Поживні речовини для красивої, здорової шкіри; L; ODAITIS
Їжа, спорт, косметика ... Але чим саме ми насправді завдячуємо якості своєї шкіри та її добробуту? Ми часто забуваємо, що останній є органом сам по собі, який виявляється як дзеркало нашого метаболізму та наших емоцій. Отже, при першому ударі стресу, тривоги, втоми та дефіциту харчування епідерміс робить голову. Тому що врешті-решт, саме наш настрій та наші звички контролюють його правильне функціонування, особливо завдяки нашому харчуванню. Звідси зростає інтерес до досліджень точної ролі харчових поживних речовин у наших клітинах. Отже, як проявляються деякі недоліки, які всі необхідні поживні речовини і де їх знайти? ?
Вплив харчових дефіцитів на шкіру
Простіше кажучи, ви повинні знати, що класифікуєте поживні речовини на три основні групи. Це вода, мікроелементи (мінерали, вітаміни та мікроелементи) та макроелементи, що забезпечують енергією (вуглеводи, жири та білки). Ми хотіли б наголосити на важливості мікроелементів (цинку, міді, селену тощо), оскільки, хоча вони присутні в мікроелементах, вони відіграють фундаментальну роль в оновленні клітин.
Якщо наше тіло має тенденцію змінюватися з часом, це також змінюється і наша шкіра. Отже, щоб спробувати обмежити потрясіння, ми повинні знати, як знайти абсолютно новий баланс за допомогою дієти, що забезпечує постійний запас вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот, необхідних для зовнішньої та внутрішньої краси нашого епідермісу. Але спочатку ми все одно повинні зрозуміти, що є відповідальними причинами.
Зараз ми знаємо, що дисфункції, такі як сухість шкіри, в основному спричинені дієтою, бідною вітаміном А. Порушення пігментації та запалення спричинені дефіцитом вітамінів С та В та, зокрема, В2 - В5 - В12 - В8 - В9. Нестача вітаміну С може сприяти розвитку кератозу - потовщення рогового шару. Щоб знати все про роль вітамінів для нашої шкіри, ви знайдете все в цій статті.
Щоб викласти шанси на свій бік, важливо також задіяти мінерали та мікроелементи. Їх присутність необхідна, оскільки вони мають прямий вплив на функціонування ферментів, що беруть участь у синтезі кератину, головного компонента шкіри, та оновлення клітин. У разі дефіциту, особливо цинку, останній побачить, що його бар’єрна роль послаблюється, що знову спричиняє сухість шкіри або навіть екзему. Отже, щоб його знайти, ми пробуємо устриці, м’ясо, рибу, молюски, але також яєчні жовтки та птицю.
Дефіцит міді або селену призводить до порушення пігментації шкіри; ці поживні речовини можна знайти в печінці, молюсках, ракоподібних, бобових, грибах, жирних фруктах, зелених овочах, свіжих фруктах і цільних зернах.
З іншого боку, наявність жирних кислот є необхідним фактором для зчеплення клітин з ризиком спричинити їх лущення. Знову ж, шкіра стає сухою, почервонілою і може мати все більше труднощів у загоєнні. Присутні безпосередньо у незайманих рослинних оліях, багатих на Омега 3 та 6 (масло волоських горіхів, фундук, кунжут тощо), які дозволяють підтримувати здорову та зволожену шкіру. Щоб скористатися всіма їхніми перевагами в дієті, зупиніть свій вибір на маленьких коричневих або алюмінієвих пляшках, щоб захистити незаймані олії від світла .
Ми також цінуємо сірку, безпосередньо присутню в свіжих продуктах, яка допомагає боротися із шкірними розладами, а також надлишок шкірного сала, головна причина жирної шкіри. Він міститься в продуктах, багатих білком, таких як яйця, часник, цибуля ...
Нарешті, такі вітаміни, як вітамін D та A, беруть участь у процесі відновлення та відновлення клітин. Тому вони є грізними союзниками проти старіння шкіри, важкого загоєння, а також деяких шкірних захворювань, таких як псоріаз. Знати, що ці захворювання (псоріаз, вугрі, екзема) зазвичай знаходять причину їх появи, зокрема, в поганій дієті, яка працює безпосередньо з кишковою мікробіотою. Олія примули, какао-порошок, яйця та навіть деякі рослини також є хорошими джерелами для використання в цьому випадку.
Які поживні речовини для здорової шкіри ?
Щоб зберегти шкіру в найкращій формі та красі, вам слід зосередитись на народженні нових клітин і особливо на уповільненні окислення наших клітин і, отже, їх зникненню. Парадокс полягає в тому, що кисень, необхідний для нашого виживання та клітин, також є причиною їх загибелі. Це «парадокс кисню»! Тому слід подбати про збереження цієї рівноваги, яка, на жаль, з віком та старінням вимагає все більшої допомоги і, отже, додаткових надходжень поживних речовин, здатних активувати та зміцнювати цей захист. У цьому випадку мікроелементи, такі як селен, цинк, мідь, марганець або магній, є цінними солдатами, не забуваючи про такі антиоксиданти, як каротиноїди, поліфеноли та вітаміни А, С і Е.
Сухість безпосередньо пов’язана з віком, а також з дієтою, бідною лінолевою кислотою та вітаміном С, а також вітаміном А. Наприклад, добавка олії борщівника протягом 2 місяців продемонструвала свою здатність покращувати шкірний бар’єр із зменшенням нечутливої втрати води 10%, тобто відчуття сухості шкіри. Ще один позитивний момент: він допомагає зменшити зморшки. Зволоження залишається важливою дією, оскільки, окрім зволоження шкіри, це полегшує транспорт інших поживних речовин, а отже, чим більше ваша шкіра буде зволоженою, тим більша кількість засобів для догляду впливатиме на вашу шкіру. Тому віддайте перевагу незамінним жирним кислотам, які зцементують ваші клітини, зберігають воду в епідермісі і, таким чином, насолоджуються гладкою та пухкою шкірою .
Нарешті, щодо старіння шкіри було показано, що дієта з низьким вмістом білка, холестерину, фосфатів та вітамінів А, С і К призводить до більш виражених зморшок. Ми ніколи недостатньо говоримо про білки, пам’ятайте регулярно їх вживати, оскільки вони є основою опори сполучної тканини, це „основний матрац”, який живить колагенові волокна і дозволяє вашій шкірі не кришитися, в’янути та розпушуватися.
Крім того, косметичні процедури, в яких використовуються «свіжі» поживні речовини, є цінними для шкіри, оскільки вони не лише доповнюють раціон, але перш за все живлять та зберігають мікробіоти нашої шкіри. Звідси зростає інтерес до рецептури косметичних процедур на основі харчових поживних речовин,
Ми застосували цей принцип у L’ODAÏTES, формулюючи за допомогою інгредієнтів з активними речовинами, безпосередньо отриманими з фруктів (ще не овочів ... 😊). Стурбовані їх інтересом до шкіри, ми зробили їх нашою спільною ниткою. Тим більше, що спосіб їх екстракції зберігає біологічне багатство і робить можливим оптимальне засвоєння цих поживних речовин. Зрештою, саме шкіра отримує всі переваги, щоб розгорнути її красу, комфорт та природне сяйво.