Правильний прийом вуглеводів в їжу без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
300 г/добу - надмірна вага
300 грам і більше вуглеводів на день збільшує ризик ожиріння! Вам не потрібно багато їсти, щоб отримати величезну кількість вуглеводів із нинішньої «нездорової» їжі (безалкогольних напоїв, макаронних виробів, солодощів, мюслі, чіпсів тощо). Існує ризик діабету або, принаймні, його попередників, оскільки організм надмірно забезпечений цукром. За цей час організм не спалює жодного жиру, оскільки в ньому вже є достатня кількість вуглеводів для виробництва енергії. Коли ви скорочуєте вуглеводи, організм спалює жир для отримання енергії!
150-300 г/добу - збільшувати повільно
150-300 грамів вуглеводів на день забезпечують повільний набір ваги, особливо для жінок та чоловіків старше 40 років. Якщо щодня вживати цю кількість вуглеводів, можна уникнути численних захворювань. Проте існують ризики для здоров'я, наприклад, для діабетиків.
100-150 г/добу - для ідеальної ваги!
100-150 грамів вуглеводів на день - ось вірна відповідь на питання: "Скільки вуглеводів потрібно з’їдати за день?" Рекомендоване споживання було визначено для дослідження здорового способу життя і відповідає кількості природних вуглеводів із здорової їжі і може бути прийнято для себе протягом дня. Трохи вправи та активності тіло використовує всі споживані вуглеводи, підтримуючи вагу стабільною та здоровою!
50-100 г/добу - для схуднення
50-100 грамів вуглеводів на день - активізується обмін інсуліну та жиру. Це означає, що організм починає зменшувати зайвий жир. Ну, а якщо у вас достатньо білка - споживайте не менше 1,5-2г/кг ваги тіла і деякі корисні фрукти та овочі, ви можете схуднути без проблем! Досягнувши бажаної ваги, вам доведеться знову збільшити щоденне споживання вуглеводів!
0-50 г/добу - ризик недоїдання
0-50 грамів вуглеводів на день вуглеводів прийнятно лише для голодування або короткочасної дієти. Такий короткочасний голод добре впливає на організм, він використовує такі короткі паузи для очищення та регенерації. Наукові дослідження також показують, що між часом внеску збільшується тривалість життя. Але ми не повинні бути занадто далеко, максимум 1-2 рази на тиждень, оскільки інакше організм не отримуватиме нових вітамінів та поживних речовин, які потім можуть призвести до захворювань.