Правда про запор

Деякі ліки від болю, депресії, високого кров’яного тиску та паркінсонізму пов’язані із запорами. Занадто багато кальцію і заліза також може викликати запор. Препарати кальцію можуть викликати запор.

Міф: Стілець повинен бути у вас щодня

"Норма" залежить від людини. Деякі люди виходять на вулицю три рази на день, а інші - три рази на тиждень. Запор означає мати менше трьох випорожнень на тиждень. Вас вважають сильно запором, якщо у вас лише один стілець на тиждень.

Міф: запор створює токсини та проблеми зі здоров’ям

Деякі люди вважають, що запор змушує організм поглинати наявні в калі отруйні речовини. Це спричиняє такі захворювання, як артрит, астма або рак товстої кишки. Немає наукових доказів того, що стілець виробляє токсини та проносні засоби, або клізми можуть запобігти раку чи іншим захворюванням.

Міф: Запор просто означає, що мені потрібно більше клітковини

Збільшення кількості клітковини в організмі часто може допомогти в боротьбі із запорами. Але хронічний запор може сигналізувати про справжні проблеми зі здоров’ям, такі як неправильна робота щитовидної залози або діабет. Запор також може бути наслідком такого захворювання, як інсульт, хвороба Паркінсона або побічна дія ліків. У рідкісних випадках він може сигналізувати про такі захворювання, як колоректальний рак або аутоімунні захворювання. Якщо симптоми запору тривають більше двох тижнів або у вас є кров у калі, сильний біль у кишечнику або незрозуміла втрата ваги, бажано проконсультуватися з лікарем.

Факт: Молочні продукти призводять до запорів

Якщо у вас непереносимість лактози, вживання молочних продуктів призводить до запорів. Більшість людей з непереносимістю лактози можуть їсти щонайменше трохи молока щодня. Поговоріть зі своїм лікарем щодо невеликої кількості запорів.

Факт: ковтання гумки може заблокувати ваш кишечник

Це правда - але лише в рідкісних випадках і особливо у маленьких дітей. Іноді ковтання великої кількості ясен або частин за короткий час може призвести до утворення маси, яка блокує травний тракт і запор. Але для більшості людей ясна проходить через кишечник і виводиться, як і будь-яка інша їжа. Тож ковтати жувальну гумку нешкідливо.

Факт: відпустка може спричинити запор

Подорожі можуть змінити ваш розпорядок дня та дієту, сприяючи тим самим запорам. Уникайте холоду, який супроводжує запор, і пийте питну воду, особливо під час польоту. Тоді вам доведеться рухатися після виходу з літака під час зупинки. Інші поради щодо подорожей: займайтеся фізичними вправами, обмежуйте алкоголь, їжте фрукти та овочі.

Реальність: настрій може вплинути на регулярність, з якою ми виходимо

Депресія може спровокувати запор або ще гірше. Зниження стресу за допомогою техніки розслаблення може допомогти. Акупунктура або масаж шиацу також можуть бути корисними. Масаж живота може допомогти розслабити м’язи, що підтримують кишечник, і змусити їх рухатися.

Міф: зволікання не шкодить

Ви можете почуватись занадто зайнятими на роботі, щоб ходити до туалету, і вважаєте за краще триматися до повернення додому. Але систематичне ігнорування сигналів вашого тіла змушує вас відчувати фізичну дискомфорт і може спричинити або посилити запор, послаблюючи ваші сигнали з часом. Коли вам кличе природа, відповідайте!

Факт: Ліки можуть викликати запор

Факт: дієта з низьким вмістом клітковини викликає проблеми зі стільцем

Це правда! Щоб цього не сталося, намагайтеся споживати щонайменше 20 грамів клітковини на день. Їжте багато фруктів та овочів, замініть білий рис, хліб та макарони на цільнозернові продукти. Випивайте не менше двох-чотирьох додаткових склянок води на день. Збільшення споживання клітковини запобігає утворенню газів і здуття живота. Через кілька днів регулярного прийому клітковини повинні з’явитися результати.

