Приборкайте почуття голоду та ситості
Дієти "без" та інші заборони перебирають сигнали голоду та ситості і зрештою змушують нас набирати вагу. Настав час знайти нашу зрілість їжі і змиритися (нарешті) зі своєю тарілкою.
Відчуйте, як вода рот піднімається у роті, а смакові рецептори тремтять; почуйте свій голод, перш ніж сісти за стіл, скуштуйте страву і насолоджуйтесь різними смаками, насолоджуйтесь насиченням після кількох укусів. Це те, що слухати свої почуття, довіряти своєму тілу, дозволяти своєму інстинкту говорити і від початку до десерту насолоджуватися тим, що ви їсте без провини. і не жируючи. Простий рецепт, як страва дня, якого здоровий глузд повинен спонукати нас наслідувати. І все-таки !
Харчування стало випробуванням, де суперечливі накази постійно стикаються. "Дієтична какофонія", як це підкреслив винахідник виразу, соціолог Клод Фішлер.
Визнай свій голод і ситість
Відключена від наших харчових відчуттів (задоволення, ситості) наша вага грає йойо. "Але прослуховування вашого голоду не робить вас товстим", - пояснює Жан-Філіп Церматті на своєму веб-сайті для програми інтернет-тренінгу для схуднення без дієти, розробленої разом з доктором Апфельдорфером. Пора навчитися слухати себе. "Єдина людина, яка знає, що їм потрібно, це ти", - кажуть нам фахівці.
Перший крок: навчіться розпізнавати голод, справжній. Для цього терапевти рекомендують пропустити сніданок, щоб дочекатися перших фізичних ознак: булькання в животі, яке деколи люди вітають з тривогою, бо забули, що це таке.
Нарешті смак: їжа пробується повільно, тримаючи її в роті двадцять секунд. Більшість тих, хто проходить цей тест, виявляють, що їжа має багато смаків, крім тих, які вони знають. Повторне зв’язування зі своїми харчовими відчуттями означає витратити час на прослуховування повідомлень вашого тіла.
Набути харчової зрілості
"Але це не обов'язково в межах досяжності кожного, і це неможливо вирішити лише за столом", - зауважує натуропат Томас Уль.
Читати:
"Я, струнка на все життя? Це зараз", Ізабель Ранше та Ерік Мазебург, редактор Ланор.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!