Приблизно 20 кг за 4 місяці?

Мені зараз 15 (скоро мені буде 16) і я закінчу цього року. Я хотів схуднути деякий час, але поки не зміг цього зробити. Однак на випускному я дуже хотів би мати фігуру своєї мрії або, принаймні, більше в цьому напрямку. Я зріст 1,53 м і важу 69 кг. Хтось може підказати мені найкращий спосіб схуднення без серйозних змін у харчуванні. Оскільки вдома це працює не надто добре.

5 відповідей

без значних змін у харчуванні

Насправді не можливо. Спорт лише допомагає, кухня - це те, що насправді має значення. Радикальні дієти з дуже малою кількістю їжі вкрай нездорові і призводять лише до ефекту йо-йо

Оскільки вдома це працює не надто добре.

Чому ні? Безперечно, ваші батьки також повинні цікавитися вашим та власним здоров'ям

Хтось може сказати мені найкращий спосіб схуднути без серйозних змін у харчуванні.

Зовсім просто ні. Або ви готові змінити щось у своїх звичках - або воно залишається таким, як воно є.

Вибач, але: Помийте моє хутро, але не мочіть мене, просто не буде працювати.

Будь ласка, придбайте сукню відповідного розміру і все одно з нетерпінням чекайте дня своєї церемонії випуску.

Залиште всю солодкість. Натомість грижте овочі - моркву, огірок, наприклад. Не пийте нічого солодкого теж. Пити воду.

Також слід займатися спортом. Плавання z. B.

20 кг всього за 4 місяці неможливо. Ви не хочете змінювати свій раціон. Це робить це ще більш неможливим.

Ви в статевому дозріванні. Під час цієї фази, особливо важливо, щоб ваш організм нормально та здорово розвивався, щоб воно забезпечувалось достатньою кількістю всіх поживних речовин. Якщо він цього не отримає, ви можете нанести шкоду здоров’ю на все життя.

Будь ласка, зверніться до лікаря або консультанта з питань харчування та складіть план харчування. Це гарантує, що всі харчові цінності включаються у ваш раціон. Важливо також, що ви рухаєтесь. Обговоріть з лікарем, який вид спорту буде для вас найкращим на даний момент.

Візьміть з собою маму. МОЖЕ бути в їхніх інтересах мати здорову дитину. Вона, очевидно, нехтувала цим обов’язком у минулому, бо переважно вона годувала вас. Було б добре, якби лікар сказав їй, що так не може йти далі. Вона може прокинутися, коли лікар пояснює ризики для здоров'я від надмірної ваги!

Це є найбільш постійним і найбільш перспективним, якщо ви худнете повільно.

Успіху та успіху з випускним та веселих вечірок. Це не повинно бути вагою вашої мрії. Досить і чудово почуваєшся, якщо ти на той момент скинув кілька кілограмів і знаходишся на правильному шляху.

подібні запитання

Як це на випускній церемонії, коли кожен отримує свій сертифікат, а ви не пройшли середню школу і, отже, не отримуєте ступеня, тоді вголос говорять, що ви цього не зробили, або як щось працює? Діти в моєму класі дізнаються, що я не закінчив ?

Я приблизно 1,65 і, як через 3-4 місяці, 30 кг (вага близько 86 кг).

Imd, будь-ласка, немає відповідей. Мені надмірна шкіра, і тому ви все ще зважуєтесь

Ей, так, я знаю, що це дивне питання, але ти вважаєш, що я повинен запросити маму (мого батька це не хоче) на цю вечірку? Річ у тім, що я не закінчив університет (я вже маю інший ступінь і навчаюся на роботі, про яку мрію, тому коментарі до нього зайві), я просто хочу піти на вечірку, щоб попрощатися з однокласниками. Але тоді я повинен брати участь у врученні сертифікатів тощо. Я не знаю, вважаю це добре чи погано, якби вона була там, що ти думаєш?

Ну, мені десь дванадцять з половиною років і близько 1,50. Я досить довго дивувався, наскільки високим ти повинен бути у моєму віці, точніше, де середнє значення. Я важу близько 42 кг, але все одно хочу трохи схуднути. Я не думаю, що я надто неспортивний. Я їзджу верхи на конях півтори години раз на тиждень, так само, як я граю в теніс півтори години раз на тиждень. Потім є шкільний спорт і шлях до школи. Зазвичай я проводжу півтори години в клубі, який наразі не проводиться через Covid-19. На вихідних я іноді відвідую наш домашній тренер.
Я не хочу чути щось на кшталт: "Просто, щоб ти про це запитав ...", бо це насправді мені не допомагає. - питаю з чистого інтересу.
І заздалегідь дякую, якщо відповісте.: D

питання може здатися дурним для тих чи інших, але я на 100% серйозна.

Змінивши дієту та підрахувавши калорії, я втратив майже 20 кг за 9 місяців.

Здебільшого я почуваюся добре і хочу зберегти свою вагу природним шляхом або трохи більше втратити.

Річ у тім, що зараз наближаються "приємні" дні, і я кинув майже все смачне за останні кілька місяців. Особливо влітку я хотів би знову випити з друзями або поїхати на ту чи іншу вечірку з барбекю (звичайно, як тільки це дозволяють обмеження виходу).

Чи можна це якось пов’язати? Я впевнений, що деякі з вас схудли і зуміли зберегти свою вагу, не жертвуючи нічим. Як можна знайти серединку і, наприклад, не прилипати до стейка + води під час смаження?

Я (жінка і майже 18 років) зріст 1,79 і 69 кг. Я б охарактеризував свою фігуру як нормальну до стрункої, оскільки у мене досить м’язисті ноги, а м’язи, як відомо, важать більше жиру.

Я більше ставлю своє запитання до чоловіків: чи може така жінка/дівчина, як я, пробудити так званий "захисний інстинкт" чоловіків?
У мене довге каштанове волосся, синьо-зелені очі і повні губи. Я думаю, що моє обличчя не повинно мати особливо негативного впливу на це, але, звичайно, це справа смаку.
Я розумію, що тут будуть різні думки, але, можливо, я просто попрошу, щоб я хоча б прочитав якісь позитивні відгуки. Логічно, що мій розмір не змінює того факту, що я тужу за ним, як і більшість інших жінок.

Гей, хлопці, наш випуск у четвер. До того часу я хотів би скинути близько 2-3 кг. Який найшвидший спосіб схуднути. Я знаю, що це нездорово, але принаймні один раз я не хочу дивитись на свого дуплека на моїй картині 😂. Вона спокійно задає питання. Я думав про те, щоб робити 4-годинне кардіо з витратою 3500 калорій. І до всього, fahradd їде 1std. А з їжею це виглядає так. Вранці тарілка, повна огірків, помідорів та овечого сиру, близько 10:00, потім з обіду 15:00. Салатник з лососем (2 штуки) з вареною квасолею.

Мені 13 скоро стане 14, я важу близько 63 кг і зріст 1,64 м. Я хотів би схуднути ———> хочу бути 55 кг. 😬 У вас є ідея, як я можу це зробити. Що я повинен їсти? (БЕЗ СПОРТУ) 😌☺️✨

Я не новачок у навчанні. Раніше я багато тренувався, регулярно ходив у спортзал 4-5 разів на тиждень, звичайно, я також звертав увагу на свій раціон харчування і т. Д., На жаль, у мене були фази, тривалі фази, в яких я буквально відпускав себе "місяцями", і це цілком погано занедбані.

Ну, я готовий почати знову, і цього разу я хочу, щоб це працювало в довгостроковій перспективі. Я знову почав тренуватися протягом 2 місяців, перший місяць всього тіла і 2 вихідних, з другого місяця трохи змінив план тренувань, а потім пішов розділити два, тобто один день верхньої частини тіла, інший нижньої частини тіла а потім зробіть паузу. Насправді все йде добре, тільки я не помічаю ніякої різниці в той момент, коли починав.

Наразі мій поточний план тренувань виглядає так: (Я виконую всі вправи, перелічені нижче, 4 набори з 8-12 повторень)

Ногі (77 кг, 85 кг, 93 кг, 101 кг)
Розгинання ніг (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
Підколінні сухожилля (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
Викрадачі (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
Аддуктори (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
Розширення спини (8-12 повторень)
Присідання зі штангою (1, 2 та 3 набори з вагою тіла, 4 набори з 5-кг дисками)
Сідничний прес (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
Підняття телят (з вагою тіла)
Живіт (машина для живота з вагами 35 кг, 40 кг, 45 кг, 45 кг)
бічні м’язи живота

Машина для біцепсів (17,5 кг, 17,5 кг, 17,5 кг, 20,0 кг)
М'язи спиці передпліччя (6 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг)
Розтягування лату (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
Веслування в сидячому положенні (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
Підніміть м’язи шиї (гантелі по 8 кг, 8 кг, 9 кг, 9 кг)
Метелик реверс (30 кг, 35 кг, 40 кг, 40 кг)
Метелик нормальний (25 кг, 30 кг, 35 кг, 35 кг)
Трицепс на тросі шківа (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)

Що я роблю неправильно зі своїм тренуванням і чому зараз не отримую результату? Що ви думаєте про мій план тренувань?

У мене в сертифікаті 2 четвірки, і тому я не можу йти в 10 клас. На жаль, я також не можу повторити 9-й клас, оскільки закінчив. Проблема в тому, що я не готувався до цієї ситуації, і зараз не знаю, що робити. Я хотів би закінчити середню школу, але не знаю, як і де. Чи немає для мене можливості перейти до 10 класу або принаймні повторити 9 класу? Сподіваюсь, ви можете мені допомогти, заздалегідь дякую.

Я хочу схуднути, не займаючись фізичними вправами і не витрачаючи багато грошей, і маю важкі розлади харчування.