Міф: Усі волокна мають однаковий ефект

Реальність така, що найкращі - це нерозчинні. Вони включаються в хліб з непросіяного борошна, крупи та макарони. Нерозчинна клітковина полегшує запор, оскільки вона не розчиняється у воді і допомагає стільцю швидше проходити через кишечник.

Факт: Чорнослив допомагає при запорах

Вони є «природним засобом» від запору, повним нерозчинної клітковини, сорбіту, який є природним проносним. Чорнослив також містить розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину. Дітям, які не люблять сливовий сік, можна давати його з іншим соком, щоб приховати смак.

Факт: питна вода може допомогти

Вода допомагає запобігти зневодненню. Рідини допомагають підтримувати стілець м’яким. Обмежте споживання кофеїну та алкоголю.

Факт: вправи викликають регулярний стілець

Відсутність фізичної активності може сприяти запору. Вправи допомагають кишечнику мати регулярні рухи і можуть зменшити стрес. Зачекайте щонайменше годину після їжі, щоб дати своєму тілу час перетравити їжу. Тоді ви рухаєтесь! Почніть з 10-15 хвилин ходьби, кілька разів на день.

Міф: Кава відновлює запор

Кофеїн може стимулювати роботу м’язів травної системи, що викликає стілець. Тому чому його не рекомендують застосовувати як засіб від запору? Кава насправді може ускладнити проходження стільця, оскільки вона також є сечогінним засобом, тому вбирає рідину зі стільця. Якщо у вас запор, уникайте кави, алкоголю та коли.

Міф: Зрошення товстої кишки рятує вас від запорів

Клізма та зрошення товстої кишки можуть бути тимчасовим рішенням для позбавлення від відходів організму, але вони не є ефективним способом запобігання або лікування запору. Зрошенням зазвичай займаються терапевти, інакше вони можуть спричинити інші проблеми.

Міф: Проносні засоби діють негайно

Залежно від використовуваного проносного, вироблення стільця займає від декількох хвилин до декількох днів. Супозиторій може працювати через годину. Але, можливо, вам доведеться приймати продукт з клітковини щодня протягом декількох днів. Однак більшість проносних засобів призначені для короткочасного використання. Надмірне вживання призводить до інших проблем з травленням. Запор зазвичай триває кілька днів.

Факт: Проносні засоби - це проносні засоби

Вони можуть запобігти запорам, дозволяючи стільцям поглинати більше води з товстої кишки, а тому стілець м’якший і легко виводиться з організму. Проносні слід приймати в короткий термін. У деяких випадках лікарі призначають проносні препарати пацієнтам, які перенесли операцію. Деякі проносні засоби поєднують бальзам із стимулюючим проносним для активації кишкового транзиту.

Міф: Касторова олія - це панацея

Касторова олія є потужним проносним. Але, як і інші проносні засоби, його не слід застосовувати в довгостроковій перспективі, оскільки це впливає на здатність організму засвоювати поживні речовини та деякі ліки. Касторове масло може пошкодити м’язи кишечника, нерви та тканини, якщо його використовувати занадто часто. Тому запитайте свого лікаря!

Міф: Запор - це хвороба людей похилого віку

Це правда, що люди похилого віку частіше страждають запорами, але це може бути спричинено захворюваннями, неправильним харчуванням або відсутністю фізичної активності. Однак запор є однією з найпоширеніших проблем шлунково-кишкового тракту в інших вікових групах. Наприклад, нерідкі випадки, коли вагітна жінка страждає запорами. Запор може виникнути також після народження або після операції.

Міф: Нормально мати кров’янистий стілець

Кров у випорожненнях не завжди викликає занепокоєння, але в такому випадку слід проконсультуватися з лікарем. Свіжа кров, як правило, відбувається від геморою або розривів слизової оболонки заднього проходу, які називаються тріщинами. Причиною може бути запор або витікання з кишкового транзиту. Кров коричневого або навіть чорного кольору зі згустками є ознакою того, що кровотеча надходить з великої відстані від шлунково-кишкового тракту. Причини можуть бути набагато серйознішими.