Природно стрункі - загальні

Чому "натурально тонкий" працює так добре?

Вчора я розмовляв із жінкою, яка ніколи не чула про "худий від природи". Вона знову бореться зі своєю вагою - як завжди - але у неї повністю домінують дієти. Вона обмежується на деякий час, потім скидає кілька кілограмів, а потім знову їсть «нормально» - і знову набирає вагу більше, ніж раніше. Її це дратує, але вона просто не розуміє, що дієти не роблять вас струнким. Ви будете худнути лише обмежений час. У найкращому випадку.

загальні

Вона також висловила занепокоєння тим, що я можу знову набрати вагу, якщо припиню свою "дієту". Вона не може собі уявити, що я схудла, не дотримуючись дієти. Навіть коли я пояснив їй, що ніколи не перестану "струнким від природи", бо це зараз моя звична дієта, вона просто дивилася на мене широко розплющеними очима. Те, що ти можеш їсти таким чином, що тобі більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти, було не під силу. Для них схуднення - це дієта.

І якщо ви подивитесь на початкове значення слова, це абсолютно правильно. Оскільки дієта означає не що інше, як спосіб життя. Наш раціон - наш спосіб життя - робить нас товстими, а також наш спосіб життя може зробити нас стрункими і зберегти стрункістю. Природно тонкий.

Природні гормони тримають нас стрункими

Одне, на мою думку, є досить зрозумілим зараз після всіх досліджень. Якщо ви маєте справу лише з жирами, білками та вуглеводами, це не відповідає суті. Незалежно від того, чим ви з цим маніпулюєте, що ви їсте менше або більше, скільки калорій чи щось інше - нічого з цього не допоможе, якщо гормони не будуть взаємодіяти.

Гормони відповідають майже за все в нашому організмі. Вам вирішувати, набирати ми вагу чи худнути. Ви вирішуєте, яку інформацію вони передають в організмі і як і куди вона надходить. Вони вирішують, як ми почуваємось, і вирішуємо, наскільки ми хворі чи здорові. Ви вирішуєте, що ми їмо (коли їжа доступна у всіх можливих варіаціях).

Роками ми знову і знову чули, що люди з надмірною вагою часто недоїдають. Як? Недоїдає? Животом, дном, стегнами?

Швидко швидко - довше жити здорово

Професор доктор Френк Мадео - хоча і вчений - очевидно смішний хлопець.

Це відео розповідає про всі речі, які можуть допомогти продовжити життя, але, як випливає з назви, харчування відіграє важливу роль у цьому. Але також і гени.

Навіть незважаючи на це, коли ми народимось, лише двадцять п’ять відсотків часу, коли ми помремо, є фіксованим. Отже, вже існує певний напрямок щодо того, чи старієте ви молодшими чи старшими - ось чому є села, наповнені сторічниками, що здебільшого пов’язано з тим, що люди в маленьких віддалених селах пов’язані між собою і тому мають дуже схожі гени.

Часто люди, які дотримуються певного типу дієти, особливо старіють, але це, здається, не легко передається всім людям, оскільки гени все ще відіграють певну роль. І навпаки, в певний момент гени вже не захищають від шкідливих харчових звичок (винятки підтверджують правило).

Відомий приклад - жителі Окінави, Японія, де, мабуть, було нормально дожити до сотні. Маленький острівець, на якому практично нічого не було, крім риби та рису, сьогодні можна сказати суші. Однак коли група цих людей емігрувала до Америки, шкідлива американська дієта зробила їх такими ж сприйнятливими до серцевих нападів та діабету, як і їхнє нове оточення протягом кількох десятиліть; вони звикли помирати від цивілізаційних хвороб, яких вони ніколи раніше не знали. Їх гени довголіття не захистили їх від цього. Це показує, що їхній вплив менший, ніж ви думаєте.

Однак як разом, так і гени та дієта можуть мати великий вплив на тривалість життя - здорову тривалість життя.

Звільнення від дієтичної манії, частина 3

Тим паче, що ви просто спочатку знали занадто мало. Ті, хто ніколи не жирів, радісно рекомендували FDH - ніби вони дотримувались цього. Їх гени просто віддавали перевагу. Коли я іноді бачу, що можуть їсти деякі «спаржеві тартани» ... Я давно би вже розривався по швах.

Було не зовсім неправильно вважати, що багато їдять товстіють. Я не хочу суперечити цьому. Принаймні, коли мова йде про людей, які, як правило, округлі. Лікар. Що стосується ваги, Еверке люб’язно виділяє чотири типи людей.

Для першої групи худне від природи, що їсть багато або мало, не має значення. Зазвичай вони також багато їдять. Здається, ваш метаболізм мчить все ваше життя, горить, горить, горить. Або це може бути не метаболізм, а скоріше хвороба, яка не дозволяє їм приймати енергію з їжею. Є, звичайно, люди, які звертаються до лікаря, бо хочуть набрати вагу, а не можуть.

Немислимий для мене, але є. Якщо у вас надмірна вага або, як правило, надмірна вага, ви часто заздрите цим людям, але насправді вони були б тими, хто не пережив би холодних зим. Тоді це був генетичний дефіцит; сьогодні це генетична перевага.

Звільнення від дієтичної манії, частина 2

Тоді ніхто нічого не знав про те, як набрати або схуднути. Це була частина життя, яку щойно прийняли. Зазвичай молоді люди були худенькими, а люди старшого віку не такими, але це не було думкою.

Було також кілька - дуже мало - пухких дітей та худих людей похилого віку. Але саме так це було прийнято. Дієти не були проблемою, втрата ваги не була проблемою (остання війна, в якій змушені були голодувати, була не так давно, і потрібно було знову нагодувати подушки, щоб вижити в наступній війні).

Бути худим або товстим було частиною особистості. Це сприймалося як світле або темне волосся, як розмір тіла, що не залежно від вашого контролю.

Звільнення від дієтичної манії, частина 1

Я отримав це відео від персонажа Dr. Еверке з Констанца - мені і так подобається Констанц, тому що я провів там дуже щасливі роки - хто виправдовує нісенітницю дієти.

Єдине, про що він, очевидно, не має ні найменшого уявлення, це короткочасне голодування або періодичне голодування, що чітко видно з його відповіді на відповідне запитання про 10в2. Він вважає, що це неправильно, оскільки вважає, що тоді організм майже негайно перейде в режим голодування. Очевидно, він не знає, про що говорить, але досить швидко заплутав відповідь.

Недавні дослідження показують, що він говорить дурниці і що йому слід було тримати язик за зубами, якщо він нічого про це не знав. Так само, як коли виникає питання про скасування вечері, яке спрямоване в тому ж напрямку. Мабуть, це той, хто любить їсти тричі на день, а ще він від природи стрункий, який ніколи не схильний до зайвої ваги. Але ніхто не повинен брати власні уподобання та генетичні привілеї за основу для оцінки ситуації інших людей і думати, що він може зробити висновок про інших. Якщо йому потрібно або хоче їсти тричі на день, він повинен це робити, я не хочу відбирати це у нього, але це стосується не всіх.

І стверджувати, що наше тіло побудоване таким чином, що нам доводиться щось їсти кожні чотири-п’ять годин, звичайно, абсурдно. Коли в історії людства коли-небудь можна було вижити так? Таке регулярне надходження їжі існує лише надзвичайно короткий час. Навіть якби цей час було встановлено на кілька сотень років, це було б лише миттю ока в історії людства, що не могло вплинути на наш план.

Так ясно: Ніхто не повинен їсти три рази на день, двічі або один раз на день, навіть якщо ви цим задоволені. І якщо ви один день постите і один день їсте, чергуючи їх, ви покращуєте своє здоров’я. Навіть у варіанті 5: 2 ці переваги для здоров’я все одно досягаються, і ви втрачаєте вагу до здорового рівня. Це не має бути суто математична ідеальна вага, я погоджуюсь з доктором Еверке теж. Для природної пухкої людини вага, якої він досягає з нею, може бути не зовсім ІМТ 18. Але і це не потрібно.

Чому "Найбільший невдаха" не працює, частина 6

Так, це цікаво. Постійне, рівномірне зниження калорій у діапазоні, рекомендованому дієтами, призводить до зменшення споживання. Потім це спричиняє ефект йо-йо після закінчення дієти. Здається, неминуче.

Голодування - навіть те, що має 500 калорій на день, що логічно також можна було б охарактеризувати як не що інше, як зменшення калорій - працює по-іншому, однак.

Чому "Найбільший невдаха" не працює, частина 5

Найбільша дієта, яка програла, як і всі дієти, скорочує споживання. Бідна людина, яка раніше їла 3500 калорій, не набираючи вагу, зараз їсть набагато менше, скажімо, 2000 калорій (що менше звичайної потреби чоловіка) - і додає ваги.

Тож він мучився тижнями, місяцями, абсолютно марно. Короткочасний успіх схуднення не триватиме довго. Добре відомий багатьом.

Ми всі втрачали вагу - незалежно від використовуваного методу - але вагу не тримали?

  • почати
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • Продовжуйте
  • Кінець