Пребіотики та пробіотики - яка їх користь для організму
Із зниженням температури з’являються сезонні віруси. Важливо уникати, щоб вони робили ставку на пребіотики та пробіотики. Дізнайтеся про їхні різні переваги для тіла та здоров’я.
Щоденне споживання пробіотиків виявляється нетривалим. Наприклад, ви можете їсти йогурти, з місо суп, з Квашена капуста, або навіть м’які та ферментовані сири. На пребіотичній стороні ви знайдете дещо в спаржа, банани, Топінамбур, вівсянка і в бобові.
Знизьте свій стрес і поліпшіть свій сон
Американське дослідження, яке було представлене 10 січня 2017 року, це підтвердило пребіотики допомогли вам краще спати і значно зменшили наслідки стресу, два важливих для вас фактори захистити від вірусів і підтримувати хорошу імунну систему.
Для проведення цього дослідження дослідники годували самців щурів протягом трьох тижнів з або без пребіотики. Вони виявили, що щури, яких годували пребіотиками, мали довший період повільного сну, ніж інші гризуни.
Після зазнання стресу щури, які годували пребіотиками, також довше залишались у фазі швидкого сну, який був більш відновним. Щури, які зазнали дії пребіотиків, також зберігали a здорова мікробіота кишечника і різноманітний. Нагадуємо, мікробіота, також звана кишкова флора, відповідає всім мікроорганізмам, що населяють Травна система.
Контролюйте свою вагу за допомогою пребіотиків
Взимку може бути приємно їсти більше і переходити на продукти з більш високою калорійністю. Проте a дієта, багата пребіотиками (фрукти та овочі) закликає вас харчуватися краще, а також би втрачати вагу. Дійсно, опитування, опубліковане в 2015 році в журналі "Ожиріння", підтвердило наявність зв'язку між ними втрата ваги та ан збалансована кишкова флора.
Останній довів, що особи, котрі пили молочний коктейль разом пробіотики що містять VSL3 (пробіотик з кількома штамами бактерій, включаючи Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium longum), у поєднанні з дієтою з високим вмістом жиру протягом чотирьох тижнів набирав меншої ваги, ніж чоловіки, які пили молочний коктейль плацебо без пробіотиків.
Вчені дійшли висновку, що на цьому конкретному прикладі пробіотики могли змінити мікробіоти кишечника, що призвело до меншого накопичення жиру. Вони навіть додають, що пробіотики можуть мати знижене засвоєння жиру.
Вік краще зі здоровою мікробіотою
У звіті, опублікованому в мережі 27 вересня 2017 року, канадські та китайські експерти виявили, що здорова мікробіота може бути пов'язана з здорове старіння. Висновок, який може зацікавити людей, які шукають довгострокових наслідків, а не лише тоді, коли холод потрапляє на кінчик носа !
Для проведення цієї роботи команда проаналізувала кишкові бактерії 1000 людей китайської національності у віці від 3 до 100 років. Усі сказали, що вони мають дуже хороше здоров'я і не мають істотної сімейної історії.
В результаті дослідження було встановлено пряму відповідність між хорошим здоров’ям та здоровою мікробіотою. Крім того, результати показали, що флора кишечника всіх здорових людей похилого віку була порівнянна з флорою молодих людей. Однак слід зазначити, що між ними було виявлено незначну варіацію кишкові бактерії учасники у віці 30 років та сторічники.