Правильна дієта Здорове харчування проти
08.10.2012 • 10:00 • 7:30 хв
Правильне харчування: співвідношення повинно бути правильним
Дуже важливо: співвідношення між обробленою та необробленою їжею має бути правильним. Ідеально: від 20 до 80. Здоровою їжею є насамперед свіжі овочі та фрукти, а також молочні продукти, такі як необроблене незбиране молоко та чистий йогурт. М’ясо також включається, за умови, що воно не маринується, не заправляється та не переробляється на ковбаси.
Зробіть дієтичні продукти стрункими?
Оброблені продукти - це не що інше, як готові продукти. Це стосується картоплі фрі та ковбас, а також піци та рибних пальців. Хоча вони пропонують швидку їжу, вони сідають прямо на стегна, адже занадто часто вуглеводи, присутні в готових продуктах, є не що інше, як цукор. Однак цукор і жир є особливо фатальним поєднанням, оскільки цукор залучає інсулін в кров, а інсулін запобігає розщепленню жиру. Це не робить вас стрункою, а ще менш здоровою! Це також стосується без обмежень дієтичних продуктів. Замість цукру вони містять підсолоджувачі, але ефект в організмі однаковий. Тож це не спрацьовує з худорлявістю або здоровою втратою ваги.
Що в їжі?
Але як насправді виглядає правильна дієта з огляду на Макдональдс, готові піци тощо? Якщо сказати просто: Якщо ви хочете бути стрункими і схуднути, вам слід уникати квадратних виробів, іншими словами: готових виробів! Оскільки цукор, який так часто міститься тут, є далеко не єдиною проблемою. У готових продуктах також є тони підсилювачів смаку, консервантів та барвників. Для великої кількості цих речовин навіть не можна з упевненістю сказати, як вони впливають на організм. Відомо, що деякі речовини, наприклад глутамат, викликають алергію. Інших, особливо консервантів, навіть підозрюють у канцерогенності. Вміщені жири, насправді важливі поживні речовини, необхідні організму, не рекомендуються. Той, хто вже з’їв цілий авокадо і знає після цього відчуття ситості, зможе підтвердити, що жири з готових продуктів не дають вам насититися!