Природне зцілення
Кожен другий французький чоловік скаржиться на суглоби. Щоб полегшити їх, крім підтримки м’язів та, якщо потрібно, для схуднення спектр ліків широкий: знеболюючі, протизапальні препарати короткими курсами, інфільтрації гіалуронової кислоти або кортизону. Поруч із цими процедурами, які не завжди забезпечують оптимальне полегшення, все більше лікарів звертаються до природних засобів. Три варіанти тестування.
• Фізіотерапія та остеопатія: краще рухатися
- Чому це працює: регулярні вправи зміцнюють м’язи та збільшують обсяг рухів. За це виступає Європейська ліга проти ревматизму. Фізіотерапевт може використовувати ультразвук, електротерапію або інфрачервоне світло на ураженій ділянці, щоб зменшити біль і, таким чином, сприяти руху. Остеопат націлений на запалення тканин навколо хворого суглоба для поліпшення балансу суглобів та зменшення болю та дискомфорту, особливо у випадках артрозу коліна.
- На практиці: Коли суглоб вже не рухливий, настав час записатися на прийом до фізіотерапевта або остеопата. Щоб продовжити користь від сеансу, деякі вправи можна відтворювати вдома.
• Припарки: зелена глина, капуста або термічна грязь для заспокоєння
- Чому це працює: підтверджують кілька досліджень Французького товариства фітотерапії та ароматерапії протизапальні, знеболюючі та цілющі властивості зеленої глини. Застосовується як припарка, полегшує артроз, і легко додати знеболюючі ефірні олії, такі як гвоздика. Грязі, що складаються з термальної води, водоростей та зеленої глини, також є успіхом лікування ревматології в термальних центрах. Більш незвичне і підтверджене серйозним журналом "The Clinical Journal of Pain", припарки з листя капусти також мають протизапальну користь. Випробувані в 2016 році на ревматичний біль у коліні протягом місяця (2 год/день), вони отримали такі ж хороші результати, як протизапальний гель.
- На практиці: припарку слід тримати близько двох годин. Для припарки із зеленої глини насипте глиняні гранули (в аптеках, органічних магазинах) у ємність, накрийте водою, дайте постояти перед тим, як розкласти тісто дерев'яною лопаткою на чисту тканину, товщиною 2-3 см, і накладіть бинт на територія, яку потрібно звільнити вільно. Для припарки із зеленої капусти промийте три великі листки, видаліть середню жилку, подрібніть листя валиком і нанесіть товстий шар на хворобливу область.
• Куркума, імбир або хрестоцвіті овочі в меню: для зменшення запалення
- Чому це працює: деякі продукти мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Згідно з публікацією в Journal of Alternative and Complementary Medicine, споживання двох грамів куркуми на день протягом шести тижнів дорівнює 800 мг ібупрофену (знеболюючого засобу), завдяки одному зі своїх компонентів, куркуміну, потужному антиоксиданту. Одна межа: куркуму не рекомендується застосовувати при жовчнокам’яній хворобі. Своїми протизапальними властивостями імбир зобов’язаний двом сполукам: шогаолам та гінгеролам. Кілька досліджень, включаючи довідкове, опубліковане в "Артрит та ревматизм", підтверджують його зацікавленість у зменшенні болю та скутості. Хрестоцвіті (червонокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі.) Містять попередники сульфорафану, активної протизапальної речовини.
- На практиці: куркуму можна додавати в багато страв з сочевиці, бобових, риби, салатів. Порошкоподібний або свіжий (кореневища на тертці), цю спецію охри найкраще змішувати (2 г на день) з олією та чорним перцем, це збільшує її засвоєння на 2000%. Як заправку влийте куркуму в олію перед додаванням оцту та перцю. Імбир їдять тертим, сирим або маринованим, з куркумою або без неї. Що стосується хрестоцвітих, то їх краще їсти сирими або на пару.
• Магніти?
Використання магнітів для зняття болю сягає глибокої давнини. "Їх дія пояснюється зменшенням передачі нервових імпульсів до хворобливої області та збільшенням вироблення ендорфінів", вказує D р Жан-Франсуа Марк, ревматолог, співавтор дослідження Ломбальгіса(2017) вимірявши ефективність магнітоактивного текстилю, який носить як пояс проти непокірного болю в попереку (більше трьох місяців). "Ми наклали цілодобове носіння протягом першого тижня, щоб подати сильний позитивний сигнал в умовах непокірного стану болю", - говорить доктор Марк, який спостерігає зменшення болю, ригідність хребта та споживання алергічних.