Позиція в туалеті на корточках для спорожнення кишечника
Присідати для кращого спорожнення кишечника ?
Ми все частіше чуємо, що сидячи не ефективний при спорожненні кишечника. Це тому, що коли ми сидимо, м’язи, що оточують наш кишечник, не можуть повністю розслабитися. Навпаки, в положенні навпочіпки вони розслаблені, що робить звільнення від табуретка легше.
Ця ідея починає закріплюватися, навіть якщо вона не завжди сприймається на перший погляд: для тих, хто здобув освіту на Заході, сидяче положення настільки звичне, що важко уявити одне ... інше ...
Але дослідження 2003 року показало, що коли ти присідаєш, це момент, коли ти позбавляється свого табуретка прибуває набагато швидше, що дозволяє менше часу проводити на троні. І з тих пір більшість гастроентерологів рекомендують людям, яким доводиться докладати багато зусиль під час дефекації, щоб перевірити зміну положення.
Яке «правильне» положення в туалеті ?
Коліна підняті порівняно зі звичайною ситуацією - це можна зробити, поклавши ноги на широкий табурет (ноги слід тримати розведені) або на дві підставки для ніг. Спина трохи нахилена вперед. Позиція - це своєрідна посередницька позиція між звичайною позицією та позицією, яку ми прийняли б у "турецькому" чи "французькому" туалеті, тому без сидіння.
Це положення незвично, і дехто може зіткнутися з труднощами, щоб знайти баланс на самому початку. Але це не вимагає ніякої адаптації туалети крім пошуку табурету або еквівалента. Сьогодні в Інтернеті є специфічні табурети, але вам не потрібно вкладати гроші: за допомогою трохи хитрості ви легко знайдете щось для підняття ніг.
Звичайно, вам не потрібно приймати цю незвичну позицію, якщо у вас немає проблем з транзитом. Але запор, навіть якщо він схожий ні на що, впливає на здоров’я. Якщо у вас є, чому б не перевірити ?
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.