йога
  • Велоспорт

В ідеалі виконуйте вправи, що передбачають руху ніг і стимулюють кровообіг.

  • Якщо у вас є затримка на руках і кистях, ви все одно можете робити вправи, що рухають руками, наприклад, кікбоксинг.
  • Відтворення рухів ніг під час бігу (мах руками вперед-назад), також сприяє стимулюванню кровообігу у верхніх кінцівках тіла

Приймайте добавки для усунення затримки води

Добавка, рекомендована для затримки води, допоможе очистити і знешкодити організм. Це стимулюватиме:

  • Усунення домішок
  • Оптимізація функцій кишечника та травлення

Продукти з сечогінною дією

Впливатиме на нирки, сприяючи виділенню води та токсинів і тим самим збільшуючи об’єм сечі.

Кофеїн

Кофеїн - це інгредієнт з діуретичним ефектом, важливий для усунення затримки води та сприяє зниженню ваги. Він вважається природним стимулятором, який забезпечує енергією ваше тіло і допомагає збільшити витривалість для більш інтенсивних тренувань.

Термогенний

Термогенні продукти, або спалювачі жиру, посилюють обмін речовин і діють як стимулятори, що сприяють зниженню ваги. Оскільки одним з їх основних інгредієнтів є кофеїн, вони матимуть сечогінну дію.

Ключові слова: жиросжигатель після спорту - сжигатель жира перед спортом - сжигатель жира перед спортом - сжигатель жира на додаток до спорта - сжигатель жира go sport - сжигатель жира без спорта - сжигатель жира спорт - жиросжигатель спорт огляд - сжигатель жира спорт - спорт жиросжигатель - атлетичний спалювач жиру - атлетичний спалювач жиру високого рівня - спортивний спалювач жиру