Принципи дієти абс, переваги та недоліки дієти абс

Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 26.02.2014 о 10:56

Абс дієта

Спочатку ця дієта на животі була особливо призначена для чоловіків, у яких шлунок набув вигляду дуже непривабливого буй. Але його також прийняли жінки.

Тому дієта на абс особливо підходить усім людям, у яких занадто багато шлунку. І їх багато, звідси і його успіх !

Основна мета цієї дієти - уникнути втрати м’язової маси під час дієт. Це часто буває так, оскільки при зниженні споживання калорій, перш за все, білки (основні складові м’язів) забезпечують відсутність енергії: ліпіди мобілізуються лише потім, якщо ми не змусимо вас займатися одночасно час.

Принципи дієти при абс

Abs Diet - це суміш дієти з високим вмістом білка та силових тренувань. Це відбувається протягом 6 тижнів.

Починати слід з дієти, яка, як і всі дієти з високим вмістом білка, в першу чергу сприяє споживанню м’яса та риби. Але в ньому є також низькоглікемічна вуглеводна їжа, ненасичені жири та молочні продукти.

Ми повинні їсти три рази на день і дві закуски.

Дозволеними продуктами є:

нежирне м’ясо,
риба,
яйця,
зелені овочі,
бобові,
хліб та цільні зерна,
мигдаль,
горіхи,
нежирні молочні продукти,
арахісове масло,
оливкова олія
білкові порошки.

Щодо фруктів, ми маємо право лише на червоні фрукти: полуницю, малину, ожину та чорницю.

Звичайно, немає цукру та солодких напоїв.

Меню детально описано в книзі.

Хоча деякі зелені овочі та цільні зерна дозволені, вони надають перевагу білковій їжі.

Після трьох тижнів цієї дієти ми повинні розпочати фізичну програму:

абс-бюст, абс-ноги, абс-таз п’ять разів на тиждень,

і швидка 30-хвилинна ходьба на день.
Автори рекомендують робити це, їдучи на роботу, а не їхати на машині чи автобусі.

Три рази на тиждень ми повинні робити кардіо-фітнес-заняття: їзду на велосипеді та відповідні вправи з обтяженнями.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.