ПРИРОДНІ ЛІКУВАННЯ СТЕНОЗУ ХРОБОЛОГО
НАТУРАЛЬНІ ЗАСОБИ ДЛЯ ЛІХГАРИ
METATARSALGIA - ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ, ЛІКУВАННЯ
ЯКІ САМО РЕКОМЕНДОВАНІ ДЖЕРЕЛА КАЛЬЦІЮ
ПРИРОДНІ ЛІКУВАННЯ СТЕНОЗУ ХРОБОЛОГО
Природні методи лікування спинномозковий стеноз включають фізичні вправи, розтяжку, лікувальну фізкультуру, контроль запалення за допомогою правильної дієти та прийняття здорового способу життя.
Вправи на розтяжку
Експерти вважають це одним з найкращих способів профілактика болю в спині і компресія хребта є звичайною практикою вправи на розтяжку способами, які використовують все тіло, включаючи спину. Це може здатися протипоказаним, але перебування в сидячому режимі (включаючи уникнення фізичних навантажень або тривалий постільний режим) зазвичай не полегшує проблеми зі спиною, тому рекомендується максимально легке обслуговування.
Поєднання аеробної активності та фізичних вправ може допомогти зменшити загальне запалення, поліпшити м’язову силу та підтримуйте суглоби здоровими. Регулярні фізичні вправи також важливі для підтримання щільності кісткової тканини адекватна маса тіла, що сприяє зменшенню тиску на хребет і зменшує ризик розвитку ожиріння та остеопороз.
Коли ви регулярно виконуєте складні фізичні вправи - включаючи конкретні вправи, що включають діапазон сідничних м'язів, стегон, верхньої та нижньої частини спини - ви можете взяти частину тиску та стиснення, яким піддається ваш хребет. Це допомагає стабілізація хребта, але також для захисту суглобів і зв’язок, які утримують хребет. Вправи ефективніші, чим складніші та практикуються до появи болю в хребті, а це означає, що молодим людям і дорослим середнього віку важливо піклуватися про себе, уникаючи сидячого способу життя.
- як правило, якщо ви відчуваєте сильний біль під час фізичних вправ, припиніть його та зверніться до лікаря, перш ніж продовжувати;
- Вправи, які можуть допомогти зберегти здоровий стан спини та запобігти проблемам, можуть включати плавання, ходьбу, їзду на велосипеді, водну аеробіку тощо;
- Вправи, що сприяють зміцненню спини, можуть включати згинання коліна, рухи живота, що підводять коліна до грудей, або нахил таза.
Утримання хребта в правильному положенні
Допомагає правильне положення стоячи, сидячи або вправляючись захист хребта і зменшує загальний стрес, спричинений спиною. Це може спричинити неправильне сидяче або горбате положення біль уздовж хребта, тому необхідно спробувати знайти стілець, який дозволяє тримати спину прямо, каблуки лежати на підлозі, коліна злегка зігнуті, а підборіддя паралельно підлозі. Якщо ви проводите багато часу на стільці і помічаєте, що поперек не підтримується, ви можете покласти за собою подушку, таку як поперекова опорна подушка K-Dos SP 02, рекомендована магазином ортопедів.
Ефективним способом боротьби з болем у спині є відвідування такого мануальний терапевт. Мануальні терапевти навчаються маніпуляціям на хребті, що допомагає покращити стан здоров’я та зменшити біль у нервах або травму. a мануальний терапевт може робити цілеспрямовані коригування мануальної терапії, щоб допомогти вирівняти хребетні диски та запобігти здавленню або протрузії в хребетний канал.
Спробуйте фізіотерапію
Відвідування фізіотерапевта може допомогти прискорити одужання та зцілення. Фізіотерапевт може допомогти вам безпечно розпочати роботу вправи на поліпшення постави, іноді використовують спеціальне обладнання, яке допомагає послабити тиск на хребет.
Також фізіотерапевт може навчити пацієнтів покращувати своє становище та давати поради щодо використання різних видів взуття, стільців, матраців, подушок тощо.
Натуристичні методи
- застосування льоду може допомогти зменшення болю та запалення; намагайтеся використовувати пакети з льодом двічі на день приблизно 15 хвилин;
- прийняття гарячого душу або ванни - ще один зручний та ефективний спосіб знеболення; додати Мережа Epsom у гарячій ванні разом з ефірними оліями (наприклад, м’ятною олією або олією лаванди) для розслаблення запаленої ділянки;
- Масаж болючих ділянок допомагає розслабити м’язи і тканини посилений приплив крові і навіть посилене вироблення ендорфіну, що полегшує біль; однак перед тим, як розпочати лікування масажем, добре проконсультуватися з лікарем, якщо ви не впевнені у тяжкості свого стану.
Вибір протизапальної дієти
Втрата зайвої ваги може зменшує навантаження на хребет поперековий і може полегшити або запобігти появі стенозу. Здорова дієта допомагає підтримувати м’язову масу і захищає вас від дуже високого рівня запалення або ускладнень, які можуть погіршити стеноз.
- зменшити споживання продуктів з високим вмістом цукру, обробленого м’яса, хімічно обприскуваних культур, рафінованих злакових продуктів, алкоголю та закусок;
- їсти продукти з протизапальними властивостями такі як зелені листові овочі, корисні жири (включаючи оливкову олію та кокосове масло), продукти, що містять пробіотики;
- До добавок, що допомагають зменшити біль, належать: куркума, Омега-3 риб’ячий жир, глюкозамін, МСМ та протеолітичні ферменти.
- Інші важливі фактори зменшення запалення включають відмову від куріння, зменшення стресу та здоровий сон.