При мігрені Як правильне харчування сприяє профілактиці; Професіонал догляду
19-й австрійський тиждень болю: Інформаційна кампанія з медицини болю
Мігрень та їжа тісно пов’язані: спеціальні дієти, втрата ваги та уникання певних продуктів можуть зменшити кількість та тяжкість нападів мігрені. Нове дослідження узагальнює сучасний стан знань про харчування та головний біль.
Відень/Лінц, 18 лютого 2020 р. - Патологічні механізми мігрені тісно пов’язані з дієтою. Широкі дослідження показують, що судинна дисфункція, кортикальна депресія, що поширюється (CSD), розширення судин та пов'язана з цим активація рецепторів болю та розтягування трійчастого нерва, а також прозапальний та окислювальний стан пацієнта відіграють певну роль у цьому розвитку від головного болю при мігрені. Чи впливають і як спеціальні дієти впливають на ці механізми і, таким чином, сприяють профілактиці мігрені - це питання, яке все частіше досліджується. “На жаль, кількість досліджень про роль дієти при головних болях та мігрені все ще невелика. У нашому огляді ми узагальнили та проаналізували всі наявні докази ”, - повідомляє доцент університету-проф. Лікар. Крістіан Лампл, віце-президент Європейської федерації головного болю, з нагоди 19-х тижнів болю Австрійського товариства болю (ÖSG). Щорічна інформаційна ініціатива ÖSG цього року стосується запобігання болю. "Навіть якщо багато чого ще потрібно дослідити більш докладно, з дослідження можна отримати кілька перспективних профілактичних підходів", - говорить професор Лампл.
Уникайте деяких продуктів
У деяких мігрені напади головного болю виникають після вживання певних продуктів, наприклад, сиру, шоколаду, цитрусових, алкоголю, кави, помідорів, вуглеводів, підкисленої їжі або червоного вина. "Для профілактики мігрені ці окремі активатори слід визначити та вилучити з меню", - радить професор Лампл.
Економте вуглеводи
Згідно з нинішнім рівнем знань, кетогенна дієта та модифікована дієта Аткінса можуть сприяти профілактиці мігрені: завдяки таким дієтам вуглеводи заощаджуються, а їдять більше продуктів, багатих білком та жирами. Ці дієти компенсують серотонінергічну дисфункцію, знижують рівень пептидів, пов'язаних з геном кальцитоніну (CGRP), і пригнічують нейрозапалення.
Дієта Glyx також повинна бути перспективним підходом для профілактики головного болю при мігрені, оскільки вона зменшує запалення. Дієта на цій дієті базується на продуктах з низьким глікемічним індексом, таких як м’ясо, риба та високоякісні жири. З іншого боку, вуглеводи зменшуються, а цукристих продуктів в основному уникають. "Однак нам потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти точний вплив дієти Glyx на мігрень", - пояснює професор Лампл.
Зниження ваги також як профілактика мігрені
Головний біль та мігрень пов’язані з такими механізмами, як запалення та порушення функції гіпоталамуса. Ожиріння теж. Тому зниження ваги може також супроводжуватися поліпшенням головного болю при мігрені.
Вживання правильних жирів
Ще одним важливим заходом профілактики мігрені є підтримка балансу між незамінними жирними кислотами, омега-6 та омега-3 жирними кислотами у вашому раціоні. Дослідження показали, що головний біль покращується більшою мірою у тих пацієнтів, які споживають більше омега-3 і менше омега-6 жирних кислот, порівняно з пацієнтами, дієта яких полягала у зменшенні лише омега-6 жирних кислот. Омега-6 жирні кислоти містяться в сафлоровій або соняшниковій олії, наприклад, і дуже добре зберігаються в організмі. Кислоти омега-3 містяться, наприклад, у лляному насінні, олії камелії або волоського горіха або в жирній рибі, такі як вугор, короп або лосось. "Будь-яка дієта, при якій споживання жирів призводить до регулювання вмісту вільних від плазми жирних кислот і плазмо-ліпідного профілю, а отже, до зменшення агрегації тромбоцитів, здається, зменшує частоту і тривалість головних болів при мігрені", - говорить професор Лампл.
Підводячи підсумок, дієти можна розглядати як ефективну стратегію профілактики головного болю та мігрені - будь то дієти для схуднення у пацієнтів із ожирінням, кетогенні та низькокалорійні дієти, а також зменшення омега-6 та збільшення жирних кислот омега-3.