Практика доктор

↓

↑

практика
- практика
- лікарі
- Співробітник
- Опис місії
- якість
Послуги
- Сімейна медицина
  - Огляд
  - Огляд здоров'я підлітків J1
  - Дитячі огляди U8/U9
  - Огляд медичного обслуговування 35
  - Скринінг на рак
  - Щеплення
  - ЕКГ
  - Вправа ЕКГ
  - Тривале вимірювання артеріального тиску
  - Тест легеневої функції
  - УЗД органів черевної порожнини
  - УЗД урогенітальний
  - УЗД щитовидної залози
  - Невелика хірургія
  - візити додому
- Мануальна терапія
- спортивна медицина
  - Огляд
  - Діагностика продуктивності лактату
  - Спіроергометрія
  - Припущення витрат
- MoMa життєво важливий
  - Огляд
  - Рекомендація щодо дієти
  - Принципи сучасної харчової стратегії
  - Харчова піраміда
  - вуглеводи
  - білка
  - жиру
  - плоть
  - Вітаміни та мікроелементи
  - Дієта при захворюваннях серця та раку
  - Дієта при нервових захворюваннях
  - Дієта в спорті
  - Фізична активність
  - Тури на гірських велосипедах та бігові маршрути з GPS-треками
- Індивідуальний
  Медичні послуги
  - Огляд
  - Ін’єкції/інфузії
    - Ін’єкції вітамінних та харчових добавок
    - Терапія артрозу
    - Аутогемотерапія
  - Управління болем
    - Триггерна терапія
    - Гомеопунктура на думку доктора Краутхаймер
    - Терапія Міорефлекс
    - Стрічка Kinesio
  - Консультації
    - Ортомолекулярна медицина
    - Жива воля
  - Розслідування
    - Перевірка інтервалу
    - Перевірка судна
    - Соно перевірка
    - Індивідуальний скринінг на рак прямої кишки
    - Тест PSA
    - Перевірка вітамінів
  - Дозвілля - відпустка - спорт - робота
    - Подорож медицина
    - Дайвінг фітнес
    - Спортивні медичні огляди
    - Екзамен на посвідчення водія
Техніка бігу
- POSE METHOD® бігу
- Розробник POSE METHOD®
- Модель POSE METHOD®
- Серія літератури та відео
мистецтво
Зв'язок
конфіденційність
відбиток

Якщо вуглеводи замінюються жирами, слід віддавати перевагу жирам з переважно мононенасиченими жирними кислотами та омега-3 жирними кислотами. Найважливішою мононенасиченою жирною кислотою є олеїнова кислота. Це може виробляти сам організм, отже, це ендогенна речовина. Тому при споживанні великої кількості цієї жирної кислоти не слід очікувати небажаних метаболічних ефектів. Найкращими джерелами олеїнової кислоти є оливкова олія та олія каноли.

Другою важливою жирною кислотою є омега-3 жирна кислота (сильно ненасичена). Лляна олія та ріпакова олія мають високу частку жирних кислот омега-3, тому ці олії настійно рекомендуються. Ріпакова олія має оптимальне співвідношення омега-6 до омега-3 жирних кислот. Це ідеально для цієї олії у співвідношенні 2: 1 (співвідношення повинно бути від 1: 1 до 4: 1).

Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти також можуть вироблятися в організмі з інших, ненасичених жирних кислот (альфа-ліноленова кислота та лінолева кислота), використовуючи ту саму ферментну систему. На жаль, якщо споживання лінолевої кислоти занадто велике, переважає утворення високонасиченої жирної кислоти Омега-6 (арахноїдонова кислота), утворення Омега-3 пригнічується. Це призводить до посилення запальної реакції в організмі, яка, в свою чергу, z. Б. може призвести до артеріосклерозу та ревматизму. Рослинні жири з високою часткою омега-6 лінолевої кислоти, такі як В. Слід уникати олії соняшнику, кукурудзи, зародків пшениці, сафлору та виноградних кісточок та маргаринів, виготовлених з них.

Також рекомендується кокосове масло. Кокосова олія переважно містить насичені жирні кислоти у формі середньоланцюгових жирних кислот (МСТ, приблизно 64%), які легко засвоюються, оскільки вони метаболізуються безпосередньо кров’ю в печінці як постачальник енергії. Печінка утворює з МСТ кетонові тіла (бета-гідрокси-бутират, ацетоацетат), які швидко перетворюються усіма тканинами мітохондрій як джерело енергії. Кетонові тіла, які також виникають в результаті власного розщеплення жиру в організмі під час голодування, також є чудовою альтернативою цукру для мозку, особливо у випадку інсулінорезистентності та нейродегенеративних захворювань. Тому вони також використовуються спеціально для розладів ліпідного обміну або у спорті як швидкий та високоенергетичний постачальник. Насичені жирні кислоти також є важливою частиною клітинної мембрани. Особливістю кокосового жиру є лауринова кислота (> 45%), вона діє як природний антибіотик проти деяких бактерій, вірусів та грибків, а також є частиною грудного молока.

Ось декількох речей, на які слід звернути увагу:

Слід зменшити споживання насичених жирних кислот - за винятком кокосової олії. Тому вам слід їсти морську рибу, дичину та м’ясо з відповідних видів тваринництва (великої рогатої худоби) через більшу частку жирних кислот омега-3. Ви також по черзі споживаєте оливкову олію, ріпакову олію, кокосову олію, волоські горіхи та лляне насіння або олію, виготовлену з них.

Слід уникати олії соняшнику, кукурудзи, зародків пшениці, сафлору та виноградних кісточок та маргаринів, виготовлених з них.

Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами.