Припиніть грати у схуднення; Fit Sister, блог
Благополуччя та здорового способу життя
Стаття перекладена з блогу “Метаболічний ефект”, з люб’язного дозволу.
Ви можете знайти їхні поради у Twitter та на їхній сторінці у Facebook
Джейд Тета Н.Д. (доктор натуропатій) - CSCS (сертифікований спеціаліст з питань міцності та кондиціонування)
У світі схуднення деякі люди хочуть, щоб ви повірили, що якщо ви не худнете, ви ліниві (недостатньо вправляєтесь) і ненажерливі (занадто розслаблена дієта). Я думаю, що немає нічого більш необізнаного за це. Той, хто по-справжньому розуміється на біохімії, знає, що це все одно, що сказати комусь із хронічним захворюванням, що він намагається недостатньо, щоб вилікуватися.
Справа в тому, що ми успадкували фізіологічний профіль на основі співвідношення бенкету та голоду. Іншими словами, наші предки не завжди мали під рукою їжу, і вони розробляли складні біохімічні стратегії, щоб впоратися з нестачею їжі: максимізувати запас жиру, не витрачати цей жир легко, постійно досліджуючи їжу, їсти якомога більше оскільки їжа доступна.
З іншого боку, всі ми різні за своїми можливостями накопичення та спалювання жиру, оскільки всі ми маємо різну чутливість до інсуліну та впливу інших гормонів.
Деякі зможуть внести невеликі зміни і негайно побачити результати, без метаболічної компенсації, що веде до ненаситності, тяги та низької енергії, а інші ніколи. Ті, хто страждає метаболічними дисфункціями (надмірна вага, ожиріння), найімовірніше, дуже негативно реагують на дієтичні зміни.
Отже, гуру для схуднення абсолютно не відповідають темі, коли кажуть вам: "це просто, їжте лише тоді, коли ви голодні", "їжте в невеликих кількостях, особливо овочі", "не перекушуйте" тощо. Сказати людині із зайвою вагою, яка не має інсуліну та лептину, щоб їсти менше і тренуватися більше, все одно, що сказати птаху менше літати і перестати співати. Сама суть фізіології накопичення жиру викликає реакції, які роблять силу волі однією. Щоб зрозуміти процес втрати жиру, слід зрозуміти і реалізувати деякі моменти.
Почніть процес
Важливо не бути в процесі протоколу схуднення. Ось кілька правил:
Вчіться, практикуйтеся, дивіться що працює для вас. Незалежно від того, про що йдеться в статтях, гуру, друзі чи що завгодно, покладіть всю інформацію під лупу вашого метаболізму, вашої особистості та ваших уподобань. Це головний урок концепції Метаболічного Ефекту.