Правда про їжу під час вагітності, що корисно їсти
Існує багато міфів про дієту вагітної жінки та кулінарні тяги, які мають вагітні жінки, але не всі вони відповідають дійсності.
Яка дивна пристрасть говорить вам про те, що в раціоні вагітної жінки чогось не вистачає
Деякі тяги є природними під час вагітності і, в міру, не завдають шкоди здоров’ю плода або фігурі матері, якщо виконуються. Але деякі апетити можуть свідчити про певний дефіцит їжі. Це стосується химерної тяги до льоду, глини або глини або миючого засобу. Вагітній жінці, яка жадає таких дивних непродовольчих товарів, слід звернутися до свого сімейного лікаря для набору повних тестів, щоб виявити нестачу в організмі.
Якого виду сиру слід уникати під час вагітності
М’які сири зазвичай виготовляються з непастеризованого молока, яке може містити бактерії, що викликають лістеріоз, грипоподібну хворобу, яка має такі симптоми, як лихоманка, болі в м’язах, нудота, блювота та біль у шлунку. Вагітні жінки в 13 разів частіше страждають на лістеріоз - стан, небезпечний як для них, так і для плода. З цієї причини під час вагітності слід уникати м’яких сирів, таких як сир фета. Крім того, вагітна жінка повинна перевірити етикетку кожного молочного продукту, щоб переконатися, що він виготовлений з пастеризованого молока.
Кулінарні уподобання дитини продиктовані дієтою жінки під час вагітності
Цей міф цілком вірний. Вчені з’ясували, що їжі, яку жінка їсть протягом дев’яти місяців вагітності, після народження віддають перевагу немовлятам, що розвиваються. З цієї причини раціон вагітної повинен бути якомога різноманітнішим і здоровішим, що складається з натуральних продуктів.
Пряні продукти не сприяють праці
Деяким вагітним жінкам рекомендують уникати гарячої їжі, оскільки вони ризикують спричинити передчасні пологи. Але інформація неправдива. Немає медичних чи наукових доказів, що підтверджують цей факт.
Кофеїн не шкодить ні вагітній жінці, ні плоду
Кілька медичних досліджень показали, що менше 200 міліграмів кофеїну або 200 мілілітрів напою, що містить кофеїн, жодним чином не впливає на здоров’я плода чи матері. Кофеїн не викликає передчасних пологів і не збільшує ризик викидня. З іншого боку, не слід перевищувати суму.
Коли вагітній жінці слід приймати фолієву кислоту
Фолієва кислота необхідна для запобігання дефектам плода в мозку та хребті. Але це працює лише в тому випадку, якщо жінка починає приймати добавки з фолієвою кислотою ДО того, як вона завагітніє або, принаймні, з перших тижнів після зачаття. Невагітна жінка повинна щодня вживати 400 мікрограмів фолієвої кислоти, тоді як майбутня мама повинна збільшити кількість до 600 мікрограмів.
Під час вагітності можна їсти ковбаси та ковбаси, якщо вони варені або запечені.
Ковбаси та ковбаси, здається, не є ідеальним вибором, коли вам потрібна фігура, про яку мрієте, або коли ви вагітні, але вони жодним чином не впливають на здоров'я, поки вони готуються або готуються в духовці без олії. Насправді, приготовані та запечені страви повинні бути основним у раціоні вагітних.
Імбир відганяє ранкову нудоту
Ранкова нудота, яка виникає особливо в першому триместрі вагітності, має менш відомий засіб: імбир. Кілька досліджень показали, що один грам імбиру на день допомагає запобігти нудоті у вагітних.
Здорового харчування під час вагітності недостатньо для надходження достатньої кількості заліза в організм
Скільки б здоровою та різноманітною не харчувалася вагітна жінка, вона все одно не зможе забезпечити собі 27 міліграмів заліза, від яких вона повинна отримувати щодня. Під час вагітності жінка може їсти нежирне м’ясо, яйця, рибу та темні овочі та зелень, але всього цього недостатньо. Щоб точно визначити кількість заліза, яку вагітна жінка повинна приймати з добавками, вона повинна спочатку зробити комплекс тестів, щоб дізнатися, скільки вона отримує від свого раціону. Таким чином, вагітна жінка уникає ризику анемії, яка пов’язана з передчасними пологами та низькою вагою.
Основні вітаміни для вагітної жінки
Вітаміни B1, D та залізо життєво важливі для здоров’я матері, але особливо плода.
Сира капуста небезпечна для вагітної
Як би добре ви не мили капусту, ви все одно не можете видалити бактерії, які є набагато небезпечнішими для вагітної жінки, ніж для тієї, яка не чекає на дитину. З цієї причини вагітна жінка повинна уникати капусти або сирого салату, як би ретельно його не очищали, і їсти цю зелень у вареному варіанті.