Приховані калорії в напоях
Безалкогольні напої, фруктовий сік, пиво - у багатьох напоях калорій значно більше, ніж можна подумати на перший погляд. Як би здорово ви не їли; якщо ви налиєте собі літри кола, холодного чаю або яблучного соку, ви навряд чи втратите і грам. Тоді навіть найкращий план харчування не приносить користі.
Калорійність пастка фруктовий сік
Замість того, щоб пити колу або лимонад, багато людей воліють використовувати фруктовий сік або шприц, вважаючи, що ці напої корисніші. Соки містять більше вітамінів, але не слід недооцінювати вміст цукру. Оскільки фруктоза - це також цукор і така ж калорійна, як і столовий. У прямому порівнянні, яблучний сік містить навіть більше калорій, ніж така ж кількість кола. Тому не слід пити фруктовий сік чистим або у занадто великих кількостях.
Не секрет, скільки калорій в напоях. Потрібно просто розплющити очі і поглянути на ярлик. Там завжди має бути надрукована таблиця поживних речовин. Але це також приховує пастки. Оскільки кількість часто дається на 100 мл. Якщо ви вважаєте, що звичайна питна склянка містить 250 мл, а вся пляшка принаймні 750 мл, вам потрібно помножити кількість калорій на 100 мл на відповідний коефіцієнт.
На жаль, деякі виробники використовують ярлик, щоб відволікти увагу від таблиці поживних речовин. На багатьох упаковках напоїв красується напис "Немає жиру" або "Високий вміст фруктози". Але це шахрайство із замовником. Зрештою, який напій - крім, можливо, молочних продуктів - містить жир? А фруктоза містить стільки ж калорій, скільки звичайний цукор. Крім того, у деяких людей спостерігається непереносимість фруктози.
Стережись, молоко
Молоко також становить небезпеку для фігури. Хоча він містить важливі мінерали, такі як кальцій, який зміцнює кістки, він також калорійний. Літр молока містить 640 ккал, літр коли - близько 460 ккал, тобто на третину менше. Тому не слід пити занадто багато молока, якщо ви хочете схуднути.
Це також молоко, яке забезпечує каву калоріями. Чиста кава не містить калорій. Але якщо додати молоко, як у багато кавових напоїв (капучино, латте-маккіато, біла кава) або навіть цукор, вміст калорій різко зростає.
Калорійність бомбового спирту
Фруктові соки та безалкогольні напої містять велику кількість калорій. Але алкогольні напої ще гірші. Наприклад, 100 мілілітрів пива (Pils) містить 46 ккал, червоне вино - близько 65 ккал на 100 мл, а глінтвейн - близько 86 ккал. Це означає, що склянка глінтвейну містить приблизно вдвічі більше калорій, ніж склянка кола.
Тільки вода або несолодкий чай справді без калорій. Навіть якщо ці напої не такі солодкі, як кола або яблучний сік, ви все одно повинні покривати ними потреби в рідині і насолоджуватися безалкогольними напоями та фруктовими соками в невеликих кількостях, щоб ви не зазнали неприємних сюрпризів на вагах.
Огляд: саме стільки калорій в наших напоях
Вода 0 ккал на 100 мл
Червоне вино приблизно 66 ккал на 100 мл
Апельсиновий сік приблизно 46 ккал на 100 мл
Незбиране молоко приблизно 64 ккал на 100 мл
Кава чорна 0 ккал на 100 мл
Кола приблизно 42 ккал на 100 мл
Пиво приблизно 42 ккал на 100 мл