Правильна їзда на велосипеді легко на спині
Час читання: 3 хвилини Регулярні фізичні вправи - це здорово. На сьогодні це вже знають майже всі. Тим не менше, більшість німців не надто активні. Є вагомі причини залишити свою машину і замість цього їздити на велосипеді.
Правильна їзда на велосипеді легко на спині
Згідно з опитуванням statista.de, трохи менше половини німців катаються на велосипедах у вільний час. Для цього є вагомі підстави. Велоспорт здоровий, недорогий і не спричинює забруднюючих викидів. Велосипед також можна використовувати в багатьох повсякденних ситуаціях.
З велосипедом у вас є можливість щодня пересуватися, не нехтуючи іншими важливими речами. По дорозі на роботу чи під час покупок це майже хороший транспортний засіб. А для початківців спорт на витривалість ідеальний, оскільки рухи виконуються набагато повільніше, ніж інші види спорту, такі як біг підтюпцем.
Велоспорт продовжує життя
Їзда на велосипеді щадно впливає на суглоби і позитивно впливає на здоров’я. Класичний спорт на витривалість, наприклад, зміцнює серцево-судинну систему і скидає зайві кілограми. Це також знижує ризик серцевого нападу. Крім того, згідно з довготривалим дослідженням у США, спорт на витривалість продовжує здорове життя - вимірюється за допомогою таких факторів, як м’язова маса, функція легенів та високий кров’яний тиск. Велоспорт стимулює спалювання жиру, а також кровообіг і сприяє засвоєнню кисню.
Однак, маючи всі переваги, існують і недоліки для здоров’я. Наприклад, багато велосипедистів скаржаться на біль у спині. Теза про те, що потенція може бути порушена, також зберігається.
Проблеми з потенцією та болі в спині можна запобігти
Лондонський уролог навіть попереджає про наслідки регулярних велосипедних прогулянок у журналі “BJU International”. Це може спричинити проблеми в області статевих органів. Проблеми зі шкірою на сідницях або оніміння статевих органів - це лише деякі негативні наслідки. Отже, гірські велосипедисти, отже, зазнають великого ризику. Понад 60 відсотків частих водіїв скаржиться на оніміння.
Але цьому можна протидіяти. Під час тривалих екскурсій слід робити багато невеликих перерв. Якщо велосипед відрегульовано правильно, а штани - м’які, м’які проблеми в чутливій ділянці тіла рідкісні. Правильний вибір сідла також впливає на комфорт під час їзди.
Крім того, спортивні вчені з Німецького спортивного університету виявили, що їзда на велосипеді захищає від болю в спині та інших цивілізаційних захворювань, таких як подагра або пошкодження суглобів. Це підтверджує їхнє дослідження "Велоспорт і здоров'я". У 2004 році вони досліджували, як їзда на велосипеді впливає на самопочуття. Навіть вчені спантеличені. Правильне катання на велосипеді навіть краще для вашого здоров’я, ніж біг або плавання.
Ті, хто їздить на велосипеді кілька разів на тиждень, хворіють рідше. Невеликі, стабілізуючі групи м’язів хребта зміцнюються завдяки їзді на велосипеді. Він також захищає від запалення суглобів в коліні. Тим не менше, слід уникати перевантажень. Вони можуть вчинити прямо навпаки і пошкодити хребет, наприклад. Неправильно відрегульований велосипед часто є причиною болю. Якщо ви хочете цього запобігти, важливо мати на увазі кілька речей.
Хребет виграє від правильних налаштувань
Велосипед потрібно регулювати індивідуально. Перш за все, ви повинні переконатися, що знайшли оптимальне положення сидячи. Це залежить від різних факторів, які все можна відрегулювати в хорошому велосипеді.
Якщо ви сидите вертикально в сідлі, ваша власна вага перекладається на сідниці, а тиск на спинку сідла збільшується. Якщо ви також натискаєте на педалі, окремі сідничні горбки завантажуються по черзі. Підвісне сідло пристосовується до цих рухів і тим самим мінімізує дискомфорт при сидінні. Надто високе або занадто круте сідло також може призвести до оніміння. Відстань між педалями та сідлом, тобто висота сидіння, повинна бути достатньо великою, щоб ноги не мали бути повністю витягнутими.
Підвіска корисна для вашої спини
Налаштування керма також важливо. Він визначає кутове положення спини до тазу. Мета - вертикальне положення сидячи. Нахил керма повинен бути відрегульований так, щоб руки та суглоби були полегшені під час їзди на велосипеді. Довжина сидіння описує відстань між кінчиком сідла та центром керма. Те саме стосується і цього: позиція сидячи та особисті почуття враховуються.
Повнопідвісний велосипед зараз важливий. Нерівності, які спричиняють стукіти та нерівності, ослаблені. Весь утримуючий апарат велосипедиста захищений виделкою та задньою підвіскою. Наскільки міцною має бути підвіска, завжди залежить від ваги велосипедиста. Згідно з опитуваннями спортивного університету, наслідки пом'якшуються в середньому до 35 відсотків. Хребет від цього отримує значну вигоду.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):