Правильний час для занять спортом та схуднення Fork & Bikini
Принцип хронобіології
хронобіологія, це говорить до вас? Несвідомо ви це знаєте, оскільки дієта з хроноелементом, дуже популярна на даний момент, базується на своїх принципах.
хронобіологія є спосіб життя, заснований на тому, що м’язова сила, чуйність, витривалість або, загальніше, всі функції людського організму (чи це його кров’яний тиск, температура, гормональні виділення ...) переживати підйоми і падіння і змінюватися протягом дня понад двадцять чотири години.
Як і хроно харчування, де потреби організму та споживання їжі змінюються залежно від певних годин дня (для оптимізації втрати ваги та схуднення природним шляхом і без будь-яких розладів), хронобіологія ідеально дотримуватися всіх людей, які бажають схуднути, одночасно оптимізуючи свої фізичні показники та витрачаючи більше енергії (і калорій).
Правильний час для схуднення під час занять спортом
Протягом дня, Потім визначаються три часові інтервали, визначені хронобіологією, і вони більш-менш пристосовані до тіла, щоб займатися спортом та (краще) схуднути.
- Прокинься, між 7 ранку та 8 ранку, тіло завантажується кортизолом (гормон, що стимулює активність) а також адреналін і норадреналін (два гормони, пов’язані із навантаженнями та стресом). Ці три гормони забезпечити тіло достатньою енергією для руху брати безпосередньо з ліпідних запасів, і це з перших хвилин, коли він докладає зусиль. Звичайно, спалюється більше жиру і виключається більше калорій, але з тих пірорганізації, вихід зі сну, працює без будь-якого споживання вуглеводів, підвищується ризик запаморочення або навіть непритомності під час практики. Не кажучи вже про те, що рано вранці артеріальний тиск зростає. Іншими словами, серцевий м’яз є більш стимульований і може викликають зупинку серця в крайніх випадках… Уникати !
- Між 12:00 та 13:00, гормони в організмі, що сприяють зниженню запасів працює на повній швидкості. Крім того, рівень інсуліну є найнижчим та рухові та координаційні навички є оптимальними. фізичну активність можна розглядати ... тоді і лише тоді, коли це робиться до обіду. В іншому випадку наступне травлення витрачає багато енергії та зменшує фізичні зусилля.
- Між 18:00 та 19:00, температура тіла і рівень цукру в крові зростають і є оптимальними. сила м’язів і оксигенація відмінні, тіло знаходиться на максимумі своїх можливостей і фізична працездатність, якщо така є, дуже хороша. Будь-які зусилля високої інтенсивності (тренування з силовими навантаженнями, бокс, сідниці для підлітків ...) або помірні (біг підтюпцем, їзда на велосипеді.) Можна робити, якщо за ними слід 20-30 хвилин розтяжки та/або розслаблення. Однак це повинно бутизупинка о 20:00 максимум, тому що, крім цього, це може змінити якість і тривалість сну. В іншому випадку кінець дня спорту найкращий з кращих !
Для видимих результатів через 3 тижні зупиніть свій вибір на спортивній програмі Croq'body !