Правильне харчування після розладу харчування mutimbauch
Я часто повідомляв, що я вважаю, що вам слід приділяти особливу увагу своєму харчуванню, особливо після розладу харчування, оскільки це має великий вплив на психіку. Є багато людей, які не погоджуються зі мною і стверджують - як і багато психотерапевтів - що з самого початку ти повинен змусити себе їсти торт, піцу та шоколад. Я думаю, що це фатальна помилка, але давайте почнемо спочатку.
Причина, чому я не втомлююся говорити на цю тему, полягає в тому, що я мав досвід, коли терапевти радили мені повернутися до нормального харчування відразу після булімії. "Звичайна" означає середню німецьку дієту - тобто бутерброди, фруктовий йогурт, тістечка, макарони, солодощі тощо. Тоді я також подивився, як виглядає дієта в клініках для людей з порушеннями харчування, і тут я також виявив, що харчові розлади змушені щодня вживати цукор, біле борошно та тваринні жири.
Велика проблема полягає в тому, що як булімія, так і переїдання є класифікованими як речовини, що не вживають речовин. Це означає, що, на відміну від, наприклад, алкоголізму (речовина = алкоголь), вони не пов’язані з жодною речовиною, а є суто психічними захворюваннями. Це припущення зробило мене відчайдушним. Я був у момент, коли я знав, що пішло не так у моєму минулому, що було з моєю психікою. І все ж нічого не змінилось у цій нескінченній необхідності набивати себе нездоровою їжею. Як тільки я з'їв хоча б одну їжу, яку заборонив собі за межами запою, у мене стався сильний рецидив. Я був безсилий, просто не міг керувати собою. Це завжди тягло мене в болото самодокори та відчаю. І тоді мені терапевти сказали, що їжа не проблема!? Мені було ясно, що щось може бути не так.
Тож я почав більше не покладатися на думку “експертів”, але набрався сміливості випробувати те, що для мене добре. Я сам переконався, який величезний вплив може мати правильний вибір їжі на психіку.
Я проаналізував свою невпорядковану харчову поведінку і зрозумів, що навіть не траплялося, щоб я вдавався до необробленої їжі під час запою. Завжди їжа складалася з поєднання промислового цукру, жиру та часто білого борошна. Або ви коли-небудь чули про когось, хто їв брокколі, моркву чи картоплю (жодної смаженої картоплі чи картоплі фрі!), Коли вони їли? То чому б просто не спробувати уникати речовини, яка спричиняє запої, подібно до того, як алкоголік уникає алкоголю? Хіба це не буде правильним підходом, щоб навіть встигнути залишити їжу і відновити організм?
Мені самому вдалося відновити звичні харчові звички, відмовившись від цукру, білого борошна та рафінованого жиру. Я почав харчуватися повністю веганською дієтою. Спочатку я дозволяв собі дуже невелику групу продуктів, але вона з часом зросла. Потроху я втратив свій страх. Але для мене було важливо зробити все в своєму темпі. Не змушувати. Час від часу я їжу їжу з промисловим цукром, піцу або гамбургери (звичайно, завжди веганські;)). Але навіть якщо ти цього не хочеш, це цілком нормально. Ви вирішуєте, що їсти, а що не їсти. Не ставте себе залежними від думки інших, а починайте знову довіряти собі та своєму тілу!
Цього разу, безумовно, знову лунатимуть критичні голоси, що я рекомендую лише зміну харчового розладу, і це називається орторексія. Я навіть з цим не погоджуюсь. Але і для мене, і для багатьох інших це єдиний спосіб взагалі змогти знову їсти. Якщо ви не відчули на власному досвіді відчуття того, що більше не маєте контролю над своїм тілом, не слід судити занадто швидко.