Причини, чому ми можемо пропустити дієту
Ніколи більше не дієту! Є дійсно маса причин, чому нам слід уникати голоду.
Якщо ви затискаєте штани, а прогулянка на вагах викликає шок і крики жаху, знову настав час дієти. Незалежно від того, дієта це з ананасовим чи капустяним супом, до цього часу ми могли використовувати будь-які засоби, щоб позбутися від бекону.
Але будьмо чесними, якби ми взагалі дотримувались дієти, ми швидко повернули б собі втрачені кілограми. Ми могли б насправді врятувати собі дієту, зрештою, є й кращі речі, ніж голодування та одноманітні страви .
Ось вагомі причини, щоб НІКОЛИ не сідати знову на дієту з сьогоднішнього дня. І в кінці дня є звичайно поради, як назавжди схуднути, навіть без дієти, щоб знову вписатися у ваші улюблені джинси.
Ми завжди голодні
. адже з дієтою завжди є занадто мало їсти! Ніхто не може насититися від міні-порцій.
Голод робить нас у поганому настрої
І так, поганий настрій підвищується з рівнем голоду.
Після дієти ми, мабуть, негайно знову наберемо вагу
Особливо дратує: ми витримали, схудли на три кілограми і повернули їх за місяць! Наскільки це дурно? До речі, виною в цьому є ефект йо-йо, який завжди виникає, коли ми спочатку їмо занадто мало, а потім знову наносимо удар.
5 кілограмів за 7 днів? Всі брешуть!
Більшість дієтичних обіцянок - це нахабна брехня. Хто може скинути 5 кілограмів за 7 днів?
Ми постійно думаємо над тим, чого НЕ їсти
. і це зводить нас з розуму! Прагнення до шматочка шоколаду, піци або порції морозива ще ніколи не було таким великим!
Всі дивляться на нас, коли раптом живіт раптово голосно гарчить
Соромно! Чому підлога ні на мить не відкривається, щоб ми могли зникнути?! Дійсно всі в радіусі 20 метрів чули, як наш шлунок бурчить .
Більшість дієт містять рецепти або продукти, які ми ніколи б не їли так
Знову ананас? А що таке лобода, будь ласка? Незважаючи на сильний голод, радість від обіду обмежена. Дієтичні рецепти насправді не на наш смак.
Ми не забезпечені всіма поживними речовинами
Ще один важливий момент: ті, хто їсть однобоко або лише 700 ккал на день протягом днів або тижнів, не вживають достатньо поживних речовин, що не так добре для організму.
ЦЕ НАБАГАТО КРАЩЕ, ніж будь-яка дієта
На щастя, існує альтернатива дієті, яка - якщо взагалі - часто ефективна лише короткий час. Секретна зброя проти зайвих кілограмів - це зміна раціону. "Для того, щоб схуднути, вам слід вживати менше їжі з їжею, ніж ви вживаєте", - говорить Сільке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування (DGE). Щоб це працювало, нам слід їсти низькокалорійну їжу, таку як овочі, фрукти, цільнозернові продукти та нежирні молочні продукти, і лише рідко і в невеликих кількостях насолоджуватися калорійними бомбами, такими як піца, шоколад та торти.
"Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід повільно зменшувати свою вагу", - говорить фахівець з питань харчування з DGE. "Втрата ваги на півкілограма на тиждень - це добре". Також вона радить їсти не менше 1200 ккал на день. Це єдиний спосіб забезпечити, щоб ви отримували всі поживні речовини, необхідні вашому організму. Якщо тоді тіло отримує ще більше фізичних вправ, кілограми практично зникають самі собою.
Найкраще: той, хто остаточно змінює свій раціон, їсть менше фаст-фуду та більше овочів, не закінчить дієти, а отже, жодного йо-йо ефекту!