Природні заходи проти гіпотонії
Вранці ви насправді не рухаєтеся, у вас часто холодно руки і ноги, і у вас часто паморочиться голова - типово для низького артеріального тиску. Але є природні стимулятори.
Особливо це відомо жінкам: коли вони встають після тривалого сидіння або лежання, вони ненадовго запаморочуються. Найпоширенішою причиною цього, як правило, є низький кров’яний тиск. І як би неприємна не була проблема, «не потрібно цього боятися», - каже сімейний лікар та лікар-терапевт д-р. Вольфганг Віе з Монгейма на Рейні.
Що таке артеріальна гіпотензія?
Артеріальна гіпотензія, як використовується технічний термін, існує, коли верхнє з двох виміряних значень нижче 100. І як правило, справу можна дуже добре взяти під контроль, змінивши спосіб життя.
Правильно харчуватися при низькому кров’яному тиску
Якщо ви страждаєте від низького тиску в судинах, ви можете додати трохи більше солі в їжу. Причина: пряність зв’язує більше рідини в організмі. В результаті підвищується артеріальний тиск. Це особливо корисно вранці, щоб розпочати день з більшою енергією. Кренделі, солоний хліб та масло або англійський сніданок із хрусткою скибочкою виробленого бекону нададуть вашим жилам більший тиск.
Багато пити важливо при гіпотонії
"Рідина надзвичайно важлива для людей з низьким кров'яним тиском", - каже доктор. Віхе. Тому: пийте багато! Для підвищення артеріального тиску рекомендується від двох до трьох літрів на день. Окрім води, це можуть бути насамперед фруктові та трав'яні чаї. Також рекомендуються овочеві та розбавлені фруктові соки. Кава та чай також стимулюють кровообіг завдяки своїм інгредієнтам кофеїну та білкам.
Додаткова порада: Візьміть чотири таблетки солі Шусслера №3 вранці та чотири солі No5 вдень. Обидва вони мають регулюючу дію на кровотік органів.
Всього один подих м’яти підсилює гіпотонію
Ефірні олії розмарину також приносять форму на цілий день. Для підбадьорливої ванни коротко відваріть близько 50 грамів трави в одному літрі води. Процідіть через 15 хвилин і вилийте брагу у не надто теплу воду. На ринку є готова продукція.
Додаткова порада: Покладіть кілька крапель олії м’яти перцевої на хустку і потримайте їх під носом. Відразу після перших вдихів можна відчути підбадьорливу силу.
Кнайп стимулює кровообіг
Почергові зливи тренують судна, оскільки вони повинні швидко розширюватися і стискатися. Для цього потрібно приймати душ лише теплим і прохолодним три рази вранці під час душу. Завжди зупиняйтесь холодною водою, тоді підбадьорливий ефект буде тривати найдовше для циркуляції.
Додаткова порада: Подібну дію надає холодна ванна для рук. Для цього наповніть раковину якомога вище водою (нижче 18 градусів Цельсія). Опускайте передпліччя, поки не відчуєте поколювання, але не довше хвилини.
Вправи підвищують кров'яний тиск
"Для стимулювання кровообігу фізична активність також відіграє важливу роль у терапії", - наголошує д-р. Віхе. Тому що кожен рух підвищує кров'яний тиск. Це варіюється від підйому сходами до гімнастики та короткої прогулянки до сусіднього магазину. Також найкраще тричі на тиждень робити легкі вправи, такі як їзда на велосипеді, біг підтюпцем або ходьба по 30 хвилин. Свіже повітря також постачає організм киснем, і ви відчуваєте себе у найкращій формі.
Коли мені потрібно звертатися до лікаря, якщо у мене гіпотонія?
Люди, які в іншому випадку дуже здорові, але раптово скаржаться на типові симптоми, такі як слабкість або періодичні запаморочення, повинні звернутися до лікаря ", - радить доктор Віе. Це особливо актуально у випадку непритомності, коли людина стає чорною або домашні засоби не допомагають Вони приховують щось серйозне, таке як хвороби серця, порушення обміну речовин, такі як діабет або побічні ефекти ліків, які також можуть проявлятися в падінні артеріального тиску.
Інформація: кровообіг
Наше серце перекачує по тілу чотири-шість літрів крові зі швидкістю від 70 до 80 ударів в хвилину. Правий шлуночок переносить його в легені. Там кров набирає кисень і надходить назад у серце.
Подача кисню
Ліва сторона серця перекачує цю кров через великі судини та крихітні вени, щоб забезпечити органи киснем.
Розмір посудини
Артеріальний тиск найвищий, коли серце стискається і кров перекачує у вени. Чим більше його діаметр, тим нижчий тиск у ньому.
Порада експерта щодо гіпотонії
"Розслаблюючий масаж також може допомогти полегшити симптоми, оскільки він стимулює кровообіг", - пояснює д-р. Вольфганг Віе.
Низький кров'яний тиск? За допомогою цих домашніх засобів він збільшується за 10 хвилин
Особливо це знають жінки: коли вони встають після тривалого лежання, очі на мить чорніють. Типова ознака зниження артеріального тиску.