Природні засоби і прості вправи для позбавлення від хропіння
Хропіння - дуже поширений стан, який турбує супутників життя пацієнта. Необхідно встановити причину хропіння, але існують також прості методи або чаї, які можуть полегшити цей стан.
Щоб зменшити обсяг хропіння, можна зробити кілька заходів перед сном. "Перш за все, не їжте перед тим, як лягти спати. Дозвольте 2-3 години між їжею і сном, оскільки таким чином тіло буде більш розслабленим. Тоді зменшіть споживання алкоголю, оскільки відомо, що люди, які п’ють перед сном, схильні хропіти. Добре провітрюйте кімнату, щоб зменшити кількість пилу, яка може викликати алергію, і вона автоматично буде хропіти. Спите на боці, а також можете покласти подушки ззаду, щоб не змінювати положення під час сну. Крім того, якщо у вас надмірна вага, худнути не завадить, оскільки зайві кілограми ускладнюють дихання. Якщо у вас є поліпи або відхилення перегородки, єдиним 100% ефективним методом є хірургічне втручання ", - каже гомеопат Михаела Насте.
Добре почистіть ніс
Чистий ніс автоматично означає покращення дихання. "Закладений ніс через алергію або застуду автоматично призводить до хропіння. Можна використовувати морську воду перед сном для усунення закладеності носа. Тоді можна використовувати ароматерапевтичні лампи. Кілька крапель евкаліптової, лавандової або соснової олії приберуть із приміщення приємний запах і заб’ють ніс. Якщо у вас немає такої лампи, ви можете покласти масла в ємність з теплою водою, яку ви поставите біля ліжка. Також кімнатний зволожувач може допомогти, тому що дуже сухе повітря впливає на дихальні шляхи », - говорить фахівець.
Прості вправи проти хропіння
Навіть якщо вони здаються веселими або дитячими, є певні вправи, які допоможуть менше хропіти. "Хропіння пов’язане з м’язами шиї, а також нижньої щелепи. Перед сном витягніть язик на кілька хвилин або повторно позіхайте, щоб тренувати ці м’язи. Це прості вправи, які дали свої результати. Також потримайте олівець між зубами кілька хвилин і стискайте, але не надто сильно, щоб не зламати зуби і не поранитися », - каже лікар.
Чаї проти хропіння
Є деякі рослини, які розслабляють тіло і допомагають спокійніше спати. "Наприклад, комбінований чай з липи, валеріани, чебрецю та ревеню має розслаблюючу дію, але також допомагає лікувати проблеми з диханням, викликані застудою. Чай з кропиви дуже корисний для боротьби з респіраторною алергією. Рекомендується дві чашки на день, одна безпосередньо перед сном. Сальвія має протизапальну дію, і тому полоскання горла таким чаєм дуже розслабляє. Настій також рекомендують зменшити закладеність носа ", - говорить фахівець.