Правильна дієта для вашої форми тіла
Ви досі їли неправильний шоколад! Які найбільш вдалі комбінації
Вам набридло не їсти м’ясо? Ви повинні знати, що буде відбуватися у вашому тілі
Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах
Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан
Вам здається несправедливим, коли ви бачите людей навколо, які цілими днями їдять і не кладуть на них ні грама, коли ви набираєте вагу і якщо дихаєте. Якщо ви хочете схуднути, важливо, що ви їсте, який ваш обмін речовин, скільки ви робите фізичних вправ, а також який тип фігури у вас є.
Форма тіла: груша
Характеристики:тонка талія, широкі стегна, пишні стегна, вузькі плечі.
Що їсти:вибирайте дієту з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини та кальцію, наприклад цільнозернові та знежирене молоко. Їжте рибу, таку як тунець та лосось, курка, індичка та яловичина, горіхи, авокадо, насіння льону, гриби, соєві продукти та вівсянка
Обмежте або приберіть з меню: солодкі солодощі, фаст-фуд, газовані напої.
Форма тіла: яблуко
Характеристики:щедра талія, тонкі і ніжні ноги, щедрий бюст, плечі ширші за стегна.
Що їсти: Їжа з високим вмістом вітаміну С і низьким глікемічним індексом, така як цитрусові, червоний перець, баклажани, квасоля, горох, сочевиця, хумус, фундук, сирі яблука та сира морква.
Обмежте або приберіть з меню: смажену їжу, фарш, вишукані десерти, алкоголь.
Форма тіла: прямокутник
Характеристики:невизначена талія, пропорційні частини тіла, подібні форми зверху вниз.
Що їсти:горіхи та насіння, цибуля, водорості, креветки, сардини, тунець, тріска, брокколі, капуста, гострий перець, спеції, нежирне м'ясо.
Обмежте або приберіть з меню: тваринні жири, страви з високим вмістом цукру, кислі соки.
Форма тіла: пісочний годинник
Характеристики:Тонка талія, сильно помітна, максимальна різниця в чотири сантиметри між колом бюста і стегнами.
Що їсти:добре їсти невеликими порціями кожні чотири години, багаті продуктами з високим вмістом білка, такими як соя, яйця, лосось, сир, м’ясо, мигдаль, горіхи, фісташки.
Обмежте або вилучіть з меню: дуже послідовні тваринні та рослинні жири, алкоголь, солодощі.
Незалежно від того, якої форми тіла у вас є, якщо ви хочете схуднути, займайтеся якомога більше, обмежте споживання солі і зволожуйте себе щонайменше двома літрами води щодня.