Препарат для гірських канікул також від високого кров’яного тиску
Гори поблизу Арози/Швейцарія
Сезон літніх канікул потрібно планувати поступово - пацієнти з високим кров'яним тиском (гіпертонічною хворобою) тепер мають новий варіант. Хоча гірські канікули, безперечно, здорові, лікарі часто забороняють пацієнтам з високим кров’яним тиском відпочивати у вищих горах. Але сучасні результати досліджень Університету Інсбрука доводять, що все навпаки: пацієнти з високим кров’яним тиском та численними іншими захворюваннями корисні для здоров’я завдяки гірським канікулам. Тому: «Перебільшений страх перед загостренням хвороби (наприклад, пошкодження серця, нирок, мозку чи очей) відійшов у минуле. Гірські канікули можуть зробити вагомий внесок у ваше здоров’я », - резюмує провідний дослідник, австрійський фахівець з висотної медицини проф. Егон Хампелер результати дослідження разом.
Гори, куди сягає око
Давно відомо, що перебування в горах сприяє зміцненню здоров’я (наприклад, якщо у вас є захворювання легенів, такі як астма або туберкульоз). Причини: Кліматичні зміни (менше кисню в повітрі = подразник на висоті, більше сонця та ультрафіолетового світла та інші речі) викликають подразнення, що сприяють загоєнню на тілі. Також у пацієнтів з гіпертонічною хворобою або метаболічним синдромом (= хвороба, яка виникає мільйони разів, при якій пацієнти мають гіпертонію, порушення обміну цукру в крові та ліпідів або мають надмірну вагу одночасно).
Тритижневі гірські канікули (висота: 1400-1700 м) з однією-чотирма прогулянками або легкими походами (загальна тривалість 3-6 годин) п’ять-шість днів на тиждень мають багато оздоровчих ефектів для пацієнтів з високим тиском, за словами Хампелера:
- Зниження артеріального тиску та нормалізація серцебиття. Причина: подразник невеликої нестачі кисню на великій висоті і рух спочатку стимулюють циркуляцію. Через кілька днів серце і судини адаптуються до навантаження («акліматизація»). Це нормалізує показники кровообігу, такі як артеріальний тиск або пульс. Результат: у перші кілька тижнів відпустки потрібно менше антигіпертензивних препаратів.
- Втрата ваги (жиру, а не води!) В середньому 2,5 кг за допомогою регулярних фізичних вправ.
Стимуляція на висоті покращує надходження кисню до клітин. Причина: організм виробляє більше молодих клітин крові, що містять кисень (= еритроцитів). Оскільки старі клітини селезінки та печінки руйнуються для компенсації цього, відбувається омолодження крові та поліпшення транспорту кисню (до 2 місяців після відпустки).
Зменшується відчуття стресу і страждань; Зростає психічне благополуччя та позитивне ставлення до життя (наприклад, з огляду на величні гори).
Постійне поліпшення часу реакції та координації рухів (як у видах спорту на витривалість).
Поради
- Плануйте щонайменше три тижні гірських канікул (1400-1700 м). Якщо перебування на висоті коротше, часу на багато метаболічних змін недостатньо.
- Не переоцінюйте свої сили! Сам гірський відпочинок вимагає сили! Тому: звикайте до висоти і робіть лише короткі прогулянки протягом перших двох-трьох днів. Девіз: "Бігати, не дихаючи". І: робіть зарядку щодня, але не робіть стрес на гірських канікулах!
Автор: Райнер Бубенцер, MultiMedVision Berliner Medizinredaktion (зображення жінки 2002 року)
Набряк:
* Schobersberger W, Leichtfried V, Mueck-Weymann M, Humpeler E: Австрійські дослідження середньої висоти (AMAS): переваги впливу помірних висот (1500-2 500 м). Сон дихання. 2010 вересень; 14 (3): 201-7.
* Schobersberger W, Schmid P, Lechleitner M, від Duvillard SP, Hörtnagl H, Gunga HC, Klingler A, Fries D, Kirsch K, Spiesberger R, Pokan R, Hofmann P, Hoppichler F, Riedmann G, Baumgartner H, Humpeler E: Австрійське дослідження середньої висоти 2000 (AMAS 2000). Вплив помірної висоти (1700 м) на серцево-судинні та метаболічні показники у пацієнтів з метаболічним синдромом. Eur J Appl Physiol. 2003 лютого; 88 (6): 506-14.