Правий Ерн; валюта w; під час годування груддю - Марієн Апотека
Як правило, є багато переваг для немовлят, які годують груддю. У дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, пізніше стає менше алергій, зв'язок між матір'ю та дитиною зміцнюється, а грудне молоко містить усі важливі для дитини поживні речовини. Дієта матері природним чином впливає на грудне молоко, але це, як правило, не означає, що годуючі матері повинні дотримуватися спеціальних планів харчування. Все, що служить здоровому та збалансованому харчуванню, також корисно під час годування груддю.
Сюди входить, наприклад, дієта, багата клітковиною та вітамінами, з великою кількістю цільнозернових продуктів і, в ідеалі, п’ять порцій фруктів та овочів на день. Подавати рибу слід один-два рази на тиждень, в ідеалі морську рибу. М'ясо можна додавати в меню три рази на тиждень, але м'ясо з низьким вмістом жиру тут корисніше. Те саме стосується жирів під час годування груддю, як інакше для здорового харчування: нездорові жири, такі як ті, що містяться у смаженій їжі, солодощах або жирній ковбасі та сирі, слід вживати лише в невеликих кількостях, якщо взагалі брати.
Однак є незначні зміни у потребі калорій, а також у потребі кальцію. При грудному вигодовуванні кількість необхідних калорій може збільшуватися на 300-600 на день. Зазвичай, однак, організм сигналізує про додаткову потребу звичайним почуттям голоду, вам не потрібно навмисно їсти більше, ніж зазвичай. Збільшеній потребі кальцію можна протистояти молоком або йогуртом.
Тож змін у грудному вигодовуванні не надто багато в порівнянні зі звичайною дієтою. Не обов’язково їсти без певної їжі; це може бути лише в тому випадку, якщо дитина до них гіперчутлива. Неможливо загалом сказати, як немовля реагує на які продукти; наприклад, капуста може призвести до появи газів у дитини; деякі немовлята рідше п'ють, якщо мати їла продукти з часником або цибулею. Їжа з високим вмістом кислоти може спричинити хворобу у маленьких. Тут ви можете дізнатися лише в окремих випадках, як ваша власна дитина реагує на те, яка їжа, пропустивши щось із запобіжних заходів, тут ні до чого. І навпаки, як мати, можна впливати на пізніший смак дитини за допомогою харчування під час вагітності. Якщо діти вже знають продукти через молоко матері, вони, як правило, люблять їх їсти пізніше.
Фактична відмова необхідна під час годування груддю, а також під час вагітності алкоголем та нікотином. Нікотин тривалий час залишається в грудному молоці, а інтенсивне куріння може негативно вплинути на вироблення молока. Отже, якщо вам вдалося кинути палити під час вагітності, не слід починати спочатку під час годування груддю. Алкоголь все ще можна мислити у найменших кількостях у виняткових ситуаціях, але тоді найкраще це робити відразу після грудного вигодовування, щоб він розщепився в організмі матері під час наступного процесу грудного вигодовування. Однак в ідеалі ви можете обійтися повністю без цього.
Особливі випадки харчування, такі як непереносимість або харчова алергія у матері або вегетаріанська або веганська дієта, слід обговорити з гінекологом. Дієтичні добавки можуть бути тут корисними, щоб забезпечити поживні речовини справді збалансованим.