Правильно чи неправильно худнути
Втрата ваги - що правда, а що ні
Щоб ви могли схуднути, ми детальніше розглянули десять найпоширеніших думок. Ви б знали?
1. Жир - нездорова відгодівля
Наше тіло потребує жиру. Але не тільки кількість споживаних жирів, але і їх якість є визначальним для нашого самопочуття. Як правило, застосовується таке: не надто багато, а тоді лише корисні жири, що можливі з горіхів, риби або авокадо.
2. Сніданку немає, і ви худнете
Неправильно! Сніданок дає вам достатньо енергії на день. Це запобігає тязі до їжі, оскільки регулюється апетимостимулюючий гормон "Грелін". Крім того, обмін речовин діє найбільш ефективно вранці. Крім того, той факт, що ви пропустили сніданок, збільшує ймовірність того, що ви будете їсти висококалорійну їжу протягом дня.
Отже: вам слід менше за все відмовитися від сніданку.
3. Жир з вуглеводів
Неправильно! Якщо ви споживаєте вуглеводи в потрібній кількості (як і будь-що інше), вони не зроблять вас товстими. Вся справа в підготовці. Рис, макарони та картопля розвивають свої добрі якості, коли готуються з невеликою кількістю жиру та без важких, тобто калорійних соусів. Маленька порада: макарони мають у п’ять разів більше калорій, ніж варена картопля.
4. Спирт підтримує спалювання жиру
Зовсім неправильно! Алкоголь стимулює накопичення жиру і уповільнює травлення. Організм хоче негайно розщепити алкоголь. Потім слід залишити проковтнуті жири, вуглеводи тощо. Таким чином, жир може ідеально зберігатися в жирових відкладеннях.
5. Ви не наїдаєте занадто багато солодких речей у міні-форматі
Неправильно! Менші порції спокушають вас споживати більше. А це може бути до 30 відсотків більше перекусів.
Якщо солодощі - то нормальних розмірів. Ви знаєте, що їсте.
6. Проносні засоби допомагають схуднути
Також неправильно! Засоби викликають лише підвищене виведення води. Ваги не можна обдурити, і найпізніше наступного разу, коли вони зважать, вони знову покажуть кілограми.
7. Піст допомагає при втраті жиру
Неправильно! Кілька днів без їжі сигналізують про небезпеку для організму. Ви дійсно худнете. Але це відбувається через виведення води та розпад м’язів. Запаси жиру спочатку залишаються недоторканими, оскільки організм хоче ними харчуватися якомога довше. Ви худнете за короткий термін - але не стійко.
8. Утримання від певної їжі
Неправильно! Крім того, вживання певних продуктів не веде до стійкого схуднення. Тому що ви шукаєте замінник продуктів з покриттям. Крім того, неодноразове пропускання певної їжі призводить до харчової тяги. Тож просто відрегулюйте кількості.
9. Маленька тарілка наповнює вас швидше
Правильно! Така ж кількість їжі виглядає на маленькій тарілці набагато більшою, ніж на великій тарілці. Таким чином ви швидше насичуєтесь. Що, до речі, підтримується невеликими столовими приборами.
10. Низька калорійність алкоголю
Неправильно! Один грам жиру забезпечує дев’ять калорій. А грам алкоголю? Що ви здогадуєтесь? Сім калорій.
Руку на серці - ти знав? Три пляшки пива швидко додають калорійність повноцінного основного прийому їжі.
Отже, якщо ви хочете схуднути, найкраще уникати алкоголю!