Правильне харчування при спробі мати дітей - Що потрібно знати
Ви хочете мати дітей і хотіли б збільшити шанси на здорову, щасливу вагітність та оптимально підготуватися до вагітності та пологів? Правильне харчування не є гарантією того, що ви точно завагітнієте, але при здоровому харчуванні ви закладаєте важливу основу для успішної та ранньої вагітності. Тому метою є не радикальна дієта, а здорова суміш різноманітних і збалансованих продуктів, які в ідеалі готують ваше тіло до зачаття та майбутньої вагітності.
Збалансоване харчування - запорука успіху?
У наш час багато людей харчуються занадто однобічно, часто залишають фрукти та овочі та воліють їсти їжу, багату на цукор та жир, що не тільки призводить до ожиріння та багатьох так званих "заможних захворювань", але і до фертильності як у чоловіків, так і у жінок може вплинути. Недарма вираз «збалансована дієта» наразі є у всіх на вустах. Збалансоване означає, що ви їсте продукти всіх категорій. Мається на увазі суміш усіх поживних речовин, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму для оптимальної роботи. Тому слід їсти такі продукти, особливо якщо ви хочете мати дітей невід’ємною частиною вашого меню бути:
- Свіжі фрукти та овочі
- цільнозернові продукти
- Білковмісні продукти
- Корисні жири
- Як можна менше цукру
Коли слід змінювати дієту?
Якщо ви хочете завагітніти, вам слід в ідеалі почати переходити на здорову дієту за місяці до вагітності. Досягнення та підтримка нормальної ваги (ІМТ: 18,5-