Приготуйте смузі для журналу santé для сніданку
Напій, приготований з фруктів, овочів, жиру та деяких підсилювачів смаку та поживних речовин, ідеально підходить для початку дня. Дізнайтеся, як найкраще приготувати цей вид напою, вибрати інгредієнти та найсмачніші суміші.
Деякі люди люблять приділяти час з’їсти тост з джему вранці. Інші віддають перевагу соленій їжі. Третім важко щось проковтнути. В такому разі, домашній смузі може бути цікавим варіантом. Швидко готується, і навіть більше споживати, він забезпечує поживні речовини та зволожує організм.
Але як зробити ідеальний смузі? Існує безліч способів приготування цього напою. Його смак та харчова цінність можуть бути підсилений завдяки насінню білизна, порошок матча, порошок какао, з куркума, з кориця, кардамон, порошок спіруліни, пилок бджола або імбир подрібнений свіжий. Трави люблять базилік або м'ята також привнесуть цікавий відтінок свіжості.
Жир, такі як столова ложка горіхового масла або тахіні (кунжутний крем), чверть авокадо або півсклянки цілого йогурту можуть збільшити ситна смузі, і рівень білка. Свіжі фрукти додати м’якості, поживних речовин і текстури, але, на жаль, їх волокна будуть пошкоджені змішуванням. Всі фрукти підходять для смузі, але особливо популярні яблука, груша, червоні фрукти, банани, ананас, манго, папайя, дині, персик або ківі.
Правильні суміші
Деякі овочі, такі як огірок, варена буряк, солодка картопля, морква або шматочки кабачків також можуть бути додані в препарат. Нарешті, жменька-дві зелених овочів як шпинат або капуста забезпечують додаткові поживні речовини.
Для приготування смузі потрібна рідина. Забудьте про солодкі соки і вибирайте молоко, тварина чи рослина, навіть вода. Не соромтеся додавати більше, коли готуєтесь, якщо товщина не підходить вам. Якщо ви шукаєте комбіновані ідеї для ранкового коктейлю, сайт Health пропонує чотири, щоб спробувати якомога швидше:
- Коров’яче молоко, дитячий шпинат, арахісове масло, полуниця, банани, какао-порошок;
- Кокосове молоко, капуста, йогурт, манго, цвітна капуста, куркума;
- Кокосова вода, шпинат, ківі, авокадо, бджолиний пилок;
- Мигдальне молоко, шпинат, тахіні, груша, банан, кориця.