Прийом їжі Запам’ятовуючи їжу, робить вас стрункими! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Для схуднення допомагає думати про останній прийом їжі під час їжі: споживані порції тоді значно менші.
Люди їдять менші порції, думаючи про свій останній прийом їжі, поки вони їдять. І навпаки, відволікання уваги під час їжі призводить до збільшення споживання. Британські дослідники виявили цей зв’язок при оцінці кількох досліджень. Ці ідеї важливі для схуднення: вони можуть запропонувати нові підходи до розробки нових дієт і переконатися, що люди розумно худнуть у майбутньому.
Дослідники порівняли результати 24 досліджень. Метою було з'ясувати, наскільки обізнаність, пам'ять, уважність та відволікання впливали на кількість споживаної їжі під час їжі.
Слід пам’ятати про наступний прийом їжі, економити калорії
Втрата ваги не завжди повинна бути здійснена без: Дослідження директора дослідження доктора Ерік Робінсон з Ліверпульського університету виявив, що люди, які пам’ятали свою останню їжу смачною та ситною, були менш голодними до наступної їжі. Відволікання уваги під час їжі, навпаки, призводить до збільшення споживання їжі. Такі тривожні фактори, як перегляд телевізора, прослуховування музики чи читання, означають, що ви менше знаєте, скільки ви споживаєте - кількість корму збільшується.
Нові способи схуднення
Якщо ви хочете схуднути, результати дослідження можуть допомогти. Одним із варіантів тут є ведення щоденника прийому їжі. Крім того, ви також можете згадати кожен прийом їжі, який вам вже сподобався - ви також можете залишити порожні упаковки їжі, щоб нагадати вам. Щоб схуднути, також бажано не відволікати увагу від обіднього столу і замість цього повністю концентруватися на поточній їжі. Невеликий недолік досліджень: випробуваними були виключно дорослі з нормальним індексом маси тіла (натисніть тут для калькулятора ІМТ). Чи буде міра нагадування про їжу також діяти для людей із зайвою вагою, ще слід з’ясувати.