Принципи дієти доктора Оза 🍏 Зелений
Доктор Оз є відомим і шанованим дієтологом, який пропагує здорову дієту, яка повинна стати дієтою на все життя. У своїх рекомендаціях він завжди представляє рецепти здорової, але також смачної дієти, які приємно дивують та заохочують їх споживання. Таким чином, підтримка здорового способу життя забезпечує оптимальну та збалансовану вагу без необхідності жорстких заходів. Для людей, які хочуть схуднути, доктор Оз пропонує дієту, яка триває всього два тижні і гарантує втрату до 15 кг. Основою цієї дієти є виведення шкідливих вуглеводів з їжею, без накладення інших обмежень. Кожному це легко дотримуватися, оскільки це не загрожує здоров’ю та включає щоденне споживання рідини.
Як переваги, Дієта доктора Оз не створює причин для стресу, не нав'язує щоденне меню або фіксований час прийому їжі, рекомендує лише продукти, які можна вживати.
Продукти, що виключаються із щоденного раціону
Знижуючи шкідливі вуглеводи, доктор Оз посилається на пшеничне борошно, а саме хліб, тістечка, листкове тісто, кренделі, печиво. Також до категорії обмежень відносять цукрові вироби, не пропускаючи соки, комерційні соуси та алкоголь, кофеїн, какао та молочні продукти.
Їжа, дозволена в щоденному раціоні
Як приклад можна вживати яйця, натуральний йогурт, курку або індичку в кількості 150 грамів на день, рибу, варений коричневий рис, оливки та горіхи. Рекомендуються овочі з низьким глікемічним індексом, а саме огірки, капуста, шпинат, рукола, брокколі, артишоки, квасоля, болгарський перець, гриби, баклажани, пагони бамбука та цибуля. Солоні огірки, сирі олійні фрукти та хумус дозволяються як закуски, а жири, які вважаються хорошими, містяться в оливковій олії першого віджиму та авокадо.
На ранок доктор Оз рекомендує випити склянку теплої води, змішаної з соком половини лимона, протягом першої години. Також вранці споживайте дозу дієтичної добавки з вітамінами та мінералами та пробіотичної добавки. Як власний рецепт він пропонує коктейль, отриманий із чашки мигдалевого молока, половини банана, 2 столових ложок насіння льону, 2 столових ложок порошку рисового білка та 60 грамів ягід. Варіант сніданку включає варене яйце з йогуртом і фруктами або вживання йогуртового смузі з 1 столовою ложкою мигдалевого масла, половиною банана і столовою ложкою мелених насіння льону.
Високий рецепт, запропонований Доктор Оз в межах цього дієти - це суп, який готують з 3 літрів води, в яку до кипіння додають корінь петрушки, один корінь петрушки, дві моркви, цибулю, 200 грам кабачків, 2 склянки подрібненої зелені, півсклянки капусти., 2 зубчики часнику, листя селери, трохи імбиру і сіль за смаком. Цей суп є детоксикаційним, з якого на день вживається лише 3-4 склянки соку.
Як рекомендована рідина для пиття протягом дня, зелений чай має найважливіші переваги.
Увечері разом із вечерею додають ще одну дієтичну добавку з вітамінами та мінералами, а між 20:00 та 8:00 не буде вживатися їжа, лише вода.
Ще один рецепт, запропонований доктором Озом для усунення зайвих кілограмів і жиру, - це суміш грейпфрутового соку, меду та яблучного оцту, яку можна вживати за півгодини до кожного прийому їжі.
Поряд із споживаною дієтою рекомендується щодня виконувати детоксикаційні ванни, що складаються з гарячої води, двох склянок солі та чашки харчової соди.
Висновки дієти доктора Оза
Дієта доктора Оза допомагає людському організму як в усуненні зайвої ваги, так і в детоксикації. Маючи збалансовану дієту, що супроводжується фізичними вправами та щоденними фізичними вправами, ми можемо досягти запропонованої мети, не загрожуючи нашому здоров’ю та не створюючи неприємних дисфункцій. Залежно від метаболізму та способу життя кожного, ми можемо втратити більше або менше, від 4 до 15 кілограмів.
Цю дієту не слід дотримуватися рівно більше двох тижнів. Як і будь-яка корисна дієта, вона може мати ефект збалансування споживання їжі, дисциплінуючи її, викликаючи стан самопочуття, енергійний фізичний тонус, усуваючи здуття живота і допомагаючи змінити загальний стиль харчування. Детоксикація організму сприяє підвищенню імунітету, зменшенню деяких захворювань, а також правильному засвоєнню вітамінів і мінералів у їх природному стані.
Слід зазначити, що відмова від цукру в раціоні може спочатку створити неприємні стани, що проявляються головними болями, сильною втомою, непритомністю, тремором і навіть підвищенням апетиту. Все це пов’язано із залежністю від цукру, яка існує в головному мозку, подібно до залежності від наркотиків, які при припиненні споживання надають стани абстиненції.