Правила 5 натуропатичних порад для полегшення болю
Зменшення споживання тютюну, алкоголю, а також кави, насичених жирів, швидкого вмісту цукру, рафінованої їжі, коров’ячого молока та солі може зробити вам тільки користь.
Відомо, що магній зменшує запалення, що, в свою чергу, зменшує біль під час менструацій. Це також покращує нервову, психічну та емоційну рівновагу. Тому ми, серед іншого, збільшимо споживання мигдалю, фундука та цільного зерна (гречки, спельти, лободи, рису тощо).
Не забувайте добре зволожувати себе, випиваючи 1,5-2 літри води на день. Вранці ви також можете випити натщесерце 1/4 лимонного соку, вичавленого у великій склянці води, щоб побалувати свою печінку, що відіграє важливу роль у правильному функціонуванні гормонів.
Крім того, спати принаймні 8 годин на ніч, займатися м’якою спортивною діяльністю може стати джерелом полегшення у разі менструального болю. Йога - ідеальний вибір для Аліси Жушу, сертифікованого натуропата. Дійсно, "крім стимулювання виведення токсинів, він заспокоює і розум, часто пов'язаний з інтенсивністю періодичного болю залежно від рівня стресу в нашому останньому циклі".
Вам сказали, що печінка відіграє важливу роль у вашому гормональному балансі. Тому турбота про це - спосіб зменшити біль, коли у вас менструація. На жаль, застуда не принесе користі вашій печінці, і саме з цієї причини рекомендується поставити на неї грілку, щоб полегшити вас. Так що краще ?
Рецепт Аліси Жучу: Achillea millefolium, розмарин і римська ромашка. Зробіть суміш у рівних частинах (можна знайти в травництві). Додайте 1 столову ложку цієї суміші на склянку (настій 10 хв). Вживати 3 рази на день без їжі.
Куркума відома своїми протизапальними властивостями. Він також корисний для печінки (протипоказаний у разі прийому антикоагулянтів, оскільки кров розріджується).
Пропорції для кухля: 1/2 кореневища куркуми, 1/2 кореневища імбиру, злегка жирне рослинне молоко (наприклад, кокосове або конопляне) і 1 чайна ложка сиропу агави. Доведіть рослинне молоко до кипіння. Тим часом обсмажуйте куркуму та імбир через соковижималку. Нарешті зніміть каструлю з молоком з вогню, додайте суміш і сироп агави. Готово !
Період часто супроводжується сильним болем для багатьох жінок. Іноді ми воліємо уникати прийому наркотиків і звертаємось до більш природних рішень. Еліс Жушу, сертифікований натуропат, дала нам 5 порад для полегшення цих болів.
Періоди є частиною нашого життя від статевого дозрівання до менопаузи. Для одних цей період не супроводжується болем, тоді як для інших це самий страшний час місяця. Блювота, діарея, труднощі з пересуванням ... Краще в деяких випадках звернутися до гінеколога, щоб переконатися, що з яєчниками все в порядку і що це не симптоми ендометріозу. Для тих, хто хотів би мати природні розчини illico presto, Аліса Жушу, сертифікований натуропат, погодилася дати нам кілька порад для полегшення нашого болю.
Слідкуйте за своїм харчуванням під час менструації
Ви, мабуть, здивуєтесь, навіщо дбати про свою печінку, коли не там, де ви відчуваєте біль? Просто тому, що він відіграє важливу роль у правильному функціонуванні гормонів, і, як пояснює Еліс Жушу, "саме він катаболізує застарілі гормони в кінці циклу". Вона додає, що вам потрібно стежити за своїм харчуванням добрий тиждень до і під час менструації, щоб у значній мірі уникнути фізичного та психічного дискомфорту, викликаного менструацією. Тому це буде необхідно зменшіть споживання тютюну, якщо ви курите, алкоголь, а також каву або навіть продукти з коров'ячого молока. З іншого боку, вона рекомендує збільшити порції зелених овочів, омега-3, магнію, вітамінів групи В, цинку та кальцію.
"Саме даючи своєму тілу те, що йому потрібно, він укладе мир своїм розумом. "
Здоровий спосіб життя також передбачає сон (8 годин на ніч) та спорт. Але будьте обережні, ми не говоримо вам обходити квартал 10 разів, достатньо буде м’якої спортивної діяльності. І цим Аліса Жучу розповідає про йогу. Вона пояснює, "що окрім стимулювання виведення токсинів, це заспокоює і розум, що часто пов'язано з інтенсивністю періодичного болю в залежності від рівня стресу в нашому останньому циклі. "Існують конкретні пози для заспокоєння болю при менструальному циклі, і серед них наш фахівець наводить положення" підйомного мосту, який дозволить "м'яко масажувати низ живота, особливо яєчники, і таким чином заспокоювати біль, пов'язаний з передменструальним синдрому. "
Більше слухаємо сигнали нашого організму
Аліса Жуху наполягає на тому, що "вищезазначені приписи складають основу гігієни життя, що сприяє гармонійному циклу, (але) їх застосування не завжди достатньо, щоб уникнути появи гормональних порушень. Психологічні та соціальні проблеми відіграють важливу роль не тільки в процесі самого циклу, але й у тому, як його переживає кожна жінка. Вона додає: “Сучасний світ, в якому ми працюємо, безумовно, виступає за гендерну рівність, але без урахування невід’ємних відмінностей кожної статі. (...) Жінки циклічні і втрачають кров раз на місяць, коли чоловіки відчувають дуже мало гормональних (а отже, фізичних та емоційних) коливань, причому тестостерон значною мірою домінує у його фізіології. "Тому вона зазначає, що саме тоді жінці важко поводитися як завойовник і завжди бути більше ян, щоб вижити в корпоративному світі.