Правила свят; здоровий; Дієта; Дієта
Різдво і фактично всі свята в цю чудову пору року мають характерною поблажливістю і навіть надмірною поблажливістю щодо того, скільки ми витрачаємо, або особливо щодо того, скільки ми їмо в ці дні. Щоб не зіпсувати зусилля, докладені протягом року, і не прокинутися на початку січня зі зміненим здоров’ям та іміджем, ми повинні намагатися постійно контролювати, що і скільки ми споживаємо і особливо в яких поєднаннях. Відомо, що після канікул «набір ваги» становить від 3 до 6 кг.
Правила проведення зимових канікул приємно та збалансовано зовсім не складні, а навіть тривіальні, але їх слід розглядати максимально серйозно. Важливим у цей період є не тільки харчування, а й ступінь психічного напруження, фізичної активності, кількість годин сну та інших процесів, яким піддається наш організм.
Тож якщо ви хочете дотримуватися деяких золотих правил, ваш раціон ніяк не постраждає.
Він не сидить перед телевізором годинами поспіль і особливо після ситної різдвяної трапези. Тренуйте свою сім’ю і гуляйте на свіжому зимовому повітрі.
Зазвичай через виїзди, які проводяться під час різдвяних свят, вплив різних вірусів та бактерій є більш послідовним, саме тому імунна система стає більш нестабільною, а віруси та застуда заволодівають нашим тілом і перевертають наші великі плани. Збалансоване харчування та достатньо годин спокійного сну можуть утримати від нас усі ці незручності.
Душевний комфорт дуже важливий, особливо в цей період розслаблення. Навіть якщо ваш торт не вийшов чудовим або ви не закінчили різдвяне прибирання вчасно, у вас немає причин напружуватися.
Навіть якщо тітка чи бабуся незадоволені тим, що ви живете зі своїм хлопцем і ще не вийшли заміж, у вас недостатньо підстав тиснути на вас. Різдво приходить раз на 365 днів, тому надайте йому того значення, яке воно заслуговує, і не наголошуйте!
Дослідження показують, що звичайна різдвяна їжа приносить близько 3000 ккал. Якщо вам дійсно потрібно спожити всі ці ккал, важливо знати, як. Важливо розділити меню на таблиці, розташовані на відстані принаймні в одній годині - слід дати шлунку трохи часу, щоб переварити те, що було з'їдено за попередній прийом їжі, перед тим, як придумати чергову "лавину", і таким чином ризик розладу травлення зменшиться; вибирайте кілька легких закусок: шматочки м’яса курки чи індички, знежирений сир, морепродукти та уникайте жирної та смаженої їжі.
Ви повинні стежити за смаками та якістю їжі, а не отримувати ситий шлунок.
Достатнє пережовування їжі також бореться з шлунково-кишковими розладами.
Вода - її слід вживати протягом їжі в невеликих і частих кількостях, щоб підтримувати роботу травної системи та уникати зневоднення (що уповільнює метаболізм); уникати солодких газованих напоїв під час їжі і навіть після їжі, щоб обмежити здуття живота;
Алкоголь також є частиною зимового середовища, і його вживання вимагає підвищеної уваги, оскільки створює ряд проблем: підвищує кров’яний тиск, збільшує кількість печінкових ферментів, необхідних для його розщеплення, підвищує активність центральної нервової системи та сприяє розлад шлунково-кишкового тракту.
Однак у святкові дні велика кількість алкоголю вживається у різних формах. Червоне вино - це напій сезону, і його слід вживати якомога природніше, без добавок (щоб уникнути мігрені), а також не забувайте, що його користь зменшується зі збільшенням споживаної кількості.
Як ми всі знаємо, дні і особливо свята означають рясні страви, вживання алкоголю, атмосферу, в якій ви курите, і тому подальше відновлення є обов’язковим для проведення легкої дієти, багатої фруктами, свіжими овочами та великою кількістю. води, а також тривалі прогулянки в суворому зимовому повітрі.
Стаття Лігії Александреску