Правильне харчування для привабливої та здорової шкіри
Красива, чиста шкіра - косметична індустрія заробляє мільярди, навряд чи якісь інші рекламні обіцянки. Красива шкіра - явно приваблива риса, оскільки вона передає здоров’я. Жінки це усвідомлюють, оскільки вони вкладають величезні кошти в макіяж, щоб виглядати молодшими та здоровішими, ніж вони є насправді.
Відповідь очевидна: не тільки те, що ми наносимо на шкіру, робить її чистою і м’якою, але і нашу Харчування сприяє зсередини, як і наш Комплекс виглядає.
Краса походить зсередини: приваблива шкіра завдяки здоровому харчуванню
"Ви виглядаєте красиво!" це, можливо, один із найтепліших компліментів, який можна отримати, правда? Дивитись не тільки „добре”, але однаково „не лише створює поверхневе візуальне враження, але й пов’язує з Харизма.
Їх знають усі, люди, які просто входять з ними в кімнату аура зустрітися. Здебільшого це пов’язано з одним навколо гарне відчуття тіла разом, які можуть виникнути лише тоді, коли організм людини функціонує добре і здоровий.
Той, хто вважає, що лише дорогі креми та підтяжки для шкіри забезпечують справжню красу, абсолютно помиляється. Те, чим ми харчуємося кожен день, безпосередньо впливає на зовнішній вигляд, тому не дивно, що палео-дієта може зробити великий внесок у наш зовнішній вигляд.
Здорова шкіра, білі зуби або повне волосся - які продукти впливають на наш зовнішній вигляд? І чому?
Їжа з високим глікемічним індексом шкідлива для шкіри
Останні дослідження показують, що продукти з високим глікемічним індексом можуть бути шкідливими для шкіри.Нагадуємо, що глікемічний індекс (ГІ) показує, як швидко 50 грамів певної вуглеводної форми певної їжі можуть підвищити рівень цукру в крові. В Їжа з високим глікемічним індексом призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Тому інсулін вивільняється для того, щоб знову нормалізувати рівень цукру в крові. Інсулін - гормон, який впливає на фактори росту і, зрештою, на вироблення шкірного сала. Високий викид інсуліну також означає велику продукцію шкірного сала.
Майте високий ГІ, тому його слід уникати, наприклад, білого хліба, картоплі, солодких напоїв та солодощів. Дослідження тепер показали, що зовнішній вигляд шкіри покращується приблизно через 10 тижнів, якщо ви пропустите продукти з високим ГІ.
Палео харчування для здорової, свіжої шкіри
Палео-дієта з самого початку виключає такі продукти з високим ГІ, оскільки продукти з пшениці та цукор тут відсутні в меню. Ось як «до речі» стає « здоровий колір обличчя фінансується.
На додаток до важливості ГІ для шкіри, продукти з пшениці та молоко також відіграють певну роль. Чому це так: Пшеничні продукти та молоко сприяють запаленню в організмі, також у шкірних тканинах. Ви можете знайти детальне пояснення у нашій цільнозерновій статті.
Дієтологи погоджуються: вживання фруктів, риби, м’яса та кокосових горіхів може бути секретом, навпаки, молоко та такі вуглеводи, завдяки яким рівень цукру в крові швидко зростає, сприятимуть появі вугрів або навіть спричинять їх. Отже: залиште молоко, солодощі, зернові продукти та продукти швидкого харчування поза раціоном, принаймні на 30 днів. Окрім безлічі інших позитивних впливів, шкіра цьому також рада!
Крім того, якщо ви вживаєте менше молока та зерна, ви автоматично захопите більше фруктів та овочів, які забезпечують організм важливими вітамінами, мікроелементами та антиоксидантами, а отже, також покращують пори. Запобігання зморщуванню. Наступні продукти можуть особливо допомогти:
- Редис та редис містять амінокислоти цистеїн та метіонін, які мають детоксикаційну дію. Вони також багаті цинком і вітаміном С.
- Огірок, оскільки вони містять кремній для міцної сполучної тканини. Тверда, еластична шкіра запобігає появі зморшок і пігментних плям.
- Яйця є справжніми постачальниками енергії - також для шкіри. Окрім амінокислот, цинку та селену, вони також містять вітаміни A, E та B. Вони пом’якшують шкіру та захищають від сонячних опіків. Попередження: зверніть увагу на яйця з вільного вигулу!
- Шпинат містить вітамін С і магній, а також антиоксиданти каротиноїди, які захищають шкіру від окисного стресу.
- У цибулі є особливо велика кількість коферменту Q10, який сприяє еластичності шкіри.
Наша пропозиція: просто з’їжте палео і перевірте, чи це працює Покращує текстуру шкіри. Але будьте терплячі тут. Поліпшення шкіри може бути тривалим процесом. Як опору ви можете зробити насичений крем для обличчя самостійно або використовувати олію авокадо для шкіри.
Їжа для красивої шкіри
Перше, що ми помічаємо, що старіємо - це наша шкіра. Невеликі зморшки, тріщини або просто загальна в’ялість або сухість - це показники, які вказують не тільки на збільшення віку, але перш за все на ослаблений організм.
Ми всі, напевно, знаємо людей, які раптово виглядають на роки старше після дуже стресового, травматичного або взагалі нездорового етапу у своєму житті. Алкоголь, куріння або перевтома часто є чинниками, які відіграють певну роль. Стрес, зокрема, сильно впливає на колір обличчя нашої шкіри, саме тому так важливо щось з цим робити. І саме тут діє харчування.
Багато природних джерел їжі, багатих антиоксидантами та мінералами, можуть допомогти нам досягти блискучої та здорової шкіри. Тож хто живе у стилі життя Палео та багато свіжих фруктів та овочів ставить на тарілку потрібно піклуватися про її шкіру менше думок робити.
Зморшок і структурних втрат можна легко уникнути, оскільки природні антиоксиданти допомагають зменшити вільні радикали в організмі і тим самим захищають клітини.
Структурний білок колаген В (кістковий бульйон) особливо важливий для шкіри. Для його виробництва організм потребує як вітаміну С, так і жменьки мікроелементів, таких як марганець. Марганець міститься в зелених листових овочах (шпинаті), чорниці, бананах та горіхах. Окрім марганцю, роль у накопиченні колагену відіграють також кремній, сполуки сірки та цинк. Кремній міститься в огірках, тоді як сполуки сірки, такі як амінокислоти метіонін або цистеїн, в основному містяться в овочах капусти, редисі та редисі.
Вони мають дезінтоксикаційну дію і тим самим полегшують шкіру. Цинк служить не лише допоміжним засобом у синтезі колагену, але також допоміжним засобом у контролі вмісту жиру в шкірі та відіграє певну роль у збалансуванні гормональних процесів, які вважаються причиною шкірних проблем, таких як вугрі.
З голови до ніг красива
І почнемо спочатку зверху - з Волосся. Всупереч думці рекламної індустрії, яка припускає нам, що нам потрібні дорогі шампуні та спреї для блискучих, блискучих волосся, ми впевнені, що ви можете отримати гарне волосся завдяки правильному харчуванню. Наприклад, стрес - це один із факторів, який тоншає наше волосся і робить його ламким. До Для зміцнення волосся, Допомагають такі мінерали, як залізо та цинк. Білок також важливий для відновлення та структури волосяної тканини. Продукти, що містять обидва інгредієнти у великих дозах, - це м’ясо або устриці - вони містять як мінерали, так і білки.
І ще дві маленькі додаткові поради для цього багатий блиск волосся. Ополіскуючи волосся після миття, додайте оцет або трохи лимонного соку і освітліть всі пасма.
Посміхніться, будь ласка - блискучі зуби з палео
Кожен укус, який ми пережовуємо, ретельно зволожується в роті - це ідеальне середовище для бактерій, оскільки там волого і тепло. З приблизно 500 різних штамів бактерій близько 30 належать до кислотоутворювачів, які накопичуються на зубі як біоплівка (зубний наліт) і створюють кисле середовище завдяки метаболізму простих вуглеводів, таких як столовий цукор, фруктоза або молочний цукор. В результаті речовина зуба розчиняється, виникає карієс, і структура кристалічної решітки руйнується, попередньо видаляючи з зубної емалі такі мінерали, як кальцій або фосфор. Можна говорити про так звану демінералізацію. Результатом є прогалини в сітці, які виникають набагато швидше через кислу їжу або фруктові соки.
Цукор та кислі продукти можуть видалити важливий кальцій із зубів, а це означає, що продукти, що містять кальцій, можуть протидіяти демінералізації, і ми робимо це для них красиві та здорові зуби слід їсти більше цього.
Зелені овочі, мигдаль та деякі мінеральні води є хорошими джерелами кальцію. Якісні (сирі) молочні продукти - ті, хто їх переносить - також містять багато кальцію. Ще одна перевага: ці продукти є більш основними, ніж кислі. Крім того, жування зерен і волокон (овочеві палички, хрусткі фрукти, горіхи) можуть стимулювати потік слини, зміцнювати решітчасту структуру зубної емалі і, отже, робити наші зуби більш міцними.
Той, хто жує, збільшує мінералізацію зубів, а також чистить зуби за допомогою харчових волокон.
Не проблема для палеоїдів. Надлишок цукру все одно буде вилучено з меню і тверда їжа як фрукти чи овочі так чи інакше користуються великим попитом, так?
До кінчиків пальців
Найбільш практичним, але і найбільш напруженим інструментом нашого тіла є, мабуть, руки. Оскільки ними користуються так часто, варто підтримувати руки в хорошому стані та доглядати як за шкірою, так і за нігтями, звичайно, з всередині і зовні. Що стосується нігтів, то вже давно поширюється чутка, що білі плями або плями є ознакою дефіциту білка або можуть бути спричинені дефіцитом кальцію або магнію. Однак це не так. Навпаки, ламкі та осколкові нігті можуть походити з дефіциту біотину.
Біотин він важливий для утворення рогової речовини кератину і тому є елементарним для більшості Зростання шкіри, волосся і навіть нігтів залучені. Біотин частково зв’язується з білками в їжі (особливо з тваринами) і може використовуватися організмом лише після того, як вітамін відокремиться від білка. Для цього організму потрібна допомога ферменту біотінідази, який знаходиться в тонкому кишечнику. Біотин в основному міститься в субпродуктах (печінка, серце, нирки), в яйцях або горіхах. Бананів або видів риби оселедець і форель також багато.
Три інші діючі речовини можуть допомогти зміцнити нігті: кропива, діоксид кремнію та цинковий бур’ян. Листя кропиви можна варити як чай з гарячою водою, Діоксид кремнію у формі таблеток можна додатково розчинити у гарячій заварці. Для того щоб не тільки зберегти нігті незламними, але і надати їм певний блиск, ви можете натерти їх вазеліном. Нігті не слід стригти занадто коротко, щоб захистити нігтьове ложе.
А якщо говорити про нігтьове ложе: якщо зможете Оливкова олія Масаж в нігтьову пластину і кутикулу не тільки робить ніготь більш гладким, але і покращує його ріст.
Звичайно, красиві нігті працюють лише на однаково еластичних руках, тому ви можете спробувати ретельно розтерти руки лимонним соком після миття, не висушуючи, і масажувати шкіру рук. Потім не потрібно змивати його знову, і ви отримаєте ніжну поверхню шкіри.
Що ж, вам захотілося зробити щось для своєї краси? Чи є у вас власні природні домашні засоби, які омолоджують шкіру, освітлюють зуби чи роблять волосся блискучим?
У Анжі покращена шкіра завдяки Палео
Аня отримала набагато кращу шкіру завдяки Палео. Мало того, вона була здивована тим, що і вона стає більш пристосованою. Вона розповідає це у нас Відео про успіх.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше