Пренатальна йога Які переваги Де практикувати журнал Jolibump
Пренатальна йога не лише метод підготовки до пологів щодня покращує фізичний та психічний стан вагітних. Якщо медичне протипоказано, це практикується до 3 триместру вагітності. Пози та розтяжки для поліпшення м’язового тонусу та гнучкості, дихання та розслаблення для більш емоційного самопочуття: відкрийте дивовижні переваги цього ніжного мистецтва життя ...
5 вагомих причин зайнятися пренатальною йогою.
Одна з рідкісних спортивних практик, дозволених під час вагітності:
Великі спортсменки часто розчаровані обмеженою кількістю спортивних заходів, дозволених під час вагітності. Деякі вагітні жінки, зі свого боку, бояться надати занадто велику вагу через сидячий спосіб життя. Пренатальна йога - ідеальна відповідь на ці проблеми, м’який та безпечний, цей вид спорту дозволяє вам залишатися активним, щоб спалювати калорії та підтримувати м’язовий тонус.
Подбайте про себе для більшого самопочуття:
Вагітність може стати справжнім випробуванням. Тіло вагітної жінки змінюється, гормони впливають на її розум, а деякі жінки страждають фізично та/або психологічно. Пренатальна йога може ефективно вирішити ці проблеми.
- Справжній метод догляду, практика, за умови його цілеспрямованості, заспокоює часті хвороби вагітності - рефлюкс, біль у спині, важкі ноги ...
- Як техніка релаксації, пренатальна йога зменшує тривоги та допомагає контролювати свої емоції.
- Ця форма виразу тіла дозволяє приборкати свій новий силует і вчиться добре позиціонувати себе в повсякденних жестах, для кращої рухливості та більшої спритності, незважаючи на зростання живота і збільшення ваги.
- Послідовність поз і синхронізація з диханням забезпечує значний приплив енергії. Таким чином, зменшується втома під час вагітності.
Примітка: а малюк, у всьому цьому? Масажована материнськими розтяжками, розхитаними повільним переміщенням позицій, дитина отримує користь від пренатальних занять йогою як відрив від іноді шаленого ритму вагітної. У будь-якому випадку, мати виходить зі свого сеансу заспокоєною та пожвавленою.
Хороший метод підготовки до пологів:
Вивчення позицій і дихання дозволяє краще зрозуміти пологи і прийняти правильні рефлекси в день D. Працюючи над своєю гнучкістю, крім того, майбутня мама стимулює розкриття тазу і стегон для полегшення проходження.
Це також чудовий спосіб усвідомити свою промежину та підготуватися до пологів.
Пренатальна йога, щоб дізнатися про постнатальну йогу ...
Для тих, хто користувався пренатальною йогою, можна продовжувати після пологів постнатальну йогу, що особливо рекомендується. Щоб правильно вправити таз, відновити м’язи промежини, відновити транзит і поліпшити венозне повернення, а також відновити енергію, лінію та моральний дух - дуже корисно у випадку дитячого блюзу ... Сеанси йоги можуть також представляти рідкісний момент, коли мати опиняється одна, як жінка.
Діяльність, якою можна поділитися з родиною:
Остання користь пренатальної йоги - це спортивне та розслаблююче заняття можна практикувати в сім’ї. Можливість поділитися особливим моментом зі старшим та/або татом ...
Хороші адреси:
Якщо не вказано інше, пренатальну йогу можна практикувати до 9-го місяця. На групових або приватних уроках, з татом чи без нього, важливо вибрати вчителя, який спеціалізується на йозі для вагітних.
Де практикуватися в Парижі ?
- В Інституті Гаске, в 14 окрузі, порахуйте 100 євро за 5 курсів.
- У клубі йоги Tigre, у XVI або у VI окрузі, розраховуйте 280 євро за 10 занять.
Пренатальна йога в Ліоні та Марселі:
- У Клубі крихітних йог у Ліоні за методом Гаске.
- У Студьо в Марселі.
У нас є ідеальне вбрання для вашої пренатальної практики йоги! Відкрийте для себе наші легінси Ninon і наш топ Rita