Придатні та здорові завдяки фізичним навантаженням та правильному харчуванню - PDF скачати безкоштовно

Здоровою та здоровою завдяки фізичним навантаженням та правильному харчуванню Сюзанна Баппер/Доктор Клаудія Остеркамп-Баренс Керівництво Німецького фонду шкільного спорту

здорові

Придатні та здорові завдяки фізичним вправам та правильному харчуванню Редакція Бернд Буземанн Міністр освіти та культури Нижньої Саксонії 3 Зміст 4 Вступ Необхідність фізичних вправ та харчування 6 Модуль 1 Перевірка стану здоров’я: Наскільки здоровим ви насправді живете? 8 Перевірка поживності: Наскільки здорово ви насправді харчуєтесь? 9 Перевірка руху Скільки ви рухаєтеся щодня? 19 Модуль 2 Немає результатів без енергії 26 Зміст Уважно вивчаючи власний спосіб життя, учні розробляють способи здорового харчування та розумних фізичних вправ. Модуль 1 Перевірка стану здоров’я починається на сторінці 8 Модуль 3 Здоровий спосіб життя 48 Здорове харчування: що це насправді означає? 49 Здорові фізичні вправи: як це працює? 62 Модуль 4 Час перерви, час фітнесу 80 Модуль 5 Усе, що пов’язано з випивкою 112 Подальше читання 129 4 Сім навчальних модулів навчають учнів зв’язку між харчуванням та працездатністю організму. Ви дізнаєтесь, що жодна робота неможлива без постачання енергії. Модуль 2 Живлення не запускається на сторінці 26

Модуль 1 Частина 1 Перевірка поживності: Наскільки здорово ви насправді харчуєтесь? Мета цього модуля Молоді люди повинні конкретно поглянути на власний стиль харчування, ведучи записи про свій раціон. Порівняння із орієнтованими на здоров'я рекомендаціями слід використовувати для формулювання конкретних особистих цілей змін та їх реалізації у наступний період. Проблеми з реалізацією слід обговорювати в групі. Структура теми у чотирьох навчальних одиницях по 30 45 хв кожна приблизно з інтервалом приблизно в один тиждень 1. Одиниця: Вступ до реєстрації харчування Робочий аркуш 1.1: Перевірка харчування: Наскільки здорово ви насправді харчуєтесь? 2-й блок: Оцінка протоколів харчування Робочий аркуш 1.2: Перевірка харчування: Оцінка. Робочий лист 1.3: Мої особисті цілі: що я можу змінити? 3-й блок: обмін досвідом 4-й блок: обмін досвідом 9

AModule 1 Worksheet 1.3: Мої особисті цілі: Що я можу змінити? 1.3.1 В яких пунктах ви віддалені від рекомендованої цілі? Запишіть елементи у списку один під одним. 1.3.2 Знайдіть три пункти зі списку вище, які ви можете собі уявити, змінившись завтра. Позначте їх кольором. Також зверніть увагу, як ви спеціально зміните ці пункти з завтрашнього дня. Перенесіть свої плани до контракту нижче та підпишіть його. Договір із самим собою. почнеться завтра (дата.) для. днів змінити такі моменти в моєму особистому стилі харчування: 1-е 2-е 3-те побачення. Підпис. 18-го

Модуль 1 Частина 2: Перевірка руху: Скільки ви рухаєтеся щодня? Мета цього модуля Учні повинні конкретно відзначити, як насправді виглядає їх повсякденна фізична активність. Згодом тенденції та цільові значення можна обговорювати на уроці. Потім кожна молода людина повинна спробувати щось змінити у своїй повсякденній рутині та контролі та обміркувати це за допомогою нового щоденника. Структура теми в чотирьох навчальних одиницях по 30 45 хв, приблизно кожний тиждень з інтервалом 1-й блок: Вступ до протоколу вправ Робочий аркуш 1.4: Перевірка руху 2-й блок: Оцінка щоденника руху Робочий аркуш 1.5: Перевірка руху Оцінювальний робочий аркуш 1.6: Мої цілі: Що я можу змінити? 3-й блок: Обмін досвідом 4-й блок: Обмін досвідом 19