Правильне харчування при синдромі полікістозу яєчників •
Багато жінок страждають від PCO і приймають таблетки від нього. Але в багатьох випадках хвороба може бути взята під контроль за допомогою правильної дієти.
СПКЯ та правильна дієта
Синдром полікістозу яєчників - один із найпоширеніших гормональних дисбалансів у жінок дітородного віку. В Австрії страждають більше 100 000 жінок, і все ж діагноз захворювання виявляється занадто пізно. У більшості випадків лише тоді, коли жінки хочуть мати дітей, але не завагітніти.
Причини PCO досі незрозумілі. Передбачається поєднання генетичних факторів та впливів навколишнього середовища. Однак доведено, що накопичений жир на животі (особливо у жінок із надмірною вагою) та підвищений рівень інсуліну можуть сприяти синдрому полікістозу яєчників.
У жінок із СПК часто в крові занадто багато чоловічих статевих гормонів, що заважає дозріванню яйцеклітин і овуляції. Це означає, що місячні менші. Інші симптоми включають вугрі та плями, особливо в області підборіддя та підвищену волосистість по всьому тілу.
Нас лікують від СПКЯ?
PCO традиційно лікують, приймаючи таблетки. Але це лише пригнічує симптоми захворювання, і як тільки таблетки знову зупиняються, організм знову повністю виходить з рівноваги. Жінки, які хочуть мати дітей, також можуть приймати гормони, які змушують яйцеклітини дозрівати і овуляції. Але СПКЯ часто можна взяти під контроль за допомогою великих фізичних вправ та здорового та збалансованого харчування.
Що слід, а що не слід їсти при СПКЯ?
Хороша їжа
Корисні жири
Жири важливі для вироблення гормонів, тому слід вживати достатньо здорових жирів. Серед здорових жирів - авокадо, оливкова та кокосова олії. Авокадо навіть містить вітамін Е, який стимулює вироблення прогестерону. Так дуже добре в PCO.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В особливо важливі для стимулювання цукрово-жирового обміну. Вони також важливі для щитовидної залози, оскільки підтримують баланс гормонів. Вітаміни групи В містяться в листі шпинату, грибах, рибі та курці. Але ви також можете приймати додаткові харчові добавки.
Омега-3 жирні кислоти
Якщо ви не є ні веганом, ні вегетаріанцем, вам слід обов’язково купувати м’ясо у випасаючих тварин, оскільки воно містить багато корисного білка та омега-3 жирних кислот. Зокрема, це означає звертати увагу на те, звідки береться їжа. Омега-3 жирні кислоти містяться також у лляному насінні, волоських горіхах, ріпаку та олії перилли, а також лляному насінні та волоських горіхах.
Вітамін А
Вітамін А також дуже важливий при лікуванні СПК, оскільки він активно відповідає за розмноження (сперматогенез, оогенез, розвиток плаценти, ембріональний розвиток). Вітамін А міститься в основному в капусті, шпинаті, моркві, яйцях, солодкій картоплі, брокколі, яйцях і тунці.
Погана їжа
оброблені харчові продукти
Не тільки пацієнти PCO, але всі не повинні їсти будь-які продукти переробки. Зокрема, це не означає готових страв, оскільки вони мають величезний і дуже непрозорий перелік інгредієнтів. Сюди входять не тільки багато шкідливих для кожного речовин, але і багато цукру, що особливо шкідливо для пацієнтів із СПК.
цукор
Цукор є отрутою для пацієнтів із СПК, оскільки спричиняє стрімкий ріст інсуліну. У свою чергу, інсулін стимулює вироблення чоловічих гормонів (тестостерону), що погано у цілій хворобі. Тому зменшуйте цукор якомога більше.
Зерно
Як і цукор, крупи дуже нездорові для пацієнтів із СПК. Багато видів макаронних виробів і хліба не тільки містять додатковий цукор, клейковина, клейковина завдає шкоди шлунку та кишечнику. Крім того, багато речовин, що містяться в злаках, зв’язуються з іншими вітамінами та мінералами, так що вони більше не можуть засвоюватися та перероблятися організмом.
Молочні продукти
Чи впливають молочні продукти на PCO чи ні, досі незрозуміло. Однак ці продукти містять велику кількість гормонів, які в першу чергу сприяють появі плям та вугрів. Якщо у вас є прищі, спричинені СПК, спробуйте опустити молочні продукти.