Презентація книги; Пастка для хлібних паличок; Топ важкий
Живіть щасливо, незважаючи на головний біль та мігрень
- Блог
- Методи
- Перша допомога - контрольний список із 10 балів для початку
- Чому методи розслаблення так добре допомагають при мігрені
- Домашні засоби
- Чому фізичні вправи так добре допомагають від болю?
- радник
- Emgality - Наступний препарат нового покоління
- Який лікар допоможе при головному болю та мігрені?
- Вакцинація проти мігрені - Aimovig - нова надія?
- Головний біль від головного болю?
- Візьміть серце - розмова золота
- Що нас радує в даний момент?
- Реабілітація - остаточний пакувальний список
- Реабілітаційний центр - бюрократичний
- досвід
- Перепади напруги та яскраві плями
- Вдома наодинці з мігренню - Гостьовий пост
- Про мігрень, гормони, прийняття та догляд за собою - гостьовий пост
- Тільки не заблукайте
- Це, безумовно, пов’язано з погодою
- Бути мамою з головою
- література
- Презентація книги "Успішно проти головного болю та мігрені"
- Презентація книги "Біль - це хвороба"
- Презентація книги "Пастка Грісіні"
- Про мене
- Вступ
- Мій шлях
- Зв'язок
- Блог
- Методи
- Перша допомога - контрольний список із 10 балів для початку
- Чому методи розслаблення так добре допомагають при мігрені
- Домашні засоби
- Чому фізичні вправи так добре допомагають від болю?
- радник
- Emgality - Наступний препарат нового покоління
- Який лікар допоможе при головному болю та мігрені?
- Вакцинація проти мігрені - Aimovig - нова надія?
- Головний біль від головного болю?
- Візьміть серце - розмова золота
- Що нас радує в даний момент?
- Реабілітація - остаточний пакувальний список
- Реабілітаційний центр - бюрократичний
- досвід
- Перепади напруги та яскраві плями
- Вдома наодинці з мігренню - Гостьовий пост
- Про мігрень, гормони, прийняття та догляд за собою - гостьовий пост
- Тільки не заблукайте
- Це, безумовно, пов’язано з погодою
- Бути мамою з головою
- література
- Презентація книги "Успішно проти головного болю та мігрені"
- Презентація книги "Біль - це хвороба"
- Презентація книги "Пастка Грісіні"
- Про мене
- Вступ
- Мій шлях
- Зв'язок
Обкладинка показана з ласкавого дозволу Barkawi Publishing Verlag.
Знаєте, мені не подобаються чудодійні обіцянки зцілення, і я не вірю в те, що ви можете викликати мігрень єдиним заходом. Але я думаю, що дієта може позитивно вплинути на перебіг мігрені. Тож я вважаю кожен підхід, який стосується зміни дієти, в основному цікавим.
Книга “Пастка для хлібних паличок. Нарешті без мігрені! Вийдіть з болю за допомогою радикальної 21-денної дієти " з Карена Баркаві Звичайно, я кілька разів стикався зі мною під час досліджень, і я був скептичним, але також цікавим.
Врешті-решт я купив його, бо думав: я вже витратив набагато більше грошей на інші методи, і це, здається, легко здійснити - витрати часу та енергії дуже зручні. Я просто спробую зараз.
Я можу заздалегідь сказати, що метод у мене не спрацював, але я все одно не шкодую про придбання книги.
Основна ідея полягає в тому, що існують різні типи мігрені, деякі з яких спричинені неправильним харчуванням, і тому їх можна лікувати за допомогою правильної дієти. Спочатку ви дотримуєтесь дуже суворої дієти протягом 21 дня, щоб (згідно з теорією) перезавантажити систему організму, щоб потім можна було утримати мігрень за допомогою дієти з досить низьким вмістом вуглеводів.
Пані Баркаві не стверджує, що від цієї дієти виграють усі мігрені. Злі язики тепер можуть стверджувати, що автор залишив відкриту практичну лазівку: якщо чиясь дієта не працює, все одно можна сказати, що по-дурному це неправильний вид мігрені. Але я думаю, що книга написана серйозно, і я вважаю, що автор щиро турбується про те, щоб допомогти іншим методом, який дав їй змогу.
А тепер до практичного: Що містить книга?
Передумови автора/випробування
Короткий підсумок того, що вона пробувала щодо своєї мігрені
Ваша теорія про вуглеводи та харчування
Інструкція щодо дієти та подальша зміна дієти
Практичні поради/рецепти та своєрідні FAQ
Прочитавши теорію, я знайшов ідею, яка лежить в основі цього, цілком послідовною і добре поясненою, тому я спробував дієту сам.
Суть справи та відмінність від "звичайного" харчування з низьким вмістом вуглеводів полягає у жорсткій дієті початкового рівня, завдяки якій слід досягти так званого перезавантаження власної системи, щоб подальша зміна дієти взагалі працювала. Я знаю, це дико, але причини правдоподібні.
Мені сподобалось, що метод описаний дуже прагматично і що ви отримуєте багато порад щодо того, як виконувати дієту і дотримуватися її. Це вам теж потрібно, бо вся справа не в прогулянці. Дієта дуже однобічна і не особливо смачна. Однак хороша новина полягає в тому, що ви можете швидко побачити, чи метод працює для вас. На самому початку мігрень повинна спочатку значно погіршитися, а потім повністю припинитися. Якщо цього початкового загострення не відбудеться, решту дієти можна зберегти. Це говорить сама автор. Потрібно пройти цілих 21 день, лише якщо метод працює.
Хоча мені швидко стало зрозуміло, що дієта не справляє бажаного ефекту на мою голову - спочатку у мене не було сильної мігрені, як це мало статися за планом, я все одно продовжив. Перш за все, я вже боровся і екіпірувався протягом цілих 21 днів, і мені було зрозуміло, що у мене мало буде бажання повторити спробу пізніше. А по-друге, я дуже хотів переконатися, що все-таки щось не станеться з моєю мігренню. Що, на жаль, не було.
Я думав про те, чому ця дієта могла допомогти іншим мігренянам, а не мені.
Я думаю, що мігрень викликається коливаннями та порушеннями, будь то в ритмі сну, гормонах, погоді чи рівні цукру в крові. Мігрень не любить більших розмірів або висипань на кожній кривій. Мігреньєри мають загальну проблему з обробкою стимулів, і ці висипання на кривій представляють стимул.
Можливо, коливання рівня цукру в крові відіграють більшу роль в інших хворих на мігрень, ніж у моєму випадку, наприклад, коливання рівня гормонів. Завдяки розумному харчуванню вони могли б логічно запобігти набагато більшим атакам, ніж я.
Навіть якщо я не вірю, що для більшості мігрені атаки можуть бути спровоковані і, таким чином, уникнути лише типом дієти, я цілком можу уявити, що це може допомогти багатьом, якщо рівень цукру в крові постійно не перебуває на американських гірках.
Я також спостерігаю в собі, що мені несприятливо, наприклад, їсти багато маленьких порцій солодощів протягом дня, тоді як одноразова трохи більша порція (звичайно, не надто велика) для голови не має великого значення. Безумовно, варто подивитися, скільки таких незручностей у ваших харчових звичках і де ви можете оптимізувати здоровим способом.
Для мене на практиці точно вийшло, що я снідаю без вуглеводів. Під час дієти я переконався, що це дуже добре для мене. З тих пір у мене не було такої загальної тяги до обіду і у мене не було проблем з головою, коли я обідаю пізніше. Це часто створювало для мене проблеми раніше на роботі і, як правило, сприяло нападу, коли зустріч тривала довше, і я не міг їсти до пізніше. Це врятувало першу половину дня. Тільки для цього мені варто було прочитати. Решту дня я харчуюся нормально, але я дуже неохоче їжу солодощі.
На жаль, експеримент не був таким чудовим для мого балансу ваги. Я швидко схудла під час дієти, але вага знову з’явилася відразу і трохи більше, хоча я згодом їла здорово і в помірних кількостях. Звичайно, дієта не стосувалася схуднення. Я згадую це більше задля повноти. Пізніше пошук мого ритму їжі та моєї старої форми, безумовно, зайняв деякий час, але це, безумовно, також питання типу.
Самій пані Баркаві згодом не довелося набирати вагу, можливо, тому, що вона продовжила дієту з низьким вмістом вуглеводів після дієти, і це, мабуть, добре для неї працює. Багато хто також повідомляє про це, але у мене це не виходить.
Це також моє занепокоєння щодо книги: Загалом, я не маю хороших відчуттів щодо будь-чого, що йде у напрямку дієти без вуглеводів/низьким вмістом вуглеводів/кетогену. Я не уявляю, що добре виключати “природні” групи продуктів харчування з плану харчування або занадто сильно їх зменшувати в довгостроковій перспективі. Однак, якби я міг використати його для значного зменшення нападів мігрені, це, мабуть, мені все одно було б вартим, але мені не потрібно приймати це рішення зараз.
Моє інше занепокоєння - зовнішній вплив книги. Все, що на обкладинці свідчить про те, що мігрень виліковна або що можна застосувати один правильний метод, щоб повністю її зупинити, на мій погляд, завжди трохи шкодить іміджу хвороби. Мігренерам доводиться багато боротися з тим, що інші люди вірять, що вони винні в тому, що не позбулися своєї хвороби. І вони часто не знаходять хорошого способу контролювати свою мігрень, щоб якомога менше страждати, оскільки марно шукають ліки. Оскільки ідея того, що мігрень виліковна, все ще широко поширена, почасти тому, що так часто блукають методи, за допомогою яких мігрень можна нібито вилікувати. Мені б хотілося, щоб усі, хто пише на цю тему, знали про цю проблему.
Тепер обкладинка повинна спонукати людей купувати книгу (я це розумію), а сам зміст написаний більш диференційовано. Тим не менше, покрив робить мене трохи шлунком - це означає в моєму випадку більший головний біль. Ха-ха 🙂
Мій висновок:
Навіть якщо дієта у мене не склалася, книга все одно мені сподобалася. Мені сподобався тон голосу, наскільки структурована автор підходила до своєї проблеми та намагалася її об’єктивувати. Мені подобається, як вона описує, які методи вона випробувала раніше і з якими результатами. І мені подобається, що вона постійно твердо говорить, що цей метод спрацював для неї, але не обов’язково для всіх. Я просто знайшов це дуже правдоподібним.
Але найголовніше з того, що я зміг отримати практичну міру для себе з теорії, яка насправді допомагає моїй голові та моєму тілу, а саме методу сніданку. Тому що я думаю, що це те, що насправді допомагає при мігрені: знайти багато індивідуальних заходів такого роду, кожен з яких робить трохи полегшення, а потім в цілому гарантує, що він стає набагато кращим.