Пренатальна йога 5 вагомих причин займатися йогою під час вагітності
Важкі ноги, радикуліт, безсоння, стрес. вагітність часто супроводжується низкою незначних недуг, які ви можете полегшити за допомогою пренатальної пози йоги.
Не потрібно займатися йогою заздалегідь, вам просто потрібно почекати, поки ви досягнете свого 2 триместру вагітності.
1-а поза йоги: для розслаблення
- Щоб розслабитися і зняти стрес, важливо добре дихати. Але життя та його маленькі турботи часто ставлять нас в апное. Завдяки йозі ви зможете приділити особливу увагу своєму диханню.
- Не забувайте добре дихати, завжди вдихаючи носом. Ви можете вибрати видих: через ніс або через рот. Ця поза дозволить вам прийняти в сім разів більше кисню, ніж зазвичай, це відразу заспокоїть вашу нервову систему і подовжить ваше дихання. Також буде дуже корисно допомогти вам розслабити стегна і відкрити грудну клітку, щоб звільнити місце для вашої діафрагми легше рухатися. Це чудова поза для розслаблення !
Вам потрібен килим, згорнута ковдра і дві подушки.