Правило 8020 - хороша ідея

хороша

Вся справа в помірності. Це нова приказка дієтичних програм схуднення. Якщо прихильність до себе дає кращі результати, чому б не спробувати? Однак чи справді ця ідея працює, чи це просто підробка? ?

Але, глибоко внизу, що таке правило 80/20 ?

Це ідея, що ви повинні вибирати здорову їжу у 80% випадків, а решту 20% залишити як завгодно. Коротше кажучи, мова йде про поєднання здорової та збалансованої дієти більшу частину часу, при цьому даючи вам можливість розслабитися. Таким чином, це допомагає уникнути почуття розчарування, яке дуже часто є причиною невдалих дієт.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
  • Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
  • Багатий рослинними білками
  • Легко засвоюється
  • Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Хоча немає жодних гарантій, що це буде працювати для вас, це, безумовно, може допомогти вам змінити свої харчові звички. Крім того, застосування 80/20 може полегшити вам життя. Чому? Тому що вам більше не потрібно рахувати калорії. Коротше кажучи, це завжди одне завдання, яке потрібно виконати в і без того напруженому темпі життя.

Якщо ви той, хто потребує дотримання правил, за допомогою цього методу ви можете дозволити собі не бути «ідеальним». Ніхто не ідеальний, то чому б не прийняти програму схуднення, яка це дозволяє ?

Дж. Бреддок, дієтолог та дієтолог, робить це важливе: " 20% - це не "погана" частина дієти. "Вона додає:" непогано насолоджуватися їжею лише заради цього. Насправді, коли досягається 80% дієти, 20% стає дуже здоровим компонентом вашого раціону. ".

Принцип 80/20: 80% здорової їжі ...

Вона воліє говорити, що 80/20 - це принцип, більше ніж правило. Вона пояснює, що " правила жорсткі і нещадні. З іншого боку, принципи є гнучкими та гнучкими ". І оскільки життя просить вас бути постійно гнучкими, ваш раціон повинен бути з вами !

Щоб з’ясувати, які принципи будуть для вас найкращими, Бреддок пропонує скласти список. Першим кроком є ​​запис вашої улюбленої їжі та харчових звичок. Наприклад, це може бути раз на тиждень обід з важливим клієнтом або ваше потяг до випічки. Потім складіть список маленьких задоволень, які ви могли б час від часу дарувати собі, не шкодуючи вам. Як побалувати себе скибочкою торта в післяобідній день народження або віддати перевагу смачному латте за звичайною кавою. Як тільки списки складаються, вам залишається порівняти їх і встановити пріоритети.

Тож якщо ви любите певну випічку, пропустіть пончики, які ви знайдете в кімнаті для перерв. Тоді ви отримаєте все задоволення смакувати улюблену випічку, не відчуваючи провини.

Однак, щоб принцип 80/20 спрацював, потрібно бути максимально серйозним. Тому що, навіть якщо допустима межа толерантності, це не привід щось робити.

і 20% продуктів для задоволення !

Ось чому Бреддок пояснює, що це важливо " заздалегідь встановити, якими можуть бути 20% ". Таким чином, важливо взяти баланс їжі за тиждень, щоб планувати чи ні обманювати страви відповідно.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.