Практикуйте аерогім з USM Malakoff
СИЛЬНИЙ/НАПАД
Цей клас поєднує кардіо- та інтенсивне зміцнення м’язів з оригінальною музикою, розробленою в ідеальній синхронізації з кожним рухом. Комбінація Strong and Attack дозволяє схуднути і привести фігуру в тонус.
Цілі: Спалюйте калорії, одночасно зміцнюючи руки, ноги, прес і сідниці.
КАРДІОБОКС
Концепція на перехресті різних видів діяльності - англійського боксу, аеробіки, тайського боксу (або муай-тай) - у режимі спліт, на поточній музиці. Блоки для кардіобоксу на основі прямих, гачків, аперкота, нетравматичних для колін (у тіньовому боксі), без суперника та у веселому контексті. Всі спрямовані на фітнес, а не на боротьбу.
Цілі: Спалюйте якомога більше калорій, оптимізуючи тривалість тренування; значно покращити свою витривалість, поставу та поставу дуже жваво та весело.
BOLLYX (БОЛІВУД)
Ця програма Dance Fitness натхненна Боллівудом, індійський танець розповідає історію мовою тіла, музикою, поглядом та спокушанням. Повна робота тіла, спрямована на нарощування м’язів, витривалість, впевненість і дух дружності.
Цілі: Доступний для всіх - базові навички танцю абсолютно не потрібні - цей клас є прекрасним способом спалити калорії та схуднути на фігурі у цікавій формі. Просто слідкуйте за рухами викладача і дозволяйте собі йти в такт музиці.
ПОТУЖНІСТЬ
Power забезпечує повну роботу. Цей клас включає кожну групу м’язів у вашому тілі, чергуючи піки кардіо, все під ритмічну музику.
Цілі: Поліпшити свій фізичний стан, підвищити витривалість, зміцнити організм.
ЗУМБА
Zumba - це поєднання латиноамериканських танців та аеробіки. Веселий бічний ритм і серцевий бік. Гарний настрій гарантовано !
Цілі: Ліпи силует, зміцнюй серце, покращуй дихання, набирайся витривалості, при цьому отримуючи задоволення.
ОПІК І ЛІП
Цей трикласний клас поєднує в собі найкраще з кардіотренування та нарощування м’язів.
1/Опік: 40 хв концентрат дуже розслабляє. Залучає всі м’язи тіла за допомогою вправ, спрямованих на їх тонізацію, над гіпердинамічними ритмами, щоб спалити якомога більше калорій.
2/Скульптура: 40-хвилинна панель вправ, націлена на все тіло, з постійним навантаженням на постуральний центр: спину, черевні преси, сідничні м’язи. Веселе тренування із веселим та різноманітним музичним тлом.
3/Пасивна розтяжка: заспокойтесь за 10 хв, повільним розтягуванням м’язів та використанням ваги тіла.
Цілі: Цей дуже комплексний курс вимагає всіх ваших фізичних якостей під час одного сеансу: сили, м’язової та серцево-судинної витривалості, гнучкості, координації, рівноваги, тонусу, м’язової працездатності, рухливості суглобів, гнучкості та фізичної релаксації. Проста, швидка, ефективна та весела техніка тренувань. Він орієнтований на всіх тих, хто має мінімум спортивних можливостей і хто не проти фізичних зусиль. Ідеально підходить для відвідувачів спортзалу, які, як правило, провисають. Ви витрачаєте там багато енергії; ми спалюємо максимум жиру. Все у великій доброзичливості.
PIL & FIT
Структурована робота, орієнтована на зміцнення м’язів усіх частин тіла; всі зони користуються попитом. Запропоновані вправи, доступні всім, допомагають розвинути свідомість організму. Ви прогресуєте завдяки відповідним та різноманітним вправам, незалежно від того, використовуєте чи не використовуєте обладнання (палицю, м’яч, гантелі тощо). Протягом уроків і обережно, з ударом або без впливу на землю, встановлюється поступова серцево-судинна робота, щоб розвинути пристосованість серцево-дихальної здатності до зусиль. Дуже повноцінна годинна сесія, завдяки якій гармонійно визначається твердий та скульптурний силует.
Цілі: Спалюйте калорії і, отже, запобігайте надмірній вазі; полегшити зняття накопиченого за день нервового напруження (стрес); сприяти оволодінню “тілом/розумом” та пізнанню власних меж (самосвідомості); допомагає набути відчуття рівноваги.
ЛІПИНА ТІЛА
3 чергування видів діяльності:
- Нарощування м’язів
Прості вправи для роботи всіх м’язів. Використання гантелей, паличок, гумок ... Дозволяє кожному кваліфікуватися, контролювати та коригувати свою особисту роботу.
Цілі: Покращують витривалість, тонізують тіло та запобігають болю в спині.
- Abs Express
15 хв абс для максимальної ефективності
Цілі: Тонізуйте черевний ремінь, зніміть біль у спині, уточніть силует.
- Розтягування
Розтяжка допомагає відновитись від втоми та стресу на м’якому та розслаблюючому музичному тлі.
Цілі: Плавно розтягніть тіло, розслабтеся, поліпшіть сон.
ПІДГОТОВКА НА ТВАРІ
Задоволення вийти на свіже повітря під час занять спортом на вулиці (стадіон Сердан). Кожен працює над своїм тілом відповідно до своїх можливостей, використовуючи різні вправи: біг, кардіо, центр тіла, плиометрія ...
Цілі: Поліпшення управління зусиллями, загальний прогрес завдяки різним вправам.
НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА
Спортивні заходи, рекомендовані та доступні для будь-якого віку. Принцип простий: він передбачає підкреслення природного руху рук під час ходьби та просування тіла вперед за допомогою двох палиць (наданих вчителем), які дозволяють їхати швидше і далі. На відміну від традиційної ходьби та бігу, використання палиць сприяє розвитку м’язів у верхніх частинах тіла.
Цілі: Ліпи все тіло. Корисно для серця, легенів, суглобів, спини, живота, рук, грудної клітки, плечей, шиї, сідниць, стегон ... та настрою! Гарантоване свіже повітря.
ГЛИБОКАЯ НЕ ЛІПКА
Deep’N’Sculpt прагне тонізувати глибокі м’язи, звідси і англійський термін “deep”. Ця дисципліна діє з точністю на ці контрфорси тіла, які гарантують рівновагу, поставу та наші рухи, обшиваючи їх. Одночасно вона працює над диханням, щоб мати можливість мобілізувати все тіло, знизу вгору. Ця структурована серія з обережними розтяжками, рухами та позами у поєднанні з ретельно підібраною музикою допомагає створити цілісне тренування, яке приводить тіло та розум у стан гармонії та рівноваги. Курс, доступний для всіх, настійно рекомендується для стійкої форми.
Цілі: Цей клас доповнює нашу пропозицію загальнозміцнюючих заходів та дозволяє зміцнити все тіло, поліпшити гнучкість суглобів та збільшити сили живота та спини. Так само робота дихання допомагає зняти стрес і тривогу.
Ця вміло підібрана суміш послідовностей працює на м’язи спини, а також на м’язи живота та глибокі м’язи. Ця дисципліна дозволяє краще зрозуміти своє тіло та розум та керувати ним, забезпечуючи щоденне благополуччя.
Цілі: Знизьте напругу, запобігайте травмам, покращуйте рухливість, швидше відновлюйтесь після тренувань, оптимізуйте фізичну працездатність.
Танець на підборах - це суміш різних танців: вуличний джаз, кабаре ...
Цілі: Ця діяльність дозволить вам ліпити своє тіло за допомогою різних рухів, таких як погойдування, розмахування, напориста ходьба. Елегантна форма тіла необхідна для танців на підборах.
Рекомендований одяг: Черевики на товстих підборах висотою від 6 до 10 см рекомендуються, але не є важливими. Також дозволяються кросівки.
До нього легко підійти, бальний танець доступний кожному. Це культурне, розважальне та привабливе заняття можна практикувати індивідуально (медісон, твіст, чарлстон.), Удвох або в групі. Невід’ємна частина великої родини плюрального танцю, вона цікавиться не лише автентичними французькими танцями (мусетний вальс, французький вальс, ява), а й традиційними танцями (танго, пасо-добль, болеро, лисиця, бостон, самба. ) та до будь-якого нового танцю, без обмежень.
Цілі: Бальні танці пропагують доброзичливість, стосунки, соціальні зв’язки. Ця діяльність забезпечує обнадійливі результати для фітнесу чи реабілітації. Це змушує відкривати музику, покращує технічне обслуговування та гарні манери в громаді; він підтримує пам’ять і гнучкість тіла, знімає стрес і сором’язливість. Його наслідки виходять за рамки простого тілесного задоволення. Дисципліна дає відчуття єдності групі, оживленій тими ж рухами та загальним ритмом.
Рекомендований одяг: Адаптоване танцювальне взуття рекомендується для кращої підтримки ніг, щоб розвиватися в чудових умовах.
Ця діяльність вважається видом спорту з художніми формами. Сучасний джаз характеризується координацією та відокремленістю рухів до афро-американських мелодій та всіх видів сучасної музики. Він працює на всіх частинах тіла - плечі, руки, ноги, таз - і його можна навчитися в будь-якому віці.
Цілі: Уточнюйте, тонізуйте та малюйте свій силует, отримуючи задоволення. Старанна практика дозволяє швидко прогресувати і підвищує вашу витривалість.
Націлений як на хлопчиків, так і на дівчат, які не бояться важкої праці, універсал - це знаковий стиль культури хіп-хопу. Цей термін стосується музичної частини, де можна чути лише барабани та бас. Дієслово «зламати» («зламати», «лопнути») відноситься до характеру певних рухів, що складають цей танець, що характеризується фігурами та акробатичними послідовностями на землі. Два уроки відповідно до віку.
• 6/9 років: Пробудження рухів та фігур мови під час перших тижнів занять. Потім, вивчаючи брейк-данс через хореографічні ігри, щоб зрозуміти і особливо відчути. Робота над вказівками та відкриттями «заморозок». Після набуття основного руху ("заморожування, робота ніг, допрок"), цей курс штовхає студента до виконання та заохочує його працювати та розвивати музичність за допомогою дедалі більше хореографій та послідовностей.
• 10 років і більше: Більш технічний курс, усі фігури брейк-дансу та всі можливі послідовності видно протягом року. Студенти працюють у формі «Битв», щоб навчитися танцювати перед іншими. Початок творчості для пошуку власного стилю також пропонується кожному студенту.