Природно тонкий - застосовуйте здорові рішення для тіла здоровим способом - довідник клініки здоров’я -

Головна навігація

Домашня сторінка
місць
Показання
ключові слова
розширений пошук
Поточний
радник

Природно тонкий - застосовуйте хороші дозволи для тіла здоровим способом

Оригінальний R K B від Sigrid Rossmann Pixelio

Багатьом це добре знайоме: дивлячись у дзеркало, і чоловіки, і жінки бачать маленькі любовні ручки, які негативно впливають на їх почуття. Дієти з суворими обмеженнями зазвичай дозволяють зайвим кілограмам швидко впасти, але як тільки вони закінчаться, так само швидко настає відомий ефект йо-йо. Для того, щоб впоратися з проблемними зонами в довгостроковій перспективі, тим, хто хоче схуднути, слід реагувати на особливі потреби свого тіла і змінювати свій раціон поступово і збалансовано. Наприклад, допомагає наповнення харчових добавок. "Вони забезпечують організм важливою клітковиною, яка при регулярному прийомі запобігає нападам голоду", - пояснює доктор. Сюзанна Фінк-Торнау, дієтолог та екотрофолог виробника здорових продуктів харчування Natura. "У поєднанні з низькокалорійною дієтою такий тип схуднення веде до зниження ваги повільніше, але здоровим способом".

Уникайте ефекту йо-йо

Багато дієт рекламують турборезультат, який обіцяє різке зниження ваги протягом декількох тижнів. Організм відносно швидко реагує на такі заходи, як повне уникання вуглеводів, втрачаючи кілограми. Такі варіанти, як дієта Дюкана, яка надходить до Німеччини із США, також користуються все більшою популярністю. "Але багато людей, які хочуть схуднути, зазнають невдачі через початок голоду, який все ще є терпимим протягом перших кількох днів, але в якийсь момент також впливає на психіку", - підкреслює д-р. Фінк-Торнау. "Крім того, багато програм повністю ігнорують баланс поживних речовин, тому можуть виникати симптоми дефіциту". Для того, щоб схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, фахівці рекомендують подбати про те, щоб ви їли низькокалорійну та здорову дієту. Для підтримки процесу схуднення в плані також повинна бути спортивна програма.

Високий вміст клітковини

Після зміни дієти організм часто бореться з незвично сильним почуттям голоду, оскільки легка дієта забезпечує менше наповнення клітковиною. За даними Європейського управління з безпеки харчових продуктів (EFSA), однак, конякманнан з харчових волокон, зокрема, сприяє зниженню ваги в рамках низькокалорійної дієти. "Порошок, також відомий як коньячне борошно, можна отримати з кореня диявольської мови", - говорить д-р. Фінк-Торнау. "Він зв’язує багато води і набрякає в шлунку, створюючи відчуття ситості і полегшуючи дієту, що зменшує вагу". Отже, дієтичні добавки, такі як Satt & Schlank від Sanatura, базуються на глюкоманнані з борошна коньяку. Той, хто страждає від бурчання живота, незважаючи на прийом таких препаратів, повинен пити багато води під час їжі - це наповнює шлунок, а також уповільнює голод.