Придбайте рулон фасції Як знайти правильне ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКА
Придбайте рулон фасції Як знайти правильний рулон фасції для вас
Навчання фасції процвітає. Не тільки тому, що він обіцяє багато користі для здоров’я спортсменам, але й тому, що його можна робити вдома, не докладаючи зусиль. Ви хотіли б нарешті спробувати це? Тоді ви можете дізнатись тут, як знайти правильний ролик і які товари зараз є на ринку.
Ці фактори відіграють важливу роль при придбанні котушки
Рулони з фасції зазвичай не дорогі. Але не варто дивитись на ціну, купуючи фасадний рулон. Натомість зверніть увагу на такі функціональні критерії:
- Матеріал: Більшість ролей складаються з пінопластової суміші. З перевіреними моделями це не проблема для шкіри та навколишнього середовища. Однак, якщо вам не подобається відчуття пластику на вашій шкірі або ви хочете зосередитись на стійкості, найкращим вибором буде дерев’яний або пробковий рулон.
- Твердість: Чим важче роль, тим болючіше тренування. Але не хвилюйтеся: біль зменшиться через кілька тижнів тренувань. Зазвичай розрізняють категорії твердості "м'який", "стандартний" і "твердий". Новачки зазвичай добре ладнають зі стандартною твердістю, але якщо ви більш чутливі до болю, рекомендується м’який валик.
- Форма: Окрім класичного циліндричного ролика, є також кулі для фасції (придатні для селективного масажу) та дуетні кульки або ролики з поглибленням (для масажу спини, який щадить хребет).
- Поверхня: Рулони фасції не завжди повинні бути гладкими. Моделі з ручками, нерівностями або канавками надають додатковий масажний ефект.
Який ти тип ролі?
Ви хотіли б просто спробувати тренування на ролику або хочете відкотити гострий біль? У наступній короткій перевірці ви з’ясуєте, яка роль є правильним вибором.
Тип 1: "Я просто хочу спробувати тренування фасції"
Наша порада для початківців:
Тренування з фасцією - це те, що можна зробити дуже легко вдома за невеликі гроші. Найкращий спосіб зробити це зі стандартною моделлю фасадної рулону: простий чорний рулон від лідера ринку Blackroll з його нормальним ступенем твердості та відсутністю надмірностей ідеально підходить для початківців.
Небезпека: Якщо ви до цього часу не дуже займалися спортом або якщо ви, як правило, дуже чутливі до болю, ви також можете почати з м'якого Blackroll:
Тип 2: "Я хочу покращити свою регенерацію після тренування"
Наш підказка проти болючих м’язів:
Якщо ваші фасції еластичні, ви будете швидше знову підготовлені до наступного тренування і не так схильні до травм - тому не дивно, що багато спортсменів покладаються на цю роль. На додаток до класичної моделі для цього підійде валик зі структурованою поверхнею. Шишки створюють сильніший масаж м’язів.
Тип 3: "Я хочу відкотити біль у спині або шиї"
Наша порада проти болю в спині:
Часто вкорочення і напруга є причиною болю в спині. Навчання фасції може надати полегшення. Для роликових одиниць навколо хребта рекомендується фасційний ролик з окружним жолобком. Поглиблення в середині заважає хребцям спини і шиї хворобливо вдавлюватися в рулон.
Тип 4: "У мене посилюється біль у стопах, литках або руках"
Наша порада щодо пунктуального болю:
Невеликий кулька фасції часто є більш ефективним, ніж плоский валик для конкретних скарг. Завдяки своїй невеликій площі поверхні можуть бути націлені больові точки, такі як п’яткові шпори, тенісні лікті або просто сильно напружені ноги бігуна.
Найбільш захоплюючі нововведення в обшивці
Там ще нічого немає? Для досвідчених ковзанів та цікавих початківців, ось 5 цікавих нововведень:
Еко-рулон: дерев’яний фасадний рулон від Rollholz
Втомилися від хімічних речовин на шкірі та екологічно шкідливого пластику в будинку? Тоді дерев’яні рулети від німецького стартапу Rollholz - це саме те, що вам потрібно. Оброблена деревина Шварцвальд надає шкірі приємного, природного теплого відчуття. Конструкція також добре продумана: виїмка посередині захищає хребет, а також робить катання на гомілках та литках більш зручним. Чисте сумління, коли мова заходить про стійкість, приходить з ним безкоштовно.
Універсальний масажний інструмент: Breuer Fascia-Realizer MG 850
Замовляйте тут: MG 850 від Breuer
Fascia Realiser відходить від концепції класичного фасадного рулону. Це масажна паличка, яка виготовляється для вібрації за допомогою акумулятора. Крім того, пристрій має ручки, які можна додатково прикріпити. Це створює суміш точкового тиску та вібрації, за допомогою яких напруга може зніматись окремо.
Глибока стимуляція вібраційним валиком: Power Roll від Medisana
Напружені м’язи з вібруючим рухом фасції пропонують особливий досвід масажу. Вібрація також досягає більш глибоких м’язів, сприяючи розслабленню та регенерації більше, ніж звичайний ролик. Power-Roll має 8 (досить сильних) рівнів інтенсивності, літієвий акумулятор, який витримує близько 180 хвилин на заряд, і він дуже високої якості.
Рожевий ролик для досвідчених користувачів: Rumble Roller
Те, що на перший погляд більше схоже на пристосування для катувань, називається Rumble Roller. Він має зубчасту поверхню, яка може глибоко впливати на м’яз, як великі пальці фізіотерапевта. Блакитний валик має гнучкі зуби, тоді як чорний валик з жорсткими зубами підходить лише для справді жорстких хлопців (тобто досвідчених роликів для фасції).
Для вашої кишені: Micro-Blackroll
Можливо, ви вже знаєте Mini-Blackroll у практичному розмірі рюкзака. Тепер рулон ще менший: Micro-Blackroll вміщується у вашій кишені. Він підходить для невеликих розслаблюючих перерв та спеціально для зняття напруги в руках та обличчі. Також добре працює між мишею та клавіатурою, щоб розслабити напружені руки ПК.
Висновок: Для кожної потреби є відповідна роль
Біль у спині, болі в м’язах або напруга - різні рулони фасцій можуть допомогти. Відтепер вашим м’язам та сполучній тканині є що чекати після тренування. Або ви можете просто побалувати себе розслаблюючим масажем. Вихід до ролі!