Принцип Штейнера, олімпійська перемога пише про схуднення - здоров’я
Втратити 45 фунтів, не голодуючи? Олімпійський чемпіон з важкої атлетики Маттіас Штайнер (33) показує, як - і дає "золоті" поради зі своєї книги "Принцип Штайнера".
Олімпійський переможець Маттіас Штайнер вийшов серед авторів. Головною причиною цього було його масове схуднення з 45 до 105 кг протягом одного року. Завдяки радикальній зміні дієти та великим фізичним навантаженням, тепер він досяг своєї абсолютної ваги комфорту.
У своїй книзі "Принцип Штейнера - від важкої ваги до благополуччя" 30-річний хлопець пише разом зі своєю дружиною Інге про своє успішне схуднення. Пусковим механізмом для його дієти став кінець його спортивної кар’єри важкоатлетом у 2013 році.
Той, хто думає про дієти, коли йдеться про радикальне схуднення, помиляється. "Я працював без будь-яких хитрощів, і, звичайно, не з дієтами", - сказав австрійський австрійський в інтерв'ю.
Одним з його найважливіших принципів були фізичні вправи, де і коли це було можливо. Будь то біг підтюпцем, плавання, скандинавська ходьба, танці чи інші спортивні заходи, щоденні вправи повинні бути міцно інтегровані у повсякденне життя. Для самого Штайнера це були силові тренування, їзда на велосипеді, гірські походи та танці танго. 30-річний хлопець також застерігає від дієти у своїй книзі. За суворих обмежень калорій, організм у перші кілька днів розщеплює переважно вуглеводи та білки, що виділяє воду та сприяє швидшому схудненню. Але в довгостроковій перспективі це, як правило, зовсім не допомагає, оскільки ефект йо-йо не очікується.
Також він багато дізнався про їжу. Його порада: склянку води перед трьома прийомами їжі (насичує), їжте повільно, не рахуйте калорій, зменшуйте цукор, час від часу ввечері пропускайте вуглеводи, як закуску, тримайте горіхи, перець, моркву, рівень цукру в крові постійним (овочі, фрукти, Їжте цільнозернові продукти) - і багато рухайтеся! Інсайдерська підказка Маттіаса Штайнера - це кокосова олія!
"Принцип Штейнера - від важкої ваги до комфортного", Маттіас Штайнер: 2015. Видавництво: Südwest Verlag. Видання 3-х сторінок: 192. Ціна: 19,99 євро