Привіт Мені вдалося скинути стільки ваги, скільки я хотів, завдяки «дієті», яка виключала жири, смажену їжу, хліб та трохи солодощів. Тепер у мене залишився живіт: не дуже великий, але настільки великий, що мені не подобається, коли я дивлюсь у дзеркало. Протягом місяця я почав робити вправи для живота (результати видно більше, коли я напружуюся, але у мене все ще є живіт). Запитання такі: 1. Як позбутися «відпочинку» живота? Також через вправи? Чи можу я позбутися цього до літніх канікул? 2. Завдяки дієті я хочу залишити її м’якшою, я втратив достатню вагу, але боюся, що якщо я повернусь до своїх старих звичок, я наберу вагу (у будь-якому випадку я не вживаю хліб повільно зі смаженою їжею та жирами, але, наприклад, цього тижня я з’їв достатньо солодощів), так як же мені залишитися там, де я зараз? Дякую О, я забув, якщо я переїду в день, наприклад, солодощів, чи можу я компенсувати більшими фізичними вправами?
1. Відмовтеся від дієти та прийміть здоровий спосіб життя, який триває все життя.
2. Продовжуйте вправи, поки не втратите весь жир, можливо, збільште інтенсивність тренувань (сподіваюся, ви багато займаєтесь кардіотренажерами)
3. Ви не можете приготувати занадто багато солодощів, але можете їсти солодощі в першу частину дня (до 12:00), щоб позбутися тяги. Терміново спорожніть будинок від нездорової їжі, ви не можете тримати дієту Нутелли в холодильнику.
4. Не їжте фрукти після 14:00
5. Спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте за допомогою вправ.
6. Візьміть дезінтоксикаційні процедури, пийте натуральні соки, виготовлені в соковижималці, зелений чай і, наприклад, візьміть органічну спіруліну.
Харчуйтеся здорово і займайтеся спортом, щоб почувати себе добре, а не виглядати добре.
Покладіть живіт, велосипед + дієта і прості місця
Зелений чай, пийте багато води, коли захочете солодощами, можете спробувати пити чай, але без цукру. Ось що я роблю, удачі вам
Черевці 150 щодня.
Було б добре зберегти цей egim і не перебільшувати, якщо ви хочете зберегти свою фігуру і продовжувати вправи, тому що якщо ви повернете свої старі звички, можна повернути їх назад. Я думаю, що за допомогою вправ на животі можна позбутися живота, шукати в Інтернеті різні вправи. До речі, я теж хочу розпочати дієту. Чи можете ви сказати мені, виключивши ці продукти, скільки ви схудли, як довго і які вправи ви робили? Мені потрібна порада.
Дякую за поради.
Моя "дієта": ніякої картоплі фрі, жиру, хліба.
Я розпочав це 20 жовтня.
Я ЗДОРОВИМ ШЛЯХОМ схудла на 10-15 кг!
Різниця була помітна в одязі (дуже широкі джинси, мої блузки залишалися широкими тощо)
Як вправи, цього місяця я змінив програму і виконую її (сподіваюся, це спрацює):
День 1: 15 згинів колін, 5 суглобів, 5 підйомів ніг, 10 другої дошки.
День 2: 20 згинань колін, 8 суглобів, 8 підйомів ніг, 12 друга дошка.
День 3: 25 згинань колін, 10 хрустів, 10 підйомів ніг, 15 другої дошки.
День 4: відпочинок сьогодні.
День 5: 30 згинань колін, 12 суглобів, 12 підйомів ніг, 20 другої дошки.
День 6: 35 згинів колін, 15 суглобів, 15 підйомів ніг, дошка 25 секунд.
День 7: 40 згинів колін, 20 суглобів, 20 підйомів ніг, 30 друга дошка.
День 8: відпочинок сьогодні.
День 9: 45 згинань колін, 30 суглобів, 30 підйомів ніг, дошка 38 секунд.
День 10: 50 згинів колін, 50 суглобів, 30 підйомів ніг, дошка 38 секунд.
День 11: 55 згинань колін, 65 хрустів, 33 підняття ніг, дошка 42 секунди
День 12: відпочинок сьогодні.
День 13: 60 згинань колін, 75 суглобів, 40 підйомів ніг, 50 другої дошки.
День 14: 65 генофлексий, 85 суглобів, 42 підйому ніг, 55 секунд, як.
День 15: 70 згинань колін, 95 хрускіт, 42 підйому ніг, 60 друга дошка.
День 16: відпочинок сьогодні.
День 17: 75 згинань колін, 100 суглобів, 42 підйому ніг, дошка 65 секунд.
День 18: 80 згинань колін, 110 суглобів, 48 підйомів ніг, 70 другої дошки.
День 19: 85 генофлексий, 120 хрустів, 50 підйомів ніг, дошка 75 секунд.
20 день: відпочинок сьогодні.
День 21: 90 згинань колін, 130 суглобів, 52 підйому ніг, 80 друга дошка.
День 22: 95 згинань коліна, 140 хрустів, 55 підйомів ніг, дошка 85 секунд.
День 23: 100 згинів колін, 150 суглобів, 58 підйомів ніг, 90 друга дошка.
День 24: відпочинок сьогодні.
День 25: 105 згинань колін, 160 суглобів, 60 підйомів ніг, 95 друга дошка.
День 26: 115 генофлексий, 180 суглобів, 65 підйомів ніг, дошка 100 секунд.
День 27: 120 генофлексий, 190 суглобів, 70 підйомів ніг, дошка 110 секунд.
День 28: 130 згинів колін, 200 суглобів, 80 підйомів ніг, 120 другої дошки.
Удачі:*