Приготуйте рулети з низьким вмістом вуглеводів за 10 хвилин - ось як це працює - харчування - FOCUS Online

приготуйте

Харчування проти раку: найкращий шеф-кухар показує, як виглядає ідеальний здоровий обід

Три продукти забезпечують вас важливим вітаміном D взимку!

Темний шоколад у тесті: плитка на 84 центи здивована дискаунтером

Інновації на упаковці: Як правильно читати Nutri-Score

8 продуктів, які роблять вас щасливими - і 3, яких вам краще уникати

Геніальний ефект: 8 причин, чому слід пити воду з куркуми вранці

Пристрасть колекціонування

Ось що трапляється, коли молода коаті вперше зустрічає гримучу змію

9 симптомів, які потрібно негайно відвести дитину до лікаря

Ось чому в усьому світі народжується більше хлопчиків, ніж дівчаток

Завдяки кевларовому шолому: солдат виживає через постріл у голову

Для снайперів: гвинтівка, яка вражає все

  • Домашня сторінка
  • розділити
  • електронною поштою
  • Коментарі
  • Більше
  • Twitter
  • Зворотній зв'язок
  • Повідомте про помилку

Помітив помилку?

Їх називають 10-хвилинними фітнес-роликами, тому що вони так само швидко працюють у духовці. Як смачна альтернатива білковим булочкам, вони також відповідають вимогам дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Чи щорічною резолюцією чи ні. Багато людей склали план їсти здоровіше. Для деяких сюди входить дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Метою такої дієти з низьким вмістом вуглеводів є зменшення кількості вуглеводів у щоденному раціоні. Вуглеводи в основному містяться у вигляді крохмалю в злаках, які містяться в хлібі, макаронах або мюслі.

Низькоуглеводні фітнес-роли, готові до випікання за 10 хвилин

У рулетах також є кілька вуглеводів. Ті, хто залишаються вірними своїм дієтним планам і все ще не хочуть обійтися без роли, можуть перейти на фітнес-роли з низьким вмістом вуглеводів.

Їх не потрібно купувати, їх також можна легко приготувати самостійно. Вони готові до випікання протягом 10 хвилин, а потім їх потрібно поставити в духовку приблизно на 25 хвилин. Відео вище показує, як ви можете легко приготувати рулетики самостійно.

Ось список інгредієнтів для чотирьох фітнес-роликів:

  • 100 г вівсяних висівок, або вівсяних пластівців або пластівців із спельти
  • 50 г борошна з спельти з непросіяного борошна, альтернативно мелений мигдаль
  • 180 г нежирного кварку
  • 20 г лляного насіння, мелене або ціле, або насіння чіа
  • 50 мл молока
  • 1 щіпка сухих дріжджів
  • 1/2 пакета розпушувача
  • жовток для чищення зубів
  • необов’язково для посипання насіння, ядер або зерен, напр. B. Насіння гарбуза або насіння чіа

Потім випікайте рулети при 180 градусах, не рекомендується за допомогою вентилятора, протягом 20-25 хвилин у духовці.