Pr; вентиляція r захворювань; Хронічні звіти NIDDK

Якщо у вас є більша ймовірність захворювання на нирки

захворювань

  • діабет
  • артеріальна гіпертензія
  • хвороба серця
  • або якщо у вас є сімейна історія ниркової недостатності

Як я можу зберегти свої нирки здоровими?

Ви можете захистити свої нирки, запобігаючи або керуючи шкідливими для нирок станами, такими як діабет та високий кров'яний тиск. Заходи, описані нижче, можуть допомогти вам зберегти своє тіло здоровим, включаючи нирки.

Під час наступного візиту до лікаря ви можете запитати у свого медичного працівника, що вони думають про здоров’я нирок. Хвороби нирок на ранніх стадіях розвитку можуть не проявляти жодних симптомів, і тому тестування може бути єдиним способом дізнатись, чи здорові ваші нирки. Ваш медичний працівник вирішить з вами, як часто проводити ці тести.

Негайно зверніться до медичного працівника, якщо у вас є інфекція сечовивідних шляхів, яка може становити ризик для нирок, якщо не лікувати.

Зробіть вибір, щоб харчуватися здорово

Вибирайте продукти, корисні для серця і всього організму: свіжі фрукти, свіжі або заморожені овочі, цільні зерна, а також нежирні або знежирені молочні продукти. Харчуйтесь здоровою їжею і зменшуйте сіль і доданий цукор. Прагніть на менше 2300 міліграм натрію на добу. Намагайтеся утримувати менше 10% щоденних калорій від доданого цукру.

Дослідження показали, що схема прийому їжі DASH може допомогти знизити артеріальний тиск. Якщо у вас діабет, високий кров’яний тиск або захворювання серця, ви можете знайти дієтолога і співпрацювати з ними, щоб скласти план харчування, який відповідає вашим потребам.

Включіть фізичні навантаження у свій розпорядок дня

Будьте активні протягом 30 хвилин і більше більшість днів тижня. Якщо ви зараз не активні, запитайте у свого медичного працівника, які види фізичної активності та скільки часу вам підходять. Зробіть своє життя активнішим за допомогою цих порад, які допоможуть вам бути активними.

Прагніть до здорової ваги

Інструмент планування ваги тіла NIH - це Інтернет-інструмент, розроблений, щоб допомогти вам створити спеціальні програми з калорій та фізичної активності для підтримки здорової ваги.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, співпрацюйте зі своїм медичним працівником або дієтологом, щоб створити реалістичну програму схуднення. Ознайомтеся з іншими джерелами інформації про схуднення та фізичну активність, щоб допомогти вам залишатися мотивованими.

Висипайтеся

Прагніть до 7-8 годин сну щоночі. Якщо у вас проблеми зі сном, вживайте заходів для поліпшення сну.

Перестати палити

Якщо ви палите або використовуєте інші тютюнові вироби, припиніть. Попросіть про допомогу, щоб вам не потрібно було робити це самотужки. Ви можете почати, зателефонувавши на гарячу лінію для відмови від куріння 1-800-QUITNOW або 1-800-784-8669. Поради щодо відмови від куріння див. На сайті Smokefree.gov (англійською мовою).

Обмежте споживання алкоголю

Якщо ви вживаєте занадто багато алкоголю, ваш артеріальний тиск може збільшитися, а також кількість засвоєних калорій, що може призвести до збільшення ваги. Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежтесь одним напоєм на день, якщо ви жінка, та двома напоями на день, якщо ви чоловік. Одна склянка еквівалентна:

  • 35 мл пива
  • 15 мл вина
  • 5 мл спиртних напоїв

Дослідіть релаксаційні заходи

Навчання боротьбі зі стресом, розслабленню та вирішенню проблем може покращити емоційне та фізичне здоров’я. Фізична активність може допомогти зменшити стрес; те саме стосується інших видів діяльності, які залучають розум і тіло, наприклад, медитація (англійською мовою), йога (англійською мовою) або тай-чи (англійською мовою).

Управління діабетом, високим кров’яним тиском та серцевими захворюваннями

Якщо у вас діабет, високий кров’яний тиск або серцеві захворювання, найкращий спосіб захистити нирки - це

Підтримання рівня глюкози в крові близько до своєї мети. Перевірка рівня глюкози або цукру в крові є важливим способом управління діабетом. Ваша медична команда може допомогти вам перевірити рівень глюкози в крові один або кілька разів на день.

Підтримання рівня глюкози в крові близько до своєї мети. Для більшості хворих на діабет цільовий показник артеріального тиску нижче 140/90 мм рт.

Приймайте ліки відповідно до призначеного. Поговоріть зі своїм медичним працівником щодо деяких ліків від артеріального тиску (інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту та блокатори рецепторів ангіотензину), які можуть захистити ваші нирки. Назви цих препаратів закінчуються на "pril" або "сартан".

Будьте обережні з щоденним вживанням знеболюючих засобів, що відпускаються за рецептом. Регулярне використання нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен та напроксен, може завдати шкоди ниркам. Дізнайтеся про ліки, що відпускаються за рецептом, та ваші нирки.

Для кращої профілактики інфарктів міокарда та інсультів підтримуйте рівень холестерину в межах цільового діапазону. У крові є два типи холестерину: LBD і LHD. LBD, або “поганий” холестерин, може відкладатися в судинах і блокувати їх, що може призвести до інфаркту міокарда або інсульту. ЛГД, або "хороший" холестерин, сприяє виведенню
«Поганий» холестерин в судинах. Тест на холестерин також може виміряти інший тип ліпідів крові, який називається тригліцеридами.

Запитайте свого постачальника медичних послуг

Під час наступного візиту до лікаря запитайте у свого медичного працівника такі ключові питання про здоров’я нирок. Чим раніше ви дізнаєтесь, що у вас захворювання нирок, тим краще лікування може допомогти захистити ваші нирки.

Основні питання для вашого медичного працівника:

  • Яка моя швидкість клубочкової фільтрації?
  • Який рівень альбуміну в моїй сечі?
  • Який у мене артеріальний тиск?
  • Який у мене рівень цукру в крові?
  • Як часто слід перевіряти нирки?
Інші важливі питання:
  • Що я повинен робити, щоб мої нирки були здоровими?
  • Чи доводиться мені приймати різні ліки?
  • Чи потрібно мені бути більш фізично активним?
  • Яким видом фізичної активності я можу займатися?
  • Що я повинен їсти?
  • Чи є моя нинішня вага здоровою?
  • Чи потрібно мені говорити з дієтологом, який допоможе мені спланувати харчування?
  • Чи потрібно приймати інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту або блокатори рецепторів ангіотензину?
  • Що робити, якщо у мене захворювання нирок?

Цей вміст надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я. NIDDK перекладає та розповсюджує результати досліджень, щоб збільшити знання та розуміння здоров’я та хвороб серед пацієнтів, медичних працівників та громадськості. Вміст, вироблений NIDDK, ретельно перевіряється вченими NIDDK та іншими експертами